Vitaminnen fir Haut

Gutt, deen ënnert eis, Dammen, wëllt net engem ze hunn gesond Haut Komplexioun? Et gëtt wahrscheinlech kee. Bal hir Haut ëm all Fra kucken, eng Mask maachen a benotzt moisturizers. Mä dat ass net genuch. Nach Vitaminnen fir der Haut waren. Ech soen net, datt se an der Haut Thermodynamik ginn soll, nee, guer net. Vitaminnen Gesiicht Haut muss kommen aus Liewensmëttel, an genuch Quantitéiten. Elo just d'Héicht vun Summer, all wäert am Gaart an am Land sangen. Et ass Zäit vun der Energie an all nährstoffaarme Buedem vu Friichten, Uebst a Geméis ze kréien. No all, sinn se der Haaptquellen.

Vitamin - dat ass, an Tatsaach, eng Aktivitéit, datt déi verschidde Prozesser am Kierper gut iwwerstan an ënnerstëtzt eis Gesondheet.

Loosst d'mat der Basis, Vitamin C. ufänken Et soll en Deel vun der lecken an Masken Musse, well et ass Vitamin C (och genannt ascorbic Seier) ënnerstëtzt der Haut jonk, koum d'Équipe vun collagen am Zellen ginn. wann der Haut enger genuch Betrag vun ascorbic sauerem ass manner ufälleg fir bruising a schnell Heelung der Schnëtt Bedenkt datt. Wann et e Mangel vun dëser Vitamin ass, kann Haut bruising souguer aus engem Liichtjoer Fanger Drock geschéien. Kréien askorbinku kann Meilen, Molbieren, Gromperen, blackcurrants an Elli. Wéi och eng grouss Quantitéit vun Vitamin C ass am fonnt opgestan Heften (schounen regelméisseg Téi op Dog opgestan) an, komësch genuch, an Knuewelek.

Gefollegt vun Vitamin E Gesiicht. Hien fiert op déi néideg ze setzen. Soss ass et och tocopherol genannt. Seng Eegeschafte sinn wéi follegt: aktiv Schutz vun schiedlech Sonn Strahlen, aktive Kampf géint fräi Radikaler fräigesat, Haut Zell Erneierung. Kréien kann Vitamin E aus Geméis Uelegbiller, Nëss, Mëllechprodukter, Mier Fësch, Daags Sprëtz vun Weess gemaach ginn. Zousätzlech, ass de tocopherol fir besser Un- vun retinol essentiel.

Vitaminnen fir der Haut soll an Vitamin A. och Soubal hien net genannt gouf, an carotene an retinol. Hien ass responsabel fir d'systematesch Aarbecht vun Schweessen an d'Haut, déi Fal Tofu Glands a verhënneren et aus drëschenen eraus. Dëst mécht et méiglech dat leefegt an virzäitegen krut vun Falen ze evitéieren. Also, sollen d'Ernährung och frësch Muerten, Mëllech a Mëllechprodukter, gedréchent Uebst, Eeër, Liewer, Rëndfleesch, a vill anerer.

Am Allgemengen, all Vitaminnen fir Haut nëtzlech, also, verpflichte datt Liewensmëttelproduktioun eng grouss Villfalt vun hinnen enthalen ze garantéieren.

B Vitaminnen Ouni si, unthinkable gesond a schéin Haut Tonalitéit. B2 ass responsabel fir déi schéin Faarwen vun der Haut, B6 - fir Gesondheet, B1 ass wiesentlech fir Anti-alternd, an B9 schützt d'Haut vun onpassend externen Ëmfeld. An dësem Grupp vu komplex Vitaminnen sinn néideg fir verbesseren der Erhuelung (oder Erhuelung) Haut hydration an Ënnerhalt vun Tonalitéit. Dir kënnt hinnen aus Uebst, Geméis, Liewer, Happ a legumes (Bounen, Haltschegt, pois) kréien, an si an Eeër aus.

Dës Vitaminnen sinn d'Haaptgrënn Gesiicht an déi néideg. Fir gutt ze fillen an am Wanterschlof gutt, braucht Dir hir Ernährung ze kontrolléieren, och an der Ernährung sou vill wéi méiglech mat frësch Geméis, Uebst a Friichten op d'mannst am Summer.

Nieft Vitaminnen Haut brauchen méi Mineralstoffer, besonnesch Zénk an Selen. Selen vergréissert den Effet vun Vitamin E, halen dat net vergiessen a versichen se am Komplex ze konsuméieren. Nieft, verbessert dat d'Zell vlaicht verbrannt, also, d'Haut oxygenates. A Zénk hält sech d'Équipe vun Falen, gëtt Haut scho a frësch kucken.

Selen ass an Poulet Fleesch, peanuts, Eeër, Fësch a Nëss dobäiginn fonnt. Zénk kann aus Kabes, Knuewelek, peanuts, Mandelen, Muerten a Knuewelek, a séiss Peppers kritt ginn.

Iwwregens, gesond a schéin Haut soll net nëmme Fraen gin mee och Männer. Sou accustom aktiv eise Männer gesond iessen! Bleift gesond!