Firwat brauchen mir Magnesium Kierper? D'Roll vun Magnesium an de Kierper

Am mënschleche Kierper geschéien kontinuéierlech Koma a onsichtbar Prozesser eng Villfalt vu Mineralstoffer a Spuer Elementer sensibiliséieren. Jidderee weess d'Noutwennegkeet vun Kalzium Ergänzunge vun de Kierper fir Schanken an Zänn an guddem Zoustand ënnerhalen, an Vitamin C - un der immun System ass ouni Feeler Fonctionnement. An dass d'firwat do e Magnesium Kierper ass a firwat et sou wichteg ass fir ze garantéieren, dass et e genuch Zuel ass, wäerte mir an dësem Artikel Cover.

Wéi vill eis Magnesium?

De mënschleche Kierper ass ongeféier 20-30 Gramm Magnesium, an iwwer d'Halschent ass vun Zänn a Schanken, 1% - an d'Blutt. All ass de Rescht verdeelt no der Zuel vun de Muskelen, Zellen an Organer, dorënner endocrine Glands. Magnesium am mënschleche Kierper ass eent vun de véier meeschte gemeinsam Mineralstoffer a puer Wee an iwwer 350 biochemical Interaktiounen a Prozesser deelhuelen.

Firwat ass hien un eise Kierper?

Magnesium ass an vill Prozesser an eisem Kierper Équipe, ass et néideg fir déi normal Fonctionnement vun all Organ. Mä, wéi vun Dokteren unerkannt, ass et déi wichtegst Quelle fir d'Häerz ass. Also hei d'firwat mir Magnesium dem mënschleche Kierper brauchen:

1. Si ënnerstëtzt d'normal Fonctionnement vun der immun System an ass an der Produktioun vun antibodies Équipe.
2. Normalizes Drock Blutt an Häerz Rhythmus stabiliséieren.
3. Et reguléieren der Aktivitéit vun der nervös System an hëlleft Stress ze verhënneren.
4. Hëlt Deel zu der Regelung vun Bluttzocker Niveauen a reduzéiert den Risiko vun zockerkrank komplizéiert.
5. Ënnerstëtzt normal Wuesstem an Entwécklung vun de Vullen System, an ënnerstëtzt gesond Zänn a Schanken. Fir de Kierper d'Haaptgebai Material fir Schanken ze léieren gebass - Kalzium, Magnesium ass e muss.
6. Équipe an Protein Synthes, an activéiert der ukuerbelt.
7. Et huet e relaxen an andeems een Blutt kritt Impakt op d' Otemsweeër.

Firwat ass et e Mangel?

Wéi vun Studien dës Distanz an eisem Land duerchgefouert, an am Ausland, kann Magnesium hunn och zu Leit huelen Vitamin a Quelle investéiert geschéien. Identifizéiert de folgenden Ursaachen eng hunn vun dësem Element:

• genuch ofgeroden vun Magnesium mat Iessen;
• Ziler Verschlechterung wéinst nik Niveau vun phosphates, Fetten an Kalzium;
• Violatioun vun Prozesser dëst Element Deele;
• Magnesium héich Flux Taux:

- wéinst der länger emotionalen, psychesch oder Fro gestallt Stress;

- am héich intellektuell a kierperlech Aktivitéiten;

- während Schwangerschaft;

- an der Period vun intensiv Wuesstem;

- mat staarke uurg;

- ënnert dem Afloss vun héich entgoe Temperaturen;

- eng Phas vu Relance an der Krankheet;

- fir Krankheeten vun chronescher Alkoholiker.

• laangfristeg Gebrauch vun gefrot, Antibiotiken, anticancer an aner Drogen;
• Mangan Vive, Gilsbuerg, Al, Néckel, Cadmium, nodeems oder Beryllium;
• fir eng laang Zäit intravenous muss Therapie ofgehalen;
• Violatioun Prozesser Magnesium Verdauung am Daarm fir den folgenden Grënn:

- en däitleche Minus am Doduerch ka Uewerfläch vum Daarm kann wéinst Agrëff oder radiotherapy;

- chronescher oder Fouss dohinner Krankheet vun de klenge Daarm kann;

- dysbiosis Colon;

- steatorrhea Staat bei deem Magnesium reagéiert mat der fatty Saieren a nonabsorbable am feces excreted.

Unzeeche vun hunn

Wéi schonn ugeschwat, ass d'Roll vun Magnesium am Kierper ganz groussen Nodeel an et féiert zu Stéierungen vum Fonctionnement vun Organer a Systemer, wéi och d'Entstoe vu verschidde Krankheeten. Kierper Signaler engem Mangel vun dësem Element vun dëse Symptomer:

1. Schlof Krankheete, dorënner insomnia an.
2. E Staat Schwäch an Reaktiounsfäegkeet och no engem normalen Schlof Dauer vun.
3. Héich Empfindlechkeet zu Kaméidi an aner stimuli.
4. Blëtz Blutdrock Ännerungen.
5. Dizziness, migraines, heefeg Kappwéi a leider Gläichgewiicht.
6. Palpitations.
7. Muskel Spastik entgéint a Krämp.
8. Mo Krämp, gefollegt vun d`Toilette.
9. Hoer Verloscht a vill brécheg Nol.
10. Reizbarkeet.

Wann Dir wëllt wëssen, ob Är Magnesium hunn dëse Übung ze maachen bedroht: Stand huet, fir Är Muskelen däe a mat Kraaft zéien. Wann Dir deet an gestéiert wuel am Knéchelen fillen, dann eng dréngend néideg Mesuren ze huelen d'Gläichgewiicht vun Magnesium ze restauréieren.

Symptomer méi Defizit

Experte soen, datt mat der Erhéijung vun Magnesium hunn Symptomer ass eng Verännerung vun der verschlechtert. Sou, zeechent der éischter Etapp vun dësem Element hunn sech duerch Verloscht vun Hausaufgabe gemaach héich Reaktiounsfäegkeet benotzen. Déi kleng Magnesium bleift, déi méi schwéieren Symptomer vun dëser iwerfriess Signaler. Gestéiert elektresch Aktivitéit vun der Häerz an aner Muskel, Häerz Taux onbestänneg gëtt, Muskel Spastik entgéint, tingling, oder begreifen geschéien Stëmmung fier an Depressiounen entwéckelt. Wéi schonn ugeschwat, ze soen, Magnesium brauch absorbéieren. Also, kann e Magnesium hunn zu enger hunn vun KaliumiodidPëlle an Kalzium, nodeems an esouguer bis osteoporosis.

Zorte vu Magnesium hunn

Dokteren ënnerdeelt och Magnesium hunn op Primär- a Secondaire. Vun der Primärschoul ass Magnesium hunn Mëssbildunge Feeler vu senge ukuerbelt gemengt, wéinst genetesch Faktoren. Lycée hunn vun dësem Quelle existeiert ënnert dem Afloss vun verschiddenen negativ Facteure vun der Ëmwelt an den armen Liewensstil entscheede. Desweideren, kann esou Nodeel vun ofbaut Ännerungen wéi Schwangerschaft an menopause ausgeléist ginn.

Et ass während deene Perioden vun Magnesium fir d'Fra an d'Kierper ass wichteg. Schwanger Fraen ass wichteg ze erënneren, datt fir de normal Entwécklung vun der Douanesgewerkschaft brauchen all d'Mikro-a Macro. Virun dës oder anere Quelle a Vitamin investéiert huelen, soll definitiv mat der Première Mann consultéieren.

D'iwwerschësseg vun Magnesium an de Kierper

Allerdéngs, Magnesium Effekt op de Kierper ass net ëmmer positiv. Exzessiv Quantitéiten vun dëse Quelle ass selten observéiert, wéi an engem gesonde Mënsch Niere bal direkt seng iwwerschësseg deduce. Dofir vergëft Magnesium vu Liewensmëttel oder Vitamin investéiert kritt, ass schwéier. Typesch, existeiert dëse Quelle Vergëftung wann eng Iwwerdosis Magnesium Preparatiounen intravenously verwalt, oder am Violatioun vun Niere Funktioun. Symptomer iwwerschësseg Magnesium:

1. Muskel Schwäch an lethargy.
2. Reaktiounsfäegkeet an ofgeholl Performance.
3. Stëmmung hu, leider Ried a Koordinatioun.
4. Ralentissement vun Häerz Tarif, Episode vun hypotension.
5. Just dowéinst postwendend misse Péng, benotzen, iwelzeg an d`Toilette.
6. Leider nach keen Auto Funktioun.
7. Dréchent Panz an verdréchnen.

Liewensmëttel räich an Magnesium

Mir Verantwuertlechen firwat do e Magnesium Kierper ass, Schwätze mer elo am Wanterschlof wat Liewensmëttel kann eis hëllefen, den Niveau vun dësem Element um adäquate Niveau ze erhalen.

De gréissten Undeel vun Magnesium an de folgende Produiten aus:

• däischter gréng Geméis, wéi Spinat, verschidden Zorte vu Kabes, Mangold, DANDELION gréng an Beets;
• Sprëtz, wéi brong Rais, ganz oats, Geescht a Weess;
• soybeans, Bounen, pois an aner legumes;
• Some: pumpkin, Sesam, Leinsamen, Sunflower;
• Räis, Weess, Rye bran a Brout mat hinnen;
• Kraider wéi Basil, oregano, Court, Thymian, Péiterséilech an Salbei;
• Bananen, apricots, hir Mamm, plums an ze pechen;
• batter Schockela an Kéisexport;
• Marine Fësch a Mieresfriichten;
• unpasteurized a Gehäerztes Kéisen a yoghurts.

Mir hunn probéiert d'Fro vun bis Äntwert firwat et ass eng Magnesium Kierper, an fonnt dass et d'Zuel vun reduzéiert, an dat geet. Vläicht kleng Ännerungen an Ernährung an Liewensstil kann Iech gestéiert Symptomer vun dëser wichteg Quelle hunn vermeiden hëllefen.