Cholesterin Diet: Virdeeler fir de Kierper

Kuerzem, et ass e Kampf mat Cholesterin. Dokteren an nach schlemmer mir eis iwwert de Schued dass eisen Kierper bewierkt. Mä et ass wichteg ze wëssen, datt et net esou geféierlech ass, mä am Géigendeel, stécht vill nëtzlech Funktiounen am Kierper. Allerdéngs, Cholesterol Erhéijung ergëtt sech eng Rei vu Krankheeten, haaptsächlech Ausdauer System.

Cholesterin - eng organesch Facettenaen déi zu der Klass vun Cyclisten déi zu Fetten gehéiert. Éischt entdeckt et zu gallstones, vun deem den Numm huet: «chole» - Bile an «Stereo» - schwéier. Déi längsten Zäit vun der Cholesterin am Kierper (iwwer 80%) produzéiert, kréien de Rescht mer aus dem Iessen verbrannt. Cholesterin ass am ukuerbelt vun Zellen Équipe, ass et néideg fir de bewosst Bau vum Kierper, wéi och fir d'Ausbildung vun der Majoritéit vun Sex liicht.

Cholesterol ass normal soll net 200 milligrams pro deciliter däerfte. Leider gëtt de mënschleche Kierper ass kee Mechanismus Cholesterin Niveauen ze kontrolléieren, a schlecht Ernährung de Montant vill méi hätt. Waarden féiert zu Équipe op Maueren vun der kritt vun atherosclerotic Plack, déi d'Entwécklung vu Krankheeten wéi Wäerter, angina pectoris bewierkt, sen, an als Konsequenz engem Häerzinfarkt.

Wann nik Niveau vun Cholesterin kann net nëmme medezinesch Behandlung hëllefen, mä och e Cholesterin Ernährung. Drënner, kënnt Dir mat kritt besser Kaffi ëmmerhin, Mëttegiessen, Iessen an Desserten. All Dag, musst Dir eng vun den Optiounen wielen.

Kaffi:

1. Z'iesse Mëllech, Patt ofgeronnt mat Hunneg a Weess Avocadoe.
2. E Glas Jus aus all Uebst, Patt ofgeronnt mat margarine, 100 g vun gekachten souzen.
3. Oatmeal Neen, am Waasser gekacht; baacken oder gekachten Apple.

Mëttegiessen:

1. 100 g vun gekacht Poulet, zwee serwéiert vum Brout, Zalot iwwerdribblen Olivenueleg, tangerine.
2. Meatless Zopp, 2 serwéiert vum Brout, Zalot Geméis, héich-Fett Kéis.
3. Dräi mëttel- gekachte Gromperen, gekachten Bounen (100 g), Geméis Zalot, 1 Biren.
4. A gekachten Eeër, engem Slice vum Brout, 150-200 g vun Nuddelen an Tomatenzooss.
5. 50 g vun Thuinfeschskaepp, 2 serwéiert vum Brout, Zalot Ueleg mat Olivenueleg, Plumpudding.

z'organiséieren:

1. Gekachten Tierkei (75-100 g), gekachte Gromperen, Geméis Zalot, e Stéck vun Avisen.
2. Boune gekacht (100-125 g), oatmeal am Waasser gekacht; gekachten oder baacken Äppel.
3. Gekachte Gromperen (75-100 g), Fësch, Geméis Zalot.
4. Tierkei Steaks op de Grill, brong Rais, am Waasser gekacht; Geméis Zalot mat Olivenueleg, engem Biren oder en Apel.

Dessert:

1. Wafer Pechpabeier mat Schockela.
2. Héich-Kalorie crackers.
3. Eng kleng Quantitéit vun Alkohol (baséiert op den Alkohol - 20ml).

Cholesterin Ernährung gëtt Cholesterin Niveauen net nëmmen normale hëllefen, awer och lass vun der extra Kilo kréien. Et ass de Minimum vu Konsum vu Produkter déi Substanz a mat Boverie Fats, oder hir komplett Exklusioun aus der Ernährung. Wann Dir all Viraussetzunge treffen, déi en Cholesterin Ernährung prescribe, fannt dir geschwënn e wesentleche Verbesserung vun Gesondheet fillen.

Nom Ernährung ass néideg eng eegen Ernährung mat Cholesterin grouss wéi d'hire Choix paréieren. An Ärer Ernährung, kënnt Dir eng onlimitéiert Zuel vun Uebst a Geméis räich an Léngen gehéiert. Dozou gehéiert Réidercher, Kabes, pumpkin, Ënn, Knuewelek, eggplant, Beets, Äppel, Bire. Léngen-räich legumes - Haltschegt, Bounen. Wann Dir Fleesch iessen, muss et engem Tierkei, Poulet ouni d'Haut ginn. Fleesch mat Geméis benotzt kee méi wéi eemol an zwee Deeg. Puer Mol an der Woch musst Dir Fësch an Seafood iessen. Gréissten Deel vun der Ernährung soll Huewer ginn. Oatmeal ass virun allem nëtzlech. Good Cholesterin Jus mat keen Zocker, gréngen Téi.

Fir erauszefannen, ob d'Ernährung an effikass ass Ofbau Cholesterin, braucht Dir regelméisseg Blutt Tester ze maachen fir 7-8 Wochen ze kontrolléieren.

Wann Cholesterin Niveau 300 MG / dl Iwwerschreiden, dann eleng seng Reduktioun Bierger ass net genuch. An dësem Fall muss Dir Medikamenter, déi engem Dokter z'iwwerwaachen gëtt. Déi selwecht Campagne ass néideg wann fir e puer Wochen Är engem Cholesterin Ernährung net Resultater ginn.