Infraspinatus Muskel: Funktioun, Plaz, Übung

Am mënschleche Kierper - eng grouss Zuel vu verschiddene Muskelen. An all vun hinnen huet hiren eegenen Zweck. D'Muskelen vun der Schëller girdle sinn fir d'Motorik vun Mënsch ganz wichteg. Eng kleng, awer wichteg fir d'Bewegung ass d'infraspinatus Muskel, Deel vun der Schëller girdle. Wat Zort vu Fleesch a wat ass et fir?

Schëller girdle

Éischt, musst Dir betruecht wat Zort Rimm a wat hir Funktioune sinn. Tëscht dem Kierper an der fräier ieweschte Sonnerand ass de andeems Element ass d'Schëller girdle. Seng Muskelen Cover der Schëller gemeinsame op all Säiten, domat et Stäerkung. Wann hir Reduktioun sinn eng Rei vun dem Bewegungen gëtt. Si fänken op déi viischt an collarbone, an sinn zu der ieweschter Deel vun der humerus verbonnen. D'Haaptrei Funktioun - Bewegung vun der Aarm an der Schëller gemeinsame.

Fir d'Muskelen vun der Schëller girdle sinn déi folgend: deltoid, supraspinatus an infraspinatus Muskelen, grouss a kleng Ronn, an subscapularis. Diskutéieren an dësem Artikel ass op der infraspinatus.

Standuert

Infraspinatus Muskel beschäftegt ze déif kleng däischtere Muskelen. Et ass ënnert dem Pick vun der scapula an der Géigend läit, déi de infraspinatus fossa scapula genannt ass. Wéinst der Tatsaach, datt de infraspinatus Fleesch ass flaach, hëlt se bal all vun der Lächer an, fir et Nodem. Et goung mat der blesséiert Packages, déi zu der Groussregioun tuberosity vun der humerus verbonnen sinn.

Geschecker

Wat ass d'Funktioun vun der infraspinatus Fleesch? Hiren Haaptprojet - ass an den nächsten dem Dréchnen un:

• Schëller reversal vum torso zu baussen;
• Retraction vun der opgewuess Schëller.

Och, ass dat Fleesch bedeelegt Liicht an der Extensioun Aarm an der Schëller gemeinsame. Wéinst der Tatsaach datt et och zu der Fruuchtkapsel vun der Schëller Rimm ratifizéiert ass, wann d'Bewegung et zitt an domat nët ze laang hält.

Péng kämpfen

De Grond firwat d'infraspinatus Schëller Muskel Kräften auswiesselen ze lackele, ass ganz einfach. No hirem blesséiert - ass déi gemeinsam Quell vun Schëller Péng. schwammen, vill besser an Tennis: esou Schued kann während der Besatzung vu verschiddenen Sport wéinst ze héich gedroen geschéien. All Laascht op déi der musst séier der Hand GOEN, kann zu Fouss a Féierung gaangen. Allerdéngs kann sedentary Aktivitéiten och zu Muskel Spastik entgéint am infraspinatus, a Péng an der Géigend vun der der Schëller gemeinsame. Fir dëst kënnen Ursaach den Auto oder Aarbecht um Computer fueren.

Fir d'Behandlung vu Péng infraspinatus Muskel, sinn et vill Methoden. An engem waarden Zuel vu Fäll, wou d'Fleesch liicht beschiedegt ass, gutt ze Massagen a kierperlech regéiert dass scho an normal Muskel Tonalitéit restauréiert. Wann der Zerstéierung an Verletzung méi schwéieren sinn, existeiert Behandlung mat Medikamenter, kierperlech Therapie, wéi och am Beräich vun Anästhesie Schued.

Massage infraspinatus Muskel

Wéi mat all aner Massage, hei hiren Haaptprojet ass d'Circulatioun an relaxen spastic Muskelen ze verbesseren. Déi einfach, mä an der selwechter Zäit ganz efficace Manéier d'infraspinatus Muskel ze Massage ass nächsten. Hien gesuergt am supine Positioun op de Réck. Dir braucht der Gréisst vun engem Tennis eng kleng Ball bis Mëtt duerchgesat huet, bei deene Punkten op der zréck, déi am meeschte ustrengend sinn, an dann e puer Minutten ze entspanen. Wann richteg gemaach, sinn dës Method Muskelen relax an d'Péng verschwannen.

regéiert

Fir dës Übung kann d'Muskelen an zwou Zorte ënnerdeelt ginn: Belounung a Stäerkung. Regéiert Zesummenhang mat der éischter Grupp, si geduecht fir exzessiv Muskel Spannungen ewechzehuelen, méi Flexibilitéit an der Schëller gemeinsame, an ewechzehuelen der stiffness an seng Bewegungen. Déi zweet Grupp vu regéiert stäerkt de infraspinatus blesséiert an Muskelen selwer.

Béi infraspinatus Muskel

• Déi éischt Übung spanen: et ass noutwendeg eng Hand hannert sengem zréck bei Taille Niveau ze hunn, an dann mat den Trainer awer verbannen zitt op de Réck an an. Dës Positioun muss dir seng Hand fir zwanzeg Sekonnen schätzen.
• Der zweeter Übung spanen: et ass néideg ze probéieren de Géigendeel viischt Fangeren vun der Hand ze erreechen.
• Drëtt Belounung regéiert: Aarm virun Këscht ze zeien, a mat der aner Hand et an der Richtung vun der aner Halschent vun der Broscht bis Guide. Nëmme soll dat ouni vill Stress gemaach ginn. An dëser Positioun, déi dem zwanzeg Sekonnen.

Stäerkung vun der infraspinatus Muskel

Fir de Grond, dass d'Fleesch net déi aktiv am Kierper ass fir seng Entwécklung e puer spezifesch regéiert et brauch. De stäerkste effektiv an deem wat si regéiert datt spären benotzen. Zum Beispill, déi horizontal Schub Entwécklungslänner zu engem Broscht verschiddene Course entweder ieweschte Schub ganz gutt infraspinatus Muskel, woubäi et verstäerkt ass an opbauen Verletzung verhënnert.