Wéi d'Tabulatioun un d'Heften ewechzehuelen: Übung doheem

Wann Dir bei all schlank Figur sinn ass de "Oueren" op de Reen biblesch, da Wahrscheinlechkeet, sidd Dir falsch kuerzem verluer Gewiicht. Et ass méiglech, datt de Prozess iwwerschësseg Gewiicht vun Verléierer ass séier gemaach, an nëmmen vun der Quantitéit an caloric ofgeroden reduzéieren. Dofir, Iwwergewiicht, natierlech, séier lénks, mä de Kierper Fett nach am meeschten "problematesch" Plazen. Wéi bekannt ass, bis déi éischt Gewiicht Këscht an Gesiicht verléieren. Mä de bekannte "Oueren" ass elo onwahrscheinlech zu jee ouni Hëllef verschwannen. Der Tapéit vun hinnen ze kreien - Et ass eng gutt Gamme vu spezialiséierte Formatiounen, déi d'Muskelen vun der zerstéieren Géigend handelt. Ech iwwert Diskussioun, wéi de "Oueren" op d'Heften ze läschen. Dës regéiert sinn einfach a si kënnen all Leeschtunge.

Fouss verstänneg Arbecht machen Ech hunn an Hand - déi bescht Übung Dänzer

Loosst d'eisem Betrib vun eent interessant Entrée ufänken. Dir schons gefrot firwat d'Dänzer kee Problem sinn, "Boxen" op d'Heften. Et stellt sech eraus, datt se eng gutt Übung maachen, datt d'stäerkt Muskelen vun den Been an den Terrain. Dëst Stellvertrieder sogutyh Been Levée oder hinnen ausser Diversioun. Z'erhiewen riichtaus, du kanns op der selwechter Zäit Emprise op eng Ënnerstëtzung, wéi e Stull. Dréimoment riets Been a paakt zu der Säit, déi lénks Been riichtaus. Sou widderhuelen 20-30 mol. Mir maachen déi selwecht mat der rietser Fouss. All Kéiers d'Erhéijung Zuel vun Approche deen hinnen no ze 50-60. Elo, datt Dir wësst, wéi d'Tabulatioun un d'Heften ze läschen. Einfach regéiert, probéieren just se regelméisseg ze maachen.

Squatting-plie ganz effikass

Mir léinen aus Ballet ca. aner grouss Übung iwwert d'Heften lass vun der "Boxen" ze kréien. Dëst Reconversioun-plie sougenannten. Mir maachen et esou: z'erhiewen riichtaus, Féiss sinn vill Ofbremsen Schëlleren, Hänn während a verschiddene Richtungen gescheed. Reconversioun an lues wéi niddreg wéi méiglech, also mir Lénger fir e puer Sekonnen an opgoen. Esou Aktivitéit wäert eis séier léisen Hëllef fir de Problem vu wéi d'Tabulatioun un d'Heften ewechzehuelen. Regéiert sinn op 10 bis 15 mol gesuergt.

Vermëschung an dilution vum Terrain aus der supine Positioun

Wat aneren do hëllefen mir ze séier mat dëser Aufgab eens? Kontributiounen Féiss! maachen se just an der ufälleg Positioun. Lie um Buedem op engem Studio mat. Da opgehuewe direkt Been an, reduzéieren an hinnen Rassendiskriminéierung. Dir kënnt gebass ginn ze diversifizéieren an deem Beruff. Déi selwecht kann een nëmme mat de Been um Knéien kromme gemaach ginn. Dëst ass eng ganz effikass Übung. Ewechzehuelen der "Oueren" op d'Heften se séier hëllefe kann. Wéivill mol do hinnen? Sou vill wéi Iech kann, bis Dir e bësse midd fillen.

lunge

An elo fir d'Stäerkt Training. Déi bescht Übung an der Géigend ze "Oueren" op de Reen biblesch séier ze läschen, sinn ausgeriicht. Z'erhiewen riichtaus, Waffen un der Säit. Lunges Fouss Ech hunn lénks, da Recht. 10 Leeschtunge motions um eent Approche vläit.

Sou, iwwerpréift mir de komplexe Lektioune datt eis mat eise Problem vill hëlleft. Engagéieren regelméisseg - a geschwënn wäert Dir iwwer hir Gefiller iwwer vergiessen wéi de "Oueren" op d'Heften ze läschen. D'regéiert sinn ganz efficace an d'Resultater kann no zwou Wochen vun konstante Training gesi ginn.