Alkaline Liewensmëttel: d'Prinzipien, Menue, Rezepter

Haut, kann een oft aus schlemmer héieren dass Liewensmëttel soll net nëmmen am Protein, Fats an Kuelenhydrater equilibréiert ginn, awer och d'Recht PH ze hunn. Et ass net näischt, mä e Gläichgewiicht tëscht saierzege an alkaline Liewensmëttel. Wat ass den Ënnerscheed tëscht hinnen, a wéi se d'Konditioun vum mënschleche Kierper betreffen? Haut sinn mir mat dëser a mir wäerten ermëttelen.

Physiologie bëssen

Mënsch Blutt ass alkaline an Natur, ass eng wichteg Roll fir de adäquate Laf vun metabolic Prozesser spillt. Fir PH Niveau um adäquate Niveau erhalen, ass et néideg iessen. Der Ernährung war 80% alkaline Produiten isoléiert a 20% vun sauerem. Gläichzäiteg ass der Moyenne russesch normalerweis am Géigendeel kritt. Haut wäerte mir iwwer dat wat alkaline Liewensmëttel, schwätzen a wéi et d'Konditioun vum Kierper Afloss kann.

Violatioun vun PH an hir Konsequenzen

D'ukuerbelt vun Liewensmëttel Saieren si geformt (uric, lactic Seier), an natierlech, se reagéieren chemesch mat alkalis Blutt an lymph. Neutralization Reaktioun existeiert. wann awer, vun Seier-Gene Produiten dominéiert, kann de Kierper net mat hinnen an der Ernährung eens. Et fänkt sauer vum Kierper, a mir fillen Reaktiounsfäegkeet a Kappwéi, Verloscht vun Hausaufgabe an nervös Spannungen.

Et ginn aner Zeeche vun deem een, datt d'dréngend brauchen d'alkaline Ernährung verstoen kann zu Meeschtesch. Ze reduzéieren Aciditéit Kierper Natrium benotzt. Heiansdo ass Stock net genuch, a wann de pH Niveau der Limit méi, seng neutralization ass Kalzium. Gutt, wann et zu engem genuch Betrag ass kënnt aus Liewensmëttel, mä méi oft ass et Katakombe vum Zänn a Schanken. Dëst féiert zu der Entwécklung vun osteoporosis.

Et ass wichteg ze wëssen,

Mir hu net nëmmen décidéieren mat der Tatsaach, datt esou eng alkaline Ernährung ze këmmeren. Chronescher hyperacidity - ass en Manque Zoustand, an deem de scho hiren nächsten Prozesser an alternd. Dir sollt wëssen, datt all entgëften an eisem Kierper a Form Saieren sinn. Fir hir Heefung verhënneren, sollten Liewensmëttel iessen dass antithetical sinn.

Dat ass, firwat et wichteg ass ze wëssen, wat Liewensmëttel sinn saierzege an déi sinn alkaline. Kalzium a Magnesium, Natrium a KaliumiodidPëlle, Eisen a Mangan an Liewensmëttel aus, eng alkaline Effekt schafen. Mee Schwiefel verbrannt, Jod, bréchege phosphorhaltege, lactic Seier, am Géigesaz, förderen sauer. Alkaline Liewensmëttel erausfonnt dass Dir gutt verstoen dass et giess a wéi et schellt den Zoustand vum Kierper.

maachen eng Lëscht

Et soll all Dag op Är Kichen, virun seng Aen ginn, bis Dir de Produiten an zwou Kategorien opdeelen léieren ze. Seier-alkaline Ernährung ass equilibréiert, et ass net e Regime, deen de komplett Eliminatioun vun eent zu Gonschten vun engem aneren handelt. Et ass just eng aner Aart a Weis vum Liewen. Analyséiert d' Lëscht vun saierzege Liewensmëttel, fänken mir ze verstoen dass se der Basis vun eisem Iessen Form. Dozou gehéiert:

• All d'Séissegkeeten an Kamellen déi wäiss Zocker enthalen. Versichen selwer ze trainéieren Téi ze drénken mat der séiss vun Fruktos, Datumen an Hunneg.
• All Produiten vun Déieren Urspronk. Dës Lëscht ass ganz laang, mä jiddereen ass also kloer, datt et d'Fleesch ass an Eeër, Fësch a Poulet.
• Mëllech a Mëllech Produiten gelant och eng entgaangen Plaz ënnert de potentiel saierzege.
• All Arômen an legumes, déi traditionell eng gesond Liewensmëttel considéréiert ginn hunn.
• Semi-fäerdeg Produkter.
• Fats an Uelegbiller, a mat hinnen all frittéiert Liewensmëttel.
• Nëss an Some.
• Téi, Kaffi an Alkohol, an carbonated Gedrénks.

Seier an alkaline Liewensmëttel soll op engem all Dag an eiser Ernährung ginn. Keen vun hinnen kann net schiedlech considéréiert ginn, dann déi ganz Saach an Undeel. D'virun Produite sinn nëtzlech a klenge Quantitéiten, an se muss mat enger garnish ergänzt ginn, déi gebass ass den Seier ze neutraliséieren produzéiert.

alkaline Liewensmëttel

Et gëtt näischt nei ze Dir, sinn mir net oppen. gesond Ernährung Prinzipien nét absolut déi selwecht Saach. Déiereprodukter (Fleesch, Botter, Mëllech) sollen 20% vum Iessen gin an déi bescht komplementar hinne sinn Geméis. D'Lëscht vun alkaline Liewensmëttel och all Uebst, dorënner Meilen Uebst, also do keng Angscht ginn Orangen iessen an drénken Téi mat Zitroun. Et kann och all frësch Geméis a grénge Wuerzelen och. Déi eenzeg Ausnamen sinn legumes. Mee proraschonny Chick Haltschegt oder Ännerungen seng Eegeschaften an de Géigendeel, sou kënnen se Fluchtweeër giess ginn.

Ergänzunge an nëtzlech Kommentaren

Wéi mat all Regel, ginn et och Ausnahmen. Zum Beispill, sinn all Sprëtz mëttelméisseg saierzege, mä dës Figur méi no poléieren. Dofir, brong Rais an gréng Buckwheat si méi op hir Défense konzentréiert. Indigestible Bean germination um ginn manner saierzege. Frësch, Matière Mëllech ass alkaline, während der gehëtzter oder gekachten saierzege gëtt.

D'Prinzipie vun der alkaline Ernährung

Wann dir ni iwwer PH-Produite geduecht hunn, kënnen Äre Kierper net gutt ginn. Dofir, wäert bestëmmte Mesuren néideg et an Uerdnung ze bréngen. Am meeschten, dauert de alkaline Ernährung ongeféier 3-4 Wochen, fir déi de Kierper genuch Zäit huet entgëften vum Seier un déng.

An Tatsaach, ass Ernährung schwéier ze ruffen. Wahrscheinlechkeet, mir just d'Prinzipien vun enger gesonder Ernährung widderhuelen. D'Resultat ass eng klassesch alkaline Akkuen. De Menü baséiert op d'Verhältnis vun 80% alkaline Produiten a 20% vun der sauerem. An dësem Fall muss Dir lues iessen, all Woch an opgehalen savoring. Nom Iessen ass hire Choix enger Taass herbal Téi ze drénken, mä no 19:00 soll Äre Kierper enger Une Rescht ginn.

Mir brauchen den Dag mat der Gieler a gréng Geméis ufänken, iwwerdeems vegetaresch Iessen Matière oder gekacht ginn giess kann. Déi bescht Optioun - et d'Zaloten, datt mat natierleche Ueleg oder Zitrounejus gefëllt sinn. Uebst a gedréchent Uebst komplementar aner Platen. Zweemol an der Woch kann Dir all Dag Fësch, Fleesch an Moderatioun iessen, Kären dräi Mol pro Woch.

Main Menü

D'ultimate Schoss ass fir de Kierper alkaline mëttel- natierlech. Ernährung spillt eng ganz direkt Roll. Also, de bekannte 80% vun der Ernährung soll fir déi folgend Liewensmëttel Kont:

• Sprëtz: Buckwheat an brong Rais an oats.
• Uebst: bal all, dat kann Zitroun an Zitroun, avocado, Biren, Figgen an Datumen gehéiert.
• Geméis: de gréisste Kategorie. Dir kënnt fir selwer baacken Gromperen Cook an Choufleur, Beets a Knuewelek, frësch Greng cucumbers an Tomaten.
• Nëss, pumpkin Some an Sunflower Some, Mandelen an Nëss dobäiginn.

Zousaz hir sauerem Produiten. Si kënnen an dräi Gruppen agedeelt ginn.

• Herbal Produiten, déi och legumes, Nëss an Sprëtz.
• Protein.
• Gedrénks. Dëst Téi a Kaffi.

Dräi gesond Ernährung Wal geridden

Mir hunn nach de leschte Problem, Figur aus wéi aus dem ugebueden Produkter lecker a gesond alkaline Ernährung ze plangen. Rezepter ze hëllefen Dir et maachen fir datt Är Famill gëtt net och mierken dass zu engem bestëmmten Ernährung Decisioune. Also, ass d'Geméis Stock de groussen Zutate. Lecker a vollwäerteg, et sollen esou oft wéi méiglech benotzt ginn. Dir braucht 2 Taasen vun rout Gromperen, Poires, Spinat, Zelleri an Zuccini. All dëst muss Géigewier an an enger Pan opgeblosen ginn, pour zwee Liter Waasser an Cook bis Ausschreiwung ronn 30 Minutten. Efforten der Fleeschbritt läschen an Buttek am Frigo.

Geméis Zaloten - et ass déi zweet natierlech, wat op den Dësch all Dag ginn soll. Dir wäert dräi Tomaten, Choufleur, pièces an Drauwe, wéi och Geméis Ueleg brauchen. Dem muss Wäert Erhéijung kënnt Dir e gekachten Poulet oder de Ee Foto. Choufleur brauchen eng Pré-iwwerdecken an salzeg Waasser an Gruef an Virdeel:. All anere Ingredienten sinn Géigewier an Äiswierfelen an Saison mat Botter.

Dir kënnt d'Gamme vu Produiten, änneren der Beets a Muerten, Gromperen an Zelleri, frësch Kraider ze huelen, wann Wënsch.

Desserten

Prinzipien alkaline Batterie recommendéieren de raffinéiert Séissegkeeten fir opzeginn, mee sou äifreg selwer lecker mat eppes ze suergt. Mir eis op Är Opmierksamkeet e schéinen Uebst Zalot, deen als separat Plat, Kaffi oder Téi Nomëtteg vläicht gutt déngen. Géigewier Biren an Apple an kleng Stécker, sëtzen d'Figgen, reng d'Nëss dobäiginn schneiden. Et bleift gin Zalot Äis-Crème Schësselcher erweidert an der Mëtt vun engem onbedengt vun niddereg-Fett évaluatiounssysteme oder sauere Crème Foto.

Wat mir als Resultat kritt?

Schwéier Iwwergank zu enger neier Stil vun Liewensmëttel, wann Dir wësst net 100%, dass et Iech erméiglecht. Alkaline Ernährung erlaabt schon no der éischter Woch vun der Verbesserung vun der Haut Zoustand ze notéieren. Ausserdeem, normal Verdauung, reduzéiert bloating an flatulence. Der Persoun mengt e riicht vun Energie, verbessert Konzentratioun vu Opmierksamkeet an Erënnerung. Verbessert Stëmmung an Wonsch fir Séissegkeeten, Kaffi an Alkohol Verloschter.