Deep Muskelen vun der zréck

Back Muskelen sinn eent vun de wichtegsten an mënschlechen corset. Mä oft, vergiessen Leit komplett iwwert d'Entwécklung vun dësem Deel vum Kierper, wéi grouss Opmierksamkeet bezuelen ze Pompelstatiounen Broscht Press, Been, Waffen. Vergiesst nët, datt d'Stäerkt vun de Muskelen vun der zréck op Montur hänkt. Ausserdeem, wann d'Press Pompelstatiounen an Heften ass et néideg fir bezitt an zréck. Anescht, ass Hautfaarf System mec entwéckelt. Dat kann am Kierper ze Fouss bis en Desequiliber a Féierung gaangen.

Back Muskelen si relativ vill. Ënnert mir den Haaptgrond mannste betruecht. Ënnersicht méi am Detail d'Struktur vun der zréck kann am Präparaten Atlas ginn.

Trapezius Muskelen sinn an der ieweschter zréck an den Hals an der Cover etabléiert. All Fleesch ass ähnlech dem Dräieck. Zesumme Form si eng trapezoidal Form. Wéinst dem Ausgesin an krut säin Numm. Si si responsabel fir d'Exploitatioun vun der Blades. Trapezius Muskelen iwwerdeems opgehuewe Blades reduzéieren, huet e Gang oder op der Säit vun der Wierbelsail geplënnert. Aarbecht ieweschte Levée Trägere dréit Blades. Ënneschten Gang hinnen. Wann souwuel an der Aarbecht Équipe sinn an der ieweschter a manner Trägere, dann ass et d'Pressen Blades Richtung der Wierbelsail. Widdert de Dräieck ass dem saitlech Enn vun der viischt war. Der Basis ass géintiwwer de Pick opgesat. Zuch der trapezius Muskel wéinst der Bewegung vun de Schëlleren an verwandelt néideg ass. All Übung, mat der Ëmsetzung vun dësen Aktiounen Stréckpulloveren, an der Entwécklung anzeschätzen. Besonnesch gutt trapezius Muskelen Revenue trainéiert.

Latissimus dorsi sinn um ënnen läit. Der ieweschter Deel vun hinne läit direkt ënnert dem trapezoid. Si hëllefen d'Hänn Tour Erläsche a réckelen d'Schëlleren am selwechte Fliger mat de Kierper. Fir dëst Muskel Grupp Pompel, gëtt et bal keng Formatioun vun fit regéiert fir hannen. Benotzen am Training verschidde Gewiichter a Deckele: barbells, dumbbells, etc. Och gutt Effet wäert op d'Lat zitt.

Rhomboid Muskelen Mann ënner trapezoidal zréck. Säin Numm aus der Form dobäi geduecht, datt selwer, dat heescht, si wéi Diamant Wanterschlof war. Tëschent der Schëller Blades. Rhomboid Muskelen sinn an grouss an kleng ënnerdeelt. Déi éischt ass tëscht der Schëller Blades läit, an der zweeter - e bësse méi héich. Grouss Hëllef am Blades reduzéieren ROTATIOUN an hinnen opgehuewe. Kleng Blades méi no un der Wierbelsail. Rhomboid Muskel Pompel kann op der ieweschter zréck all Übung ginn.

D'Haaptrei Muskel waren de Pick ze redresséieren. Et ass no bei der Uewerfläch wéi am Verglach mat anere déif Muskelen vun der zréck. Et ass de längsten a mächteg zréck Muskelen. Well et muss de ganzen Grupp vu klengen considéréiert ginn, datt e komplexe System Form. D'Haaptrei Muskel mat bilateral Reduktioun hëlleft de Pick redresséieren an et zu enger liewen Staat ëm. Wann eng Persoun an enger politëscher Richtung virwelzech, da gëtt et e eent-dofir Muskel Kontraktioun. Ieweschte Trägere Kär Muskelen de Kapp gefall ass wéi hir him zitt. Dëst Muskel spillt eng wichteg Roll an anhalen. Vun Rising zu der "Bréck", an wann d'Linn drécke existeiert inflating an Entwécklungslänner vum Muskel Grupp.

D'Schif Muskelen vun der zréck sinn transversospinales presentéiert. Et besteet aus enger Rei vu Fleesch Packages. All vun dëse Formen eng separat Muskelen: rotators, semispinal an Eruewerungspolitik.

Back Muskele spille wichteg Roll an der Aarbecht vun der ganzer iwerfriess. Wuessen hinnen an Kraaft, an da wäert Dir net gestéiert Péng am Réck an Taille Erfahrung. Mir mussen net och vergiessen, datt déi richteg Montur op der Aarbecht vun de ville Organer hänkt. No all, betreffen all curvature vun der Wierbelsail de Kierper als Ganzt, an et kann wéinst de Muskelen nëmmen richteg schaffen. Benotzt eng Varietéit vun regéiert hinnen ze stäerken, an da wäerten d'Entwécklung vun der zréck eenheetlech ginn.