Alain Rossoshinskaya Fitness fir d'Gesiicht

Der Tatsaach, datt esou e kierperlech Kultur, ze vill bekannt. Mä wat feyskultura mir héieren net all. Et ass dat Wuert an engem aneren Numm - Fitness fir d'Gesiicht. International Trainer feyskulture, Fräizäitaktivitéiten Kiné, engem zertifizéiert osteopath, Auteur vun engem Buch an e puer Artikelen iwwert d'Thema, den Haaptfiguren TV Kanal "Live" a just eng schéi Fra Alena Rossoshinskaya iwwert d'Basis Techniken vu senger Method schwätzen d'Attraktivitéit a Jugend ze erhaalen.

Gewunnecht mam Konzept

Fir schéin an zwee alleng ze bleiwen, geet mir op d'Turnstonnen. Übung gutt Muskelen däe, hëlleft iwwerschësseg Fett Otemschwieregkeeten eliminéiert, Foto un eis optimistesch. Mä wat iwwert d'Gesiicht? Et ass och d'Muskelen, déi hir scho séiere verléieren gëtt. Als Resultat vun deem "D'Visiteuren haten et" liewegen ovale d'Persoun, eng zweet Chin, Lip Linnen Blur ... Wat maachen? Déi selwecht wéi fir den Ënnerhalt vun Form: speziell regéiert. Methode wéi dat ze maachen, genannt "Fitness fir d'Gesiicht." Et ass derwäert opgeschriwwen, datt dëst bei verbesseren der scho vun Gesiicht Muskelen an Hals Muskelen fir net nëmmen speziell regéiert ëmfaasst, mä regéiert och fir Montur, bei Frankfurt an anhalen Techniken. Mä datt d'Thema fir en aneren Artikel. Mir leieren mat spezielle regéiert an Zousaz hinnen mat der Ëmsetzung vun enger speziell relaxen Massage.

Problemer déi geléist ginn

Dépliant, deen Trainer Gespréicher erlieft iwwer sengem Auteur seng Technik, genannt "Feyskultura. Home Nordstad. " Dass ginn eis déi regéiert, déi a sengem Buch virgestallt ginn, Alain Rossoshinskaya? Fitness Gesiicht hëlleft eis:

• d'duebel Chin ewechzehuelen;

• kréien vun lass Falen op der Stier, ennendrenner an Nues;

• Modell an däe Gesiicht contours;

• glat nasolabial klappt;

• däe saggy eyelids.

Regelméisseg leeschtungsfäheg wäert dëse regéiert hëllefen Gesiicht Muskelen Tonalitéit an, Blutt Circulatioun an ukuerbelt an Stoffer vun der Haut, glat Falen ze verbesseren, eng glat a gesond Teint ze erreechen.

Tipps FIR

"Hun a maachen oft Feeler. Den Haapt Saach an dëser Affär - voll de Rot vun der Trainer verfollegen, "- seet Alena Rossoshinskaya. Fitness fir d'Gesiicht - et ass net nëmmen d'Leeschtung vun bestëmmte regéiert, a permanent Kontroll iwwert de Riten vu bestëmmte Regele fir d'Ëmsetzung vun dëser Methodik. Et ass wichteg fir de folgende Punkten ze halen:

• Mengt Land soll weider néideg nëmmen am Spigel. Dëst hëlleft e puer Feeler ze vermeiden wann komplex leeschtungsfäheg.

Engagéieren • am Fitness fir d'Gesiicht regelméisseg soll, besser all Dag zweemol am Dag, moies an owes. Nëmmen an dësem Fall e wichtegen Effet vun enger Koppel vu Wochen kann garantéiert gin.

• Sport soll net gestéiert Symptomer féieren. Allerdéngs soll genuch staark an palpable ginn d'Fangeren op der Haut pressen.

• Fir Training sollt Dir eng praktesch Zäit ze kënnen wielen ze voll op der regéiert konzentréieren. Vu vun extraneous wichteg ass net recommandéiert. Wann Dir dëst net maachen kann, ass et besser der Formatioun en anert Zäit ze plënneren.

• soll méi Opmierksamkeet fir déi Problemstoffer Beräich bezuelt Wann komplex leeschtungsfäheg. Dat wäert net nëmmen déi bestehend Mängel eliminéiert, mä och d'Entstoe vun neier ze verhënneren.

• d'regéiert Wëllt nëmmen néideg wann dir gesond sinn. Contraindications bis et kann Féiwer, Reaktiounsfäegkeet, colds, inflammation vun der trigeminal Nerve. Och kann, Dir feyskulturoy Leit während dem éischte Joer nom Plastesch Chirurgie op säi Gesiicht net do.

• Problem Beräicher muss verbannen genuch behandelt ginn. Net wäert vill suckelen an der Haut pinching, klickt op et an dësem Beräich. Frais op fir Statuten Impakt dat kann nëmmen de Problem Gehälterreform.

Wou ufänken?

All Formatioun néideg opzemaachen engem relaxen Liichtjoer Übung. An eisem Fall ass et hir Kapp ginn Schëtter. Maachen dëst, muss du usetzen an relax. Dann bannen éischt Index, dann d'Mëtt, vun Ufank un der Kroun vun der Hoer Wuesstem bewegt. Widderhuelen 10-20 mol. Dëser Technik gëtt net nëmmen hëllefen an der gewënschter Moud, awer och e positiven Impakt op de Wuesstem a Gesondheet vun Hoer zu relax a Sënn. Mir plënneren elo zu méi schwéier regéiert op. Reift d'Oueren vun ënnen bis zu 5 Mol an Press Är Fangeren op der Hallefinselen. Et gi Hotspotten dass de ganze Kierper aktivéieren.

Ewechzehuelen der duebel Chin

Halen Äre Kapp huet, fir net sengem Hals Krichsween. Zesummenzéien engem eischten an enger Onmass hinnen un der Zone genuch uerg vun der zweeter Alfaguar. Widderhuelen 20 Mol. An dësem Gesiicht Fitness mat Alena Rossoshinskaya Enn net op d'Chin gekësst huet. Et ginn e puer effikass regéiert d'Mängel ze läschen. Ee vun hinnen: Dréimoment e bësse Gesiicht-up, déi hannen seng Hand op d'duebel Chin Beräich fir enger Minutt Ausspionéieren.

Stäerkung der Géigend ronderëm d'Aen an ufänken

Kapp direkt, Aen zou déif. Benotzen Är bannen der Haut ënnert den Ae vun der Plaz ze Press erof wou d'Falen sinn. Bleiwen an dëser Positioun fir 20 Sekonnen an fräiginn. Der Haut an dësem Beräich ass liicht rout. Dat heescht d'Resultat erreecht ass. Réckruff datt wann der Übung net Péng fillen sollen. Awer eng gutt Opnahm géint de nasolabial klappt vum Buch "Fitness fir d'Gesiicht." Een de Comité Alena Rossoshinskaya soen, dass et fir dës Géigend vum Gesiicht ganz efficace ass. Pull der eraus ufänken, wéi wann de Sound "O" Fliger. Bleiwen an dëser Positioun fir 40 Sekonnen. Widderhuelen 10 Mol. Et ass net recommandéiert dëser Übung fir Leit ze maachen déi de Falen ronderëm de ufänken ausgedréckt hunn.

"Nee," d'Falen op der Luucht!

Kapp direkt. Stiech däi Fangeren op der Stier. Probéieren et ze strécken gerullt Google ze Resistenz. Bleiwen an dëser Positioun fir 15-20 Sekonnen. Dann d'Luucht relax. Widderhuelen 10-20 mol. Dës Technik aus dem Buch "Fitness Face" Alena Rossishinskoy Hëllef opgehuewe drooping eyelids a Falen ewechzehuelen wossten op Stier.

Lymphatic Drainage Massage vum Gesiicht an Nieft der Method vun

Wat d'recommandéiert och, datt mir Alain Rossoshinskaya probéieren? "Fitness fir d'Gesiicht - et net nëmmen Übung ass, mä och aner Methoden, wéi lymphatic Drainage Massage," - sot den Trainer. Dëser Technik gëtt Hëllef vun Reservéiert Iech am Moien ze kreien. Anere Wierder, maachen dat Massage ass no Schlof recommandéiert. Fir dëst ze maachen, stinn virun de Spigel a Leeschtunge all Bewegungen mat Google, verbannen hinnen am Gesiicht Rolling. An dësem Hand soll Drock ganz einfach ginn, ouni Drock. Der Haut kann net réckelen. Dir braucht der regéiert op dëse Linnen ze Leeschtunge:

• Hals gekësst huet. Vun earlobes erof ze seng Schëlleren.

• Chin gekësst huet. Aus dem Zentrum vun der ënneschten horizon op d'Oueren.

• Zone ennendrenner. Aus der Nues an d'Oueren vun der ennendrenner.

• Séissegkeeten Zone. Vum zentrale Corner vum Aen géintiwwer der openeen, dann op de Kuss Mir mussen op de openeen.

• Luucht gekësst huet. Aus dem Zentrum vun der Luucht un der openeen.

Kritik Fraen

Et gi vill Kommentaren iwwert d'Methodik Rossishinskoy Alena an hirem Buch, "Fitness fir d'Gesiicht." Revitonika - ass engem aneren Numm fir eng Formatioun vun speziellen regéiert an der Erhaalung vun der Jugend a Schéinheet anzeschätzen. Vill Fraen hunn d'Effikacitéit vun dëser Method erlieft. do sinn souwuel positiv an negativ Kritik ënnert Benotzer. Am positiven Kommentaren Leit schreiwen dass esou regéiert Wierker Wonner. Liewegen ovale Gesiicht e puer Woche méi spéit en Netz, kuckt der Haut jonk a gesond. Et gi negativen Kommentaren iwwer wat e Nordstad net nëmmen gehollef Southwest op a ennendrenner eliminéiert, an krut vu Falen op der Luucht, mä och d'Mängel di. Vläicht war et duerch Messstänn Ëmsetzung vun regéiert zevill Afloss op der Haut Uewerfläch vun Äre Fanger dementéiert. Traineren vun dëser Method Warnung, datt Dir musst all hire Rot a Recommandatiounen gefleegter gin.

Mir hunn als dat him Fitness fir d'Gesiicht ass, wéi och mat e puer grondleeënd regéiert aus dem Buch vun der berühmt Trainer Nordstad Alena Rossoshinskaya begéint.