10 Saachen an Ärem Haus, dat Dir midd maachen fillen

Wann Dir konsequent dass Uruguay nom Mëttegiessen virdrun, mee verstoen kann net firwat, vläicht, fir Ärem Doheem zouzeschreiwen. Et stellt sech eraus, Dekor, doheem Apparater an Äre Liewensstil Är Zoustand an Är Schlof Afloss. Bezuelen Opmierksamkeet fir Saachen, déi en negativen Impakt op Är Vakanz an Ursaach Reaktiounsfäegkeet hunn.

Mess

Natierlech, der Recolte bestinn, erlaben Iech selwer awer ze relax, et schlussendlech nach méi Reaktiounsfäegkeet ass. D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt dreckeg desorganiséiert Raum eng Persoun bewierkt méi mental Energie a bewierkt Stress ze verbréngen, déi zu Reaktiounsfäegkeet féiert.

D'Mauere sinn blo

D'Fuerscher analyséiert d'Faarwen vun den zwou Schlofkummeren am dausende vun Altersheimer an fonnt dass blo oder blo Maueren d'Quote vun Häerz liichtfäerteg ofgeschloss an Blutdrock, dauernd Stëmmung hu reduzéieren. Et stellt sech eraus dat eng gutt Faarf fir d'Schlofkummer ass, mä et ass fir aner Zëmmeren net gëeegent.

TV

Och aner Apparater mat weist. Écran schéckt blo Schwéngung datt Gehir melatonin Produktioun Prozess oofgesinn - e chemesche datt Reaktiounsfäegkeet an hëllefen Schlof bewierkt. Well vun dësem, muss Dir eng kuerz fitful Schlof, an den nächsten Dag Iech midd fillen.

Kaffismaschinn

Dëse Gadget kann engem Spuerkont moies schéngen awer am Nomëtteg oder am Owend kann et d'Ursaach vun Reaktiounsfäegkeet ginn. Fairtrade huet eng Spannend Effekt a méi Energie Niveauen, mä da seng Wierkung verschwënnt, an Dir Iech verschlechtert. Wann Dir Gléck sinn, hutt Dir eng genetesch predisposition un der Tatsaach, datt Fairtrade direkt nom iessen Dir ganz midd mécht.

Alkohol

Wann Dir virum Bett Glas roude Wäin drénken, leiden se aus der Qualitéit vun Ärem Vakanz. Ginn fir der Tatsaach virbereet, datt all Nuecht gëtt, oft Palmenblieder weider. Den nächsten Dag wäert Iech ganz schwéier gin aus Bett ze kréien. Wann Dir un Schlof wëllt, opginn Alkohol.

Käerzen mat den Doft vu Lavender

Hirem Goût ass onheemlech relaxen, mä datt d'firwat Dir midd fillen kann. Wann Dir de Lavendel virun Bett Fouerbesuch, wäert Dir Schlof knapper, mä am Dag besser Mënzprägung oder Meilen Goûten benotzen. Lavender soll just fir Owes lénks ginn.

Giess séier Liewensmëttel

No der Gromper Course: Liewensmëttel, voller einfach Kuelenhydrater an -Gedrénks Ursaach engem spatzen klammen an Bluttzocker, gefollegt vun den Niveau vun net manner wéi Drëpsen séier, déi zu Reaktiounsfäegkeet féiert.

Déi héich Temperatur am Haus

Studien weisen, dass d'optimal Temperatur fir Schlof - cool genuch. Wann Dir eng kal doheem hutt, fannt dir ëmmer ze schlofen wëllen.

emol u

Dëse Gadget ass direkt Suchtfaktor, mä et och bewierkt a Reaktiounsfäegkeet während dem Dag. Messagen, rifft oder Mailen permanent Kommen do Leit. Breaks fir Rescht Ursaach Reaktiounsfäegkeet den nächsten Dag.

erofléisst

Wëssenschaftler hunn erausfonnt, datt Leit, déi an natierlechen Liicht Aarbecht, schlofen op véierzeg-sechs Minutte méi laang wéi déi, déi ënner kënschtlech Luucht schaffen. Déi selwecht zielt fir doheem: de natierleche Liicht hëlleft besser ze schlofen a garantéiert e Gefill Dynamik fir den nächsten Dag.