Firwat iessen mir aus Ruff a wéi et ze kämpfen

Vill Leit langweileg chores maachen, denken permanent iwwer Mëttegiessen. Är Gedanken sinn och un der Kichen ënner wann Dir beschäftegt sinn déi nei Saison vun der Serie populär kucken? Et schéngt, datt der hannert vun Fantasie ass eriwwer, an amplaz vun engem Luxus psychesch Alcante Publikum krut tedious Produktioun hat. Firwat kuckt net fir eppes, dass déi langweileg brighten an kann? Dat ass firwat all Är Gedanken sinn Richtung de Frigo oder pantry ënner.

Nee, Dir wëllt net fillen eng grouss Attack vun Honger, Dir wëllt net iessen. Dir wësst just net wat an den nächsten zwou Stonne mat sech selwer ze maachen. De stäerkste erstaunlech Saach ass datt Äre Ruff net iwwerall goen wäert, och wann s du bass snacking, ouni ceasing.

Permanente "Honger" ëmmer déi virdrun Gehir

En ähnleche Muster kann observéiert ginn, wa Leit aus doheem an der nächster Nuecht schafft oder wësst nët wat gesinn mir jo maachen, news obwuel vun sozialen Netzwierker scrolling. Et schéngt, datt dës Begeeschterung komplett Koma. Mä puer vun eis eng gesond snacking Alternativ fannen. Nëmmen ardent Supportere vun gesond Ernährung amplaz Popcorn an Course Snack Apple oder frësch Muerten, a Fouss huet op d'Kichen fir Téi a Séissegkeeten do regéiert. Fir déi meescht Leit, Gewunnechten gutt Gesondheet, Kritiken roueg llt - ass haarder Aarbecht, déi e schéinen Effort vun wäert stellt. Et ass vill méi einfach ze kapituléieren näischt besser ze em an "een d'Mo bleiwen" ze maachen.

Plan Är Iessen

dacks méi wéi net d'Begeeschterung fir e Snack provozéiert e voll Iessen hopsen. Wann Är Schoss d'Gewiicht ass normal ze halen ass, ass et net néideg mat eegene Honger ze këmmeren. Hopsen Mëttegiessen oder Iessen, vum Enn vum Dag, wäert Dir festgestallt, dass den Total nach méi Kalorien verbrannt wéi ursprénglech geplangt. Dofir, fir d'Versuchung, iesst regelméisseg ze widderstoen. Këmmert, datt de Kierper kritt all déi néideg Vitaminnen a Mineralstoffer. Vergiesst net iwwer Geméis Faseren. Eemol am Mo, Geméis an Uebst fir eng laang Zäit ze erbléckt Mat et e Gefill vun satiety bruecht. Vermeiden Filteren Liewensmëttel a séier digestible Kuelenhydrater. Bannent enger Stonn no muffins a Quichen giess, kënnt dir nach eng Kéier ze hunn wëllt.

Wëllt Fräilous net Kaffi

Vill Leit mat dem Prinzip vun der net averstanen "Kaffi -. Déi wichtegst Iessen" Wann Dir, dass Äre Kierper an de Moien huet net "verdéngen" d'Iessen, ass et Är Recht. wann Dir awer, Experimenter an Är Dag mat engem Risotto vun Huewer ufänken, mat Friichten aromatiséiert, Stock Dir fir e puer Stonnen op Energie an Supporter waren. Wëssenschaftlech Studien weisen, dass Leit, an deem Menü bitt eng voll Kaffi, Snack manner während dem Dag. Dir kënnt Iech net Kaffi Kraaft iessen direkt no Palmenblieder an? Verleeën fir eng Stonn iessen.

D'Gläichgewiicht vum Proteinen, Fats an Kuelenhydrater

Sécherstellen, datt Dir während dem Dag genuch Protein a gesond Fats konsuméieren. Och wann Dir op engem Ernährung sinn, do vermeide net Fësch, Olivenueleg huelen, Nëss, Somen, Arômen an avocado. Just den Équiliber vun Fats, Proteinen a Kuelenhydrater wäert der Verontreiung vu Begeeschterung fir e Snack garantéieren.

Drénken méi Waasser

Heiansdo mat der Hëllef vun einfach Honger Kierper Signaler eis un eppes. Vill vun eis wëssen net, wéi dës Signaler ze erkenne an an engem aneren Sandwich Mond no. Net ze Geiseldrama zu deem Duercherneen ginn, et eng Regel maachen vill Waasser duerch den Dag ze drénken. All Kéier wann Dir bei de Frigo Wanterschlof ufänken, drénken e Glas Waasser. Wann der 15. Minutt vun Honger Symptomer net fort goen dann, loosse selwer iessen. Mir soen Iech dat am meeschte Fäll virun dëser Etapp gëtt net kommen.

Boel Zänn

Dat interessant Technik entworf Är Psychologie ze verschléissen. All Kéier wann Dir langweilen kréien, do ginn net un der Kichen an an d'Buedzëmmer seng Zänn ze Biischt. Also, wäert Signal Gehir de Kierper fir eng fréi Bett, oder datt s du bass elo ze séier ze schaffen raus. Dëse klenge markéiert mecht Dir manner iwwer Liewensmëttel ze denken. Zousätzlech, nodeems Boel d'Iessen an Gedrénks änneren hirem Goût. Zu engem Glas orange Jus profitéieren, muss dir eng Zäit ze wait.

mythologesch Klassen

Obwuel d'Iessen an Snacks Dir Freed Iech maachen, Passë dat Gefill séier. Dat ass richteg an voll fir de "eidel" Kalorien. Mee fir de Kampf géint Ruff gewannen ouni hir Gesondheet beeinträchtigen, probéieren selwer mat eppes nëtzlech an Komeroden Momenter ze gelant. Wielt eng Aktivitéit déi maximal Konzentratioun, zum Beispill verlaangt, Aarbecht am Gaart oder Hobby datt Gehir Aktivitéit verlaangt.