Déi deeglech Dosis vun Vitamin C

Vitamin C - eent vun de Basis, essentiel Substanze fir de mënschleche Kierper. Et stellt normal Entwécklung, normalizes de Staat, heiansdo wuertwiertlech Wierker Wonner. Vitamin C Formen der connective Otemschwieregkeeten, bremst Ugrëff duerch d'oxidative Prozesser, verbessert d'immun System, normalizes den Austausch vun Aminosaier Saieren, d'Un- vun anere nährstoffaarme Buedem. Déi deeglech Dosis vun Vitamin C mécht et méiglech d'Gesondheet vun Zänn, Schanken, Muskelen, Blutt kritt ze erhalen. Ass eng gutt neier Étude no, schützt enger Substanz d'Haut vun alternd, gut iwwerstan der Generatioun vun Zellen, reduzéiert den Risiko vu Kriibs. Et ass evident, datt Vitamin C mental Prozesser gut iwwerstan, activéiert Gehir Aktivitéit. Dofir, et ass wichteg déi néideg Montant vun dëser Vitamin ze konsuméieren.

Déi deeglech Dosis vun Vitamin C ass op Käschte vun Konsum net nëmmen räich an dësem Material Produiten erreecht, mä och wéinst Opnam vun ascorbic sauerem. Last Form collagen - déi selwecht Protein datt scho vun Stoffer, Muskelen an intern Organer gëtt.

Vitamin C ass net nëmmen zu Meilen Uebst a Friichten, mä och kiwis fonnt, souguer am séiss Peppers, Tomaten, cucumbers, Kabes, Gromperen, turnips. An all vun deenen verschidden Quantitéiten vun Vitamin Produiten. Sou datt de Kierper genuch kritt, muss Dir an engem Dag vill vun Uebst a Geméis, frësch a wënschenswäert iessen. Veraarbechtung Produkter (och wäschen) verklengert vill de Montant vun der Substanz. Et ass schwéier ze berechnen, ob méiglech mat der deeglech Tarif ze verflichten. Mä d'Nominatioun vun ascorbic sauerem erlaabt Iech séier de gewënschte Niveau vun Vitamin C am Kierper ze restauréieren. Mä et ass méi einfach - net besser! Synthetically an industriell Konditioune produzéiert, Vitamin - et ass ëmmer schlecht: méi wéi d'Halschent vun der an et aus Ingredienten hutt de Kierper net brauch, heiansdo souguer gëfteg, a si ganz wéineg gewisen. Vill méi gesond all Dag frësch Uebst a Geméis iessen.

Déi deeglech Dosis vun Vitamin C ass vun 60 bis 100 MG. Meeschte vun dëser Material ass am Hond-opgestan, schwaarz currant, Bierg Äschen, buckthorn, Äerdbier, an Péiterséilech, Dill, gréng Peppers, zu Bréissel sprouts aus. 100 g vun all vun dëse Produiten déi eng deeglech Tarif. A sengem vill manner Meilen: Meilen Rekord Titulaire ënnert den Inhalt vun Vitamin C - Lineal. Mee Meilen kann iessen méi wéi 100 Gramm pro Dag.

Mä net nëmmen an der Substanz eise Kierper brauch. Et ass wichteg, datt als Ganzt observéiert war deeglech Taux vu Vitaminnen. Dësch iwwerlieft Dokteren weist d'Verhältnis vu verschidde Vitaminnen am Dag iessen. Vu dat gesi kann, dass de Kierper Vitamin C am grousse Quantitéite Besoinen, wéi och Vitaminnen A an N. An kleng Quantitéite Kierper brauch B Vitaminnen, E an D.

Während Stockage, déi thermesch Behandlung den Inhalt vun Vitamin Produiten ass C bedeitend reduzéiert. Zum Beispill, zerstéiert de Prozess vun Virbereedung vun hausgemaachte Gromper 80% Vitamin; Einfach Kachen tubers - 35%; Frittefett - 20%. D'Zopp vu Kabes ass nach just 8% vun der Original Betrag vun Vitamin C, mä während Feier - ongeféier 40%. Dofir ass et sou wichteg fir d'deeglecht Ernährung och frësch Zaloten: mat Kabes, turnips, gréng, Peppers, Gromperen. Soss ass d'deeglech Noutwendegkeete fir Vitamin C net zefridden.

Keng Vitamin C am Kierper (avitaminosis C) ass duerch déi folgend Funktiounen diagnostizéiert: inflammation vun Ärem Zännfleesch, Muskel atrophy, hemorrhage zu Stoffer, digestive Krankheete, an aner Systemer vun der Kierper, gebrach ukuerbelt, excellence ofgeholl. Esou grave Konsequenze vun Vitamin geschéien bannent 3 Méint ouni adequat ofgeroden vun ascorbic Seier, Uebst a Geméis.

Wann de Kierper sorely ass Vitamin C subtil kënnen hiren Konsum vun bis zu 5 dausend Erhéijung MG engem Dag -. Ass déi maximal deeglech Dosis vun Vitamin C, awer net fir laang (fir eng Woch). Dës Méiglechkeet ass wéinst nach aner Fonktioun vun der Vitamin: et ass och aus dem mënschleche Kierper ofgeleet. Wann Dir hutt nach all Säit Effekter (d`Toilette, benotzen) sollen d'Portioun reduzéieren.