Wéivill kann Sport Spiller an der Gebuert Féierung? Tipps an Tricks

Déi laang-erwaarde Puppelchen ass gebuer an déi jonk Mamm wënscht sech fir de Virsprong. Der Schwangerschaft an accouchement Figur vill verschlechtert huet - sech Béi, an Gewiicht Erhéijung. Natierlech, sinn vill interesséiert an der Fro vun wéivill Dir Sport no accouchement spille kann. D'Äntwert Dir wäert an dësem Artikel fannen.

Wéivill kann Sport Leeschtung?

Der Gebuert, recommandéiere Dokteren Äre Kierper fir op d'mannst sechs Méint e Rescht ginn, mat Preferenz ee Joer (Mir schwätzen haaptsächlech iwwer d'grouss Klassen an profsporte). D'Tatsaach ass, datt eng Fra d'Kierper während Schwangerschaft an accouchement zu seriöse Stress ausgesat ass. All déi bescht an déi meescht wäertvoll ass fir de Puppelchen entscheet. Zousätzlech, fir bestëmmte jonk Mamm Broscht erofzesetzen engem Puppelchen. Dat heescht, datt de Kierper fir zwou ass schaffen - et néideg ass Mëllech ze produzéieren.

Schwämm

Dëst ass eng flott presentéiert déi, déi am Sport an der accouchement ze engagéieren wielen. Swimming hëlleft d'Muskelen ze stäerken. Awer nët Kraaft selwer, an éischter Linn, soll Sport Spaass ginn. An e puer déinen hu speziell Coursen fir jonk Mammen mat Kanner. Fraen mat Kanner kommen op eng Zäitchen an schwammen mat hir Bébé'en. Mä wann Dir nët esou enger Klass ze déplacéieren wëllt, da sécher wäert Dir Aqua Fitness Approche. Dëst ass eng flott Manéier Är Muskelen ze stäerken a Gewiicht verléieren. Zousätzlech, ass dëse Sport net ze désagréabel, mä am Géigendeel - hëlleft et ze entspanen.

A wann Dir wierklech wëllt?

Wann Dir interesséiert sidd, wéivill Dir Sport der Liwwerung spille kann, da bass du op hir Gesondheet net näischt. Nach esou wëllt ech eng ze hunn schéin Figur a lackeleg hirem Mann! Wann Dir e caesarean haten, fir de Wonsch an eng aktiv Sport engagéieren ass Geforen mat traureg Konsequenzen. Besser ze waarden bis den Dokter Är Äifer stëmmt. Wann Dir Gebuert natierlech an niert ginn, erënneren, dass Mëllech kënne méi kleng ginn. De Kierper kann verbraucht ginn.

Wéivill kann Sport Spiller an der Gebuert Féierung?

Wann Dir net aktiv Training wait kann ufänken, waart op d'mannst zwee bis dräi Méint. Mee do deene selwer net. Wann d'Klassen schwéier sinn -, datt leiden net, a fir e puer Zäit leiden (Preferenz sechs Méint). Gëff Äre Kierper e Rescht.

Firwat kann Iech ofhält ufänken?

Wann den Dokter erlaabt ass ze Training ze transgress, mat liichtem regéiert ufänken. Kontributiounen Hänn a Féiss, de Rugby ausgeglach - dat ass ganz genuch fir den éischten zwee Méint. Da kënnt Dir squats Foto, mee selwer Kontroll - 10 presyadany déif genuch fir den drëtte Mount vun Formatioun, dann all Woch Foto, 2-3 mol. Am véierte Mount Post-Schwangerschaft kann Aerobic maachen. Awer ëmmer erënneren, datt Übung muss net eng Belaaschtung ginn. Dir kënnt voll Sport der Gebuert Leeschtung, wann de Mann kee contraindications verroden.

Fitness a Prioritéite

Fitness Club kann bannent siwen Méint no der Gebuert besicht ginn. De Kierper wäert hunn Zäit op Rou a Kraaft gewannen. Awer nët overexert, Rendez der rietser Prioritéiten. Schéin Figur - ass net sou wichteg wéi de glécklech Mamm. Fir de Gedanken Saach fir Iech ze Laachen, mä de Kierper nach Zäit fir no hunn.