Lafen Technik - d'Grënnung vun Victoire a Freed vun gesond Féiss

Loosst d'mat de Bunnen ufänken. Elo kënnt Dir oft gesinn Sportler op Stad Stroossen oder op d'Autobunne lafen. Hir Efforten si wëllkomm, mä leider, Lafen op Buedem oder konkret fir de Been - net ganz gutt. Och wann eng Persoun e gudde Fonktionnement Technik huet, op eng Ënnerstëtzung feieren epilepteschen am Kader huet. Seng Konsequenzen desto oder spéider wäert de Staat vun der Fouss an Afloss tibia Shin. Dat ass firwat treadmills Stadien vun mëll wéi Buedem Material gemaach sinn. Also, wann méiglech, fir besser wielen net den Autobunne ze lafen, an eng Damm Wee an de Park.

Zorte vu Rennen , ginn et e puer. De stäerkste populär - Lafen, déi net nëmmen Amateur Athlet benotzt ginn ass, eleng fir seng eegen Freed Lafen, mä och all professionell. Technik Lafen ass relativ einfach Lafen. D'Waffen sollen am Ielenbéi kromme ginn an synchroniséiert mat Terrain réckelen. D'Amplituden Héichtouren vun der ieweschter extremities wann Lafen ass kleng. Heiansdo kënnt dir gesinn, wéi d'Sportler während dem Laf vun Hänn Bewegung gemaach, wéi wann eppes virun Dir ëmzebréngen. Dat ass komplett falsch, well et d'Vitesse reduzéiert a Krankheet oder adäquate Bewegung vun de Been. Och ass et onméiglech, och mat lues laafen, aus Säit rocking vum Kierper ze Säit. D'Längt vun der Schrëtt hänkt op der Héicht vun der Persoun an der Längt vun de Been, mä an alle Fäll ass kleng. D'repulsive Kraaft vun der ënnerstëtzen Been vun der Streck ass kleng. Makhov Been, datt deejéinegen ass, datt am Viraus gespäichert ass, muss du betounen bis Mëtt duerchgesat huet, net op d'Streck Schied. Dann de Sound vun Schrëtt beim Lafen lues gëtt. An, natierlech, fir och mat unhurried Course onméiglech schwätzen, wéi dat de anhalen Frequenz ugefaangen kritt.

Normal Lafen ass op déi selwecht Prinzipien baséiert. Hänn soll d'Bewegung an hëllefen net fir Amëschung. Den Zerfall vymeryat Wénkel an Amplituden Wäert engem Lafen Persoun schwéier, sou wäert dës Zuelen net Resultat. Mir Note nëmmen datt se méi no vir-zeréck wéi bis elo hunn aus Säit zu Säit. Wann eng Course hir Bewegung eenheetlech am Sprint Amplituden vergréissert gemooss. Leefer wann seng Hänn aus der Loft Bergseng, doduerch hëllefen d'Vitesse vun der Féiss ze erhéijen. Wann der Saison op laang Distanzen an den Hänn vun de cumuléierten Stress. Dofir ass et fir e puer Sekonnen vun Zäit zu Zäit recommandéiert hinnen erof an dréihnen ze niddreg.

Technik zu all Distanz Lafen hänkt de Fitness vun de Féiss, virun allem de Fouss, an op der Flexibilitéit vun ligaments. Stop Leefer muss ganz staark gin, well wann richteg lafen et fir de Léiw d'Deelen vun der opbauen Konten. Makhov Fouss mussen nëmmen op Fouss an net op der ganzer Fouss op der Streck Chaos gin. Also, éischtens, fräi Schub an also der Vitesse, an zweetens, Been Muskelen an Schanken net Verletzungen kréien. Dofir, brauch de Fouss trainéiert gin, oder, wéi d'Sportler bis Rock. Dëst ass duerch eng Rei vun regéiert erreecht. De stäerkste einfach - fir de Kierper op de Fouss Ech hunn riets a lénks Been heft.

Schéin adäquate Lafen Technik geschitt, wann d'Athleten, der Bewegung vun der Zenrifugalkraaft Fouss héich nees Liften hirem Knéi straightens an verbannen op der Streck huet. Schrëtt also kritt ass méi laang, a méi héich Vitesse. Ze léieren ze bedreiwen, muss Dir gutt Press ze hunn. Och, hëlleft et zu Übung ass den luesen (bal Marquage Zäit) bewegt vir, mä et ass héich Levée Knéien. Hei kann eng aner Persoun hëllefen, Athlet op eng gewëssen Héicht seng Hänn Kader Supporter waren. Leeschtunge all Übung soll dobäi dem Knéien all Zäit op der Handfläch ginn.

Et ass och ganz wichteg fir eng gutt Leefer, wéi Vergëftungstheorie sengem ligaments. Wann se net vill trainéiert gi kann Athlet maachen e Héichtouren mat genuch Amplituden, an domat der Vitesse ass et héich ginn.

Apparater Sprint huet e puer speziell Funktiounen, dat erlaben an Vitesse ze gewannen. Wann een Athlet 100 oder 200 Meter lafen, an hie keng Zäit bal bis disperse. Meter op der Heft, net vill muss de Kapp ze Schréiegt. Richteg ze schätzen et liicht opgewuess. Taz an "um Ufank" Positioun kann vill net Dréimoment, wéi och immens Gang. Um Wuert "Opmierksamkeet" pelvis gehumpelt opgewuess, soll d'Athlet am Moment wéi e Kompresser am Fréijoer ginn, prett zu all Moment mat der Stäerkt ze redresséieren. Gesamtheet Extensioun iwwerdeems Classeuren mat besser Übung Levée 3-4 fir Schrëtt. De Been Bewegungen brauchen Effort ze investéieren, well d'Distanz kuerz ass an esou intensiv Muskel Modus gëtt nëmmen e puer Sekonnen lescht. Been Lafen mat der gréisstméiglecher Kraaft soll op der Streck ze bauen no engem Behälter Héichtouren ze maachen, séier op engem Ënnerstëtzung Mëtt duerchgesat huet, an den nächsten Moment e Gelaachs ginn. Hand Bewegungen soll sou vill wéi méiglech ze hëllefen d'Vitesse vun der Féiss Erhéijung, déi Synchron- fier breet Amplituden maachen, an op kee Fall do net ganze Kierper.

Leeft Technik ass laang Distanz op Basis vun der Fähegkeet vun de Been Muskelen an de ganzen Kierper déi opbauen Dauer kënnte Stand halen. An der laanger Course ass et Plaz fir overclocking a gelaf, also muss den Athlet konnt ginn d'Kräften richteg ze verdeelen. Quick Ufank direkt brauchen eng méi gënschteg Positioun ënnert Rivalen an der Course ze huelen. Der Arrivée op de laange-Gamme fänkt normalerweis Meter an 100-120, bei der Sortie vun der leschter Tour. Dann an eng besser Positioun en Athlet ginn, an déi drei ginn a sinn op déi éischt Streck läit. Déi si wollt den Trainer Bunnen op komm mussen extra Schrëtt maachen. Fir déi selwecht Ursaach Rivalen zu Waldo hu just op der straights goen.