Brasilianesche Ernährung fir Gewiicht Verloscht um 7 oder 14 Deeg

Ee vun de schéinste Frae brasilianesche gin sinn considéréiert. Si vun donkel Haut, décke Hoer, e slender Taille, laang Been an Hip Luxus charakteriséiert. Vill Modeller kommen aus Brasilien, sinn an hirer Schéinheet an der bekanntste catwalks vun der Welt opfälleg. Mä seng seductive Linnen kritt se net nëmmen duerch Genen awer och eng speziell Ernährung. Brasilianesche Ernährung, wat mir elo als, erlaabt fir kuerz Zäit fir Äddi ze soen zu e puer Kilo Iwwergewiicht.

Fonctiounen

Standard Ernährung Dauer ass 2 Wochen. Obwuel et Wochenzeitung a Mount Variatiounen. Brasilianesche Ernährung Demande net un déi streng. Allerdéngs, och hei ginn et e puer Aschränkungen. Ee vun de elementar Regelen, sou, jo, fir all aner speziell Modus Muecht Fourniture, - vill vun Flëssegkeeten drénken. A mir Einfache Waasser ze kommen amplaz et Kaffi, Téi a mengen esou op. Diet rappeléiert een Typ vun Protein. Esou preparéiert ginn datt d'Quantitéit vun Kuelenhydrater ass vill limitéiert. Contraindications gëllt natierlech virun allem Schwangerschaft.

Brasilianesche Ernährung implizéiert déi folgend Regelen:

• Ech hunn oft, mee lues;
• komplett ausgeschloss Gewierzer, wouduerch an Alkohol;
• och iessen du kanns net Miel, Fett a frittéiert;
• lescht Molzecht kee méi spéit wéi 19.00;
• Geméis an Uebst esou vill verbraucht wéi Dir wëllt;
• Kalorie Reduktioun féiert am Mo zu enger Ofsenkung, mee lues a net schueden ze Gesondheet dauernd;
• All Produiten gënschtegsten, sou d'Ernährung net ze héich Käschten a Féierung gaangen.

Wat kann an engem iessen net iesse kann

Decisioun iwwert eng Ernährung ze goen, ass et zu Zäit noutwendeg ze verbidden selwer iessen Schockela, Gewierzer, fatty Fleesch oder Fësch, frittéiert, wierzegen, gefëmmt Zorte Fleesch an, natierlech, Alkohol ze drénken. Mä et ass op den Fësch, Geméis, Uebst ze recommandéieren, gedréchent Uebst, Gefligel, Mëllechprodukter, Nëss.

Liewensmëttel steamed, gekacht an baacken Platen. Wéinst dëser ass et kloer, datt de brasilianesche Ernährung net de Kierper ze starve heescht ginn.

Menu fir der Woch

Betruecht eng Prouf Ernährung fir eng Woch. De Menü, kann natierlech, geännert ginn. Mä et sollt also déi gemeinsam Restriktiounen guidéiert ginn, datt op Liewensmëttel kréie sinn. Déi, déi e puer extra Kilo ze verléieren brauchen, wäert Approche de brasilianesche Ernährung fir 7 Deeg. A zwee-Woch Regime soll fir déi, déi vun 5-6 kg kréien wëllt gefollegt ginn ze lass, a Mount - iwwer 10 kg ze vergiessen a méi. Mä egal Begrëff Dir hutt vläicht decidéiert keint un, erënneren vill Waasser ze drénken.

Méindeg. Uebst giess fir Kaffi oder all niddereg-Fett Mëllechproduiten. Um Snack drénken Jus, Iessen besteet aus Fësch mat Geméis, Snack - Uebst a Gedrénks engem Glas kefir an iessen Äppel fir Iessen.

Dënschdeg. Den Dag fänkt mat évaluatiounssysteme. Nächst, iessen mir Lineal, Mëttegiessen Poulet Broscht mat Geméis. Zweet Snack besteet aus 200 Gramm Gîte rural Kéis, an Owesiessen - een Apel.

Mëttwoch. Fir Kaffi, iessen mir évaluatiounssysteme an dann orange Jus drénken. Mëttegiessen besteet aus 2 Eeër an Matière Geméis, Snack - aus Geméis Zalot, an Owesiessen - e Glas kefir.

Donneschdeg. Kaffisdësch besteet aus Uebst vun Ärer Wiel, da kënnt dir Halschent pomelos iessen. Fir Iessen nees prett mat Geméis fir Fësch, um mëttes iessen an d'Halschent vun pomelos, a fir Iessen mer iessen an drénken Äppeljus.

Freides. Moien drénken kefir, engem Snack vun Jus, Äppel a Muerten fir mëttes do Poulet mat Geméis. Snack aus Geméis Zalot mat Kabes, pièces an Greng an Owesiessen - e Glas kefir.

Samschdeg. Den Dag fänkt mat Lineal een Apple dauert. Fir Mëttegiessen, preparéieren mir eng Zalot mat gekachten Eeër. Um mëttes iesse mer Gîte rural Kéis a fir Iessen - e Uebst Zalot.

Diet Sonndeg Widerhuelung éischten Dag vun der Ernährung.

Wann de brasilianesche Ernährung 14 Deeg ëmfaasst, betruecht mir de Menü Optioun fir déi nächst Woch.

Méindeg.

Kaffisdësch - en Ee an enger Taass Kaffi.

Snack - en Apel.

Mëttegiessen - gekachten Eeër.

Snack - en Apel.

Dinner - Eeër a gréngen Téi.

Dënschdeg - déi selwecht Muecht wéi dat um Méindeg.

Mëttwoch.

Kaffisdësch - 2 Eeër a Kaffi.

Snack - en Apel.

Mëttegiessen - Rëndfleesch, Spinat.

Snack - en Apel.

Dinner - iessen en Ee, drénken gréngen Téi.

Donneschdeg.

Kaffisdësch - Ee.

Snack - en Apel.

Mëttegiessen - Fësch mat Geméis.

Snack - en Apel.

Dinner - 2 gekachten Eeër.

Freides.

Kaffisdësch - gekachten Eeër a Kaffi.

Snack - en Apel.

Mëttegiessen - 2 Eeër mat Geméis.

Snack - en Apel.

Dinner - Fësch mat Geméis.

Samschdeg, iessen mir all déi selwecht, schounen just d'Owesiessen Rëndfleesch Fleesch mat pièces.

Sonndeg rappeléiert och aner Deeg ausser Owesiessen, déi vun Poulet a Geméis besteet.

Resultater

An eng Woch, fir propper einfach bis fënnef kg vun iwwerschësseg Gewiicht huet. All Kierzunge Woch, wäert goen d'Gewiicht schwéier mat enger Moyenne vun dräi kg. Wéinst der Tatsaach, datt d'Ernährung Protein ëmfaasst, ass Gewiicht well vun der Muskelen verluer net, mä just Fett. Liicht Kuelenhydrater a Mëllechproduiten bäidroen besser Performance vum Daarm kann. An der Vitaminnen a Mineralstoffer a grousse Quantitéite vun der Ernährung abegraff gëtt Är Hoer, Neel a Haut hëllefen am excellent Conditioun gin.

Och d'Tatsaach entscheet, datt all Deel net méi wéi 200 Gramm ginn soll, kënnt d'Gefill vun purem Origine séier, an de brasilianesche séier Gewiicht Verloscht Bierger erlaben nët.

Virdeeler

Also, firwat soll dës Nahrung wielen?

1. Ouni Schued fir Gesondheet gëtt en excellent Resultat.
2. Kleng awer heefeg Portiounen vun de Mo ass reduzéiert, sou datt no e puer Deeg hongereg vill manner.
3. Eng variéiert Ernährung.
4. No nach schlemmer heefeg Iessen fënnef Mol am Dag a méi ass d'Fundament vun engem sécher ze iessen.
5. Vill Latäin American Promi dem Radius gefördert ass de brasilianesche Ernährung, Kritik vun deem jiddereen nëmmen positiv. An et ass net aussergewéinlech. No all, kucken se super.

Wéi aus der Ernährung ze kréien

Net all Fra denkt iwwert d'Tatsaach, datt déi wichtegst Saach an all Ernährung ass net si selwer, wéi d'Recht Manéier eraus. No all, wann Dir un engem normal Ernährung zerëck soubal, oder souguer verschlechtert - "feieren" Enn vun der vergeet Mëttegiessen oder Iessen, ass d'Resultat net einfach klamm ze "nee". Gewiicht kënnen nach méi grouss ginn.

Während an no der Ernährung ass ganz wichteg am Sport, soss der Haut droop kann an zéien gëtt. Sou, regelméisseg Lafen, Training am Studio, schwammen an aner positiv Afloss op Gewiicht a Punkto Gesondheet.

Deeglech douche Resultat och an Haut Tonalitéit. Wann an e puer Plazen siichtbar Problemer, ass et gewëssen speziell Mask do ze maachen.

A méi, méi Waasser. Ganz hëllefräich am Moien Zitrounejus an et ze sëtzen. Zwee Liter am Dag ass genuch de Kierper zu letz.

Defiziter

Brasilianesche Ernährung Menü ass esou, dass net bis jidderee d'Goût. Zum Beispill, handelt et de Gebrauch vun Kaffi. Mä net jiddereen huet dëst drénken. Vun scheinbar, wéi ass de Fall mat anere speziellen Bierger kann un der Tatsaach zougeschriwwen ginn, datt ee seng benotzen vermeide soll. Eemol all sechs Méint, ass normalerweis genuch.

Déi Variant vun der Ernährung vun Adriana Lima

Bekannt Model Adriana Lima hu Zäit vill Bierger ze probéieren. Mä leider konnt si dat op de brasilianesche Ernährung. Gläichzäiteg si benotzt et zu sengem eegene Wee.

Fir Kaffi, léiwer de Modell granola mat raisins an Hunneg, Jacquerie Protein a Kaffi ouni Zocker Mëttegiessen - Poulet mat Geméis. Mëtteg Téi besteet aus Uebst Zalot, an Owesiessen - aus engem Geméis.

Zousätzlech, wi si zu de Moien ze lafen, an 3-4 mol pro Woch an Boxsport engagéiert. Ze bleiwen an Form, recommandéiert Adrian vill Schlof, Waasser drénken, do net Alkohol oder Damp drénken. Si huet och Hunneg, déi immunnitet stäerkt.

Konklusioun

Also der Norm ass de brasilianesche Ernährung fir 14 Deeg. Feedback vun deenen, déi op se souz, meeschtens positiv. Verschidde Fraen verwalten bis 10 kg an zwou Wochen ze verléieren huet. Iwwerdeems dat ass d'Ausnam anstatt der Regel. No Gewiicht geet séier ewech nëmmen an déi éischt Deeg vun der Ernährung. Dann, mat all Kilogramm mussen mir kämpfen, well de Kierper an esou engem Regime benotzt gëtt. Mä d'Resultat hänkt och iwwert d'Gewiicht vun der Fra, hirem Kierper Konstitutioun a vill aner Parameteren.

Den Haapt Saach ass, datt de Kierper geschwächt net ginn ass, virun allem gastrointestinal Krankheeten. Iwwerdeems kee ongewollt Effekter vun Ernährung net observéiert ginn.