Omega - 3 Fatty Saieren Wat ass et an Wéi fir hiren Defizit ze geluegt.

Fir eise Kierper hu Omega-3 fatty Saieren eng Rei vun wichteg Funktiounen. Déi wichtegst Funktioun vun hirer - Entwécklung vun speziellen biologescher Hormon-wëll Substanzen. Dëse Substanzen, vill Experten genannt Otemschwieregkeeten liicht, a si wichteg fir d'adäquate Flux vu Prozesser an Zellen an Stoffer, vun hinnen komponéiert. Ouni hinnen ass et onméiglech d'Zell Membran un strukturéiert: besonnesch, d'Gehir Zellen vun der Netzhaut an der männlech genital kletok- presuméierten Affer. Wann d'Gläichgewiicht vun dëse Substanzen gestéiert, sécherstellen verschidden Arte vu Krankheeten a chronescher Krankheeten do sinn, vill méi inflammation ëmmer. Ausserdeem, dat bescht Resultat hir Zuel ze erreechen guer net grouss ginn soll, mussen se d'stäckeger ginn, mä net manner.

Omega-3 polyunsaturated fatty Saieren hunn eng Kuelestoff-Kuelestoff duebel Emissioun am Omega-3 Positiounen, i.e. um drëtten Kuelestoff Atom vum Duerch Enn vun der fatty sauerem. Op dës Kéier entgéintgeholl zéng vun esou fatty Saieren Wëssenschaftler, mä datt, nëmme véier vun hinnen: eicosapentaenoic, dokozagesaenovaya, docosapentaenoic an Alpha-linolenic sauerem.

No engem detailléierte Ënnersichung vum Afloss an Aktiounen vun Omega-3 fatty Saieren, ass et kloer - ouni hinnen net normalerweis praktesch eent vun de Systemer vun de mënschleche Kierper Aarbecht kann. Verflaacht Verontreiung, engem Blutt d'Persoun gëtt trotzdem décke; Cholesterin Niveau vergréissert, de Risiko vun Wäerter a finanzéieren waarden, Häerz deteriorates - verléiert seng normal Rhythmus; metabolic Prozesser wessen; vergréissert déi Chance vun Häerz Attacken an unicode, immun System fält zesummen. Ëmmer a sengem Rieden um Programm Live Gesond Doctor vun Medezin an Professer Elena Malysheva geschwat hien iwwer den Effet vun PUFA op de Kierper a Gesondheet.

Zousätzlech hunn Omega-3 fatty Saieren der Energie Funktioun. Fats sinn eng ganz mächteg Quell vun Energie. D'oxydéiert Prozess ass entgéintgeholl kombinéiert méi méi Energie wéi dat vun Protein an Kuelenhydrater. A polyunsaturated Fats - déi néideg a populär an dësem Sënn.

Wéi Dir gesitt kann, sinn des Saieren onverziichtbar Hëllef am Liewen vun eisem Kierper, mä leider, onofhängeg an eisem Kierper Wierderbuch, si kënnen net, also musst hinnen aus der ausserhalb kréien. Liewensmëttel räich an Omega-3 fatty Saieren ass haaptsächlech Fësch: domat ass Herring, Sardinnen; Leinsamenuelech; Bacalhau Liewer Ueleg; Nëss dobäiginn; seaweed; Bounen a pois, Spinat, Kale an Collard gréng.

Omega-3 fatty Seier an adipose Otemschwieregkeeten verschéckt. Mä dat heescht net, datt se d'Gewiicht vun de Mënschen ze sinn Afloss kënnen. Well hir Präsenz essentiel ass all Zäit zu Mann, a si also séier ass. Leit mat Krankheeten vun der Ausdauer System oder Obesitéit Dokteren recommandéiere giess Fats Boverie a klenge Portiounen, an Deel vun der Fett a Form vun Omega-3 an Omega-6 polyunsaturated fatty Saieren zu nohuelen.

Fir eng gesond Persoun fir d'Préventioun vun polyunsaturated fatty sauerem hunn ass genuch 2,5 g vun Omega-3 ze konsuméieren. Wéi vun schlemmer recommandéiert, geziicht déi bescht fir dësen Zweck gëeegent Fësch am wëll séier, net. Desweideren salzeg Fësch ass méi gëeegent, well während Hëtzt Behandlung vun Omega-3 fatty Saieren zerstéiert ginn. 100 -200 Gramm Fësch pro Woch giess Iech mat der Verbesserung vun Gutt-Ergoen, a Gesondheet gëtt.