Dance fir Bauch: fir Ufänger Aus-

Bauch Danz gesäit grouss a variéiert. Kuerzem, et ass och eng Zort vu Fraen an d'Sport, déi, awer net vun Romance ouni ass. Si kombinéiert hei Stil, Schéinheet an Gefill.

Während dëser Danz stäerkt och de just dowéinst postwendend misse Muskelen, hënner a Uewerschenkel. Dëst ass just déi problematesch "Plazen" zu Fraen, déi zu Kierper Fett ufälleg sinn. Leider sinn opgebaut mir sou datt eise Kierper gebass ass ze einfach extra Kilo cumuléiert.

Dance Bauch fir Ufänger kann all Meedchen, Meedchen oder Fra Meeschtesch. Dat ass eng ganz schéin a sämtlech dem Bewegungen an de verschiddenen Deeler vun der Läich. Dësen Danz kann op hir eege doheem léieren.

Sou Bauch danzen: Lektioune fir Ufänger

1. Waarm an. Op dëser Etapp ass et ganz wichteg ze preparéieren an eisem Kierper waarm bis schéin a sécher fir Bauch Danz Leeschtunge. Fir Ufänger, den Haapt Saach - get do net e sprain oder dislocation. Waarm-up ass fir 10 min weider.
2. Frontmann. Dëst zréck an dà Weeër geleet, déi de pelvis duerchgefouert. An dësem Fall, huet seng Féiss Schëller-Breed ausser, béien Är just dowéinst postwendend misse Muskelen.
3. Swing normal. Féiss Formatioun ausser Schëller Breed. Et ass néideg op der rietser Ënneraarmschinnen zu Enovos iwwerhëllt Leo an et op d'Säit zeien, well do déi lénks an, an der selwechter Zäit de just dowéinst postwendend misse Muskelen relax. Leeschtunge 10 Mol.
4. D'Rotatioun vun der Heften. Féiss - Schëller-Breed ausser. Mir huet d'Recht op Strëmp, an der selwechter Zäit de Ënneraarmschinnen Levée. D'ganzt Gewiicht vun der Kierper ass vun der rietser Been ofgehalen. Recht Hip Rotatioun ass no dréien. Änneren Är Recht Fouss op lénkerhand. ROTATIOUN Heften am Géigendeel Richtung.
5. Pendel. An Droen dëser Übung eraus, Verbriechen hir Heften zu Recht an op der lénker Säit, engem Pendel simulating. Äre Féiss soll Schëller Breet ginn, herrlechen produzéiere just Heften.
6. Rotatioun vun der pelvis. D'Bewegungen muss wéi Commentairen hulahup. Et ass néideg fir 10 rotations zu nohuelen. Bewegung vun de Kierper muss statesch ginn.
7. Ofbau de Kierper erof. Dir musst falen erof an upaken Tallongen. An dësem Fall, d'Muskelen vun der hënner staark ugespaanten. Mir bleiwen an dass Positioun fir e puer Sekonnen. Mat der Hëllef vun de Muskelen vun der pelvis an Heften, opgehuewe de Kierper fir seng fréier Staat. Übung widderhuelen 10 Mol.
8. Op Ronn. Go erof op seng Knéien, seng Waffen iwwer sengem Kapp duerchgestrachenem. de Féiss soll zesumme ginn. Fir Schlupp an héich a bei der Skylla verwandelt huet. Staark implizéiren d'Muskelen vun der hënner, an an dëser Positioun ass bis 1 min Verspéidung kritt. Leeschtunge all Übung 10 Mol.
9. Cams. Deet.Da Hänn an fists an zitt se virun. Pinselen Leeschtunge eng kreesfërmeg Weeër geleet, mat nëmmen iwwerleeën Équipe mussen.

Lektioun "Dance Bauch fir Ufänger" dauert ongeféier eng Stonn. All Elementer sinn an enger roueger lues gemaach. Natierlech Detailer Enseignant a cool erklärt der Methodik vun der Übung an weist Bewegung. Um éischten, all d'Elementer sinn op voll Fouss gesuergt, fir Klassen virbereeden am Hänn Ufank, deen an der zweeter Etapp vum Training benotzt ginn.

Lektioune "Belly Dancing fir Ufänger" besteet aus Danz Elementer déi Etude Segment. Nächst, ginn déi eenzel Deeler vun engem eenzege herrlechen kombinéiert.

Als Resultat, kënnt et, datt fir Bauch Danz fir Ufänger feststellen ginn implizéiert Béi a Fleesch Ausbildung, Übung, e Sënn vun Rhythmus entwéckelen, psychesch Stress verdriwwen, gëtt Self-Vertrauen.