Christmas Parade Kraaft vun der Natur, oder wéi vill brauchen Dir Waasser pro Dag ze drénken

Der Debatt iwwer wéi vill Dir musst all Persoun Waasser pro Dag ze drénken, Cessatioun net fir vill Joren net nëmmen ënnert Supportere vun engem gesonde Liewensstil, awer och ënnert de grå. E puer vun hinnen, datt de Besoin nëmmen ze drénke wann der natierlech Sënn vun verdréchnen, während anerer op de gutt-bekannten Theorie vun der keint "aacht Brëller." Et war déi amerikanesch Experten an der Mëtt vum 20. Joerhonnert-entworf, war d'Tatsaach, datt eng gesond Persoun zu engem normal drénken Regime verlaangt 1 ml vu Waasser pro 1 kcal vun Liewensmëttel verbrannt. Déi deeglech Ernährung vun der Moyenne gouf am Joer 1900 kcal, an dofir do war Berechnung vun wéi vill brauchen Dir Waasser pro Dag fir en Erwuessenen ze drénke ginn: 1900 vun 250 ml ënnerdeelt, déi schlussendlech ass ongeféier 8 Brëller. An nach schlemmer aus verschiddene Länner, dës Figur als Basis huelen, hunn net eens, ob et an der Zuel vu Waasser am Liewensmëttel vum Mënsch, grad wéi an der éischter Platen a Gedrénks, oder recommandéiere engem Patt an der reng Form verbrannt Texter ze gehéieren. Et war just am Ufank vun der XXI Joerhonnert, am Joer 2004, déi offiziell US Medezin sech Normen unerkannt: gesond erwuessener Fraen engem Dag muss 2,7 Liter Waasser ze drénken, an e Mann - 3,7 Liter. An et soll eng bedeitend Quantitéit vum Dag Flesseggassystem och all Waasser aus an Uebst a Geméis, Jus, Téi a Kaffi, Mëllech, Smoothien, Cocktailer, éischt Platen an aner Quellen.

Facteuren Konsum Auswierkungen

Op wéi Waasser vill pro Dag ze drénken all Persoun Dynamik ze erhalen muss, ass vun villen Faktoren beaflosst: d'Gewiicht vu sengem Kierper, d'Temperatur an Fiichtegkeet vun der Ëmwelt, Qualitéit an Quantitéit vun Haaptmoolzecht, kierperlech Aktivitéit an der Zort vun Aarbecht gesuergt. Am Géigesaz zu der DEI Standard recommandéieren: 30-40 ml vun Flëssegket pro 1 kg Kierper Gewiicht (och Gedrénks, Téi, Jus), Leit, déi an kierperlech Aarbechtsmaart oder Sport aktiv engagéiert sinn, mat Schweessen verluer Tofu geleescht hunn, also d'Quantitéit vum Waasser am Training Dag si méi wéi ëmmer 30-50% vum Montant vu Waasser, drénkt Dir am "Wasserstoff". Entgoe Temperatur spillt eng wichteg Roll: d'uewen Zuelen, déi méi "verschwënnt" wann Loft a Waasser opléist aus der Haut Uewerfläch. Am Summer, wann d'missen Pechpabeier, sinn ugeroden Dokteren op d'mannst 3 Liter Waasser pro Dag ze drénken. D'Äntwert op déi Fro vu wéi vill brauchen Dir Waasser pro Dag ze drénken, ass och ofhängeg vun der Qualitéit a Quantitéit vu Liewensmëttel. Slender Japanesch an Mëttelmier, op Seafood an aner gesond Liewensmëttel, genuch engem Halschent Liter Waasser pro Dag erofzesetzen, iwwerdeems fettleibeg Amerikaner mat hire Burger, Kaffi an cola sollen op d'mannst 2,5 Liter konsuméieren.

Schwanger Fraen Dag Quantitéit an der Qualitéit vun de flëssege soll d'Première Dokter bestëmmen. Typesch mannst 2 Liter pro Dag matzebréngen. Et geet der Quantitéit vum Waasser pro Dag verbrannt fir Patiente mat Diabetis, mat Problemer adrenal, Schild drüs an gastrointestinal Krankheete. Dokter an d'Consultatioun op wéi vill brauchen Dir Waasser pro Dag ze drénke fir de Verloscht vun Flesseggassystem an all Fall Ersaz, muss streng perséinlech gin!

Firwat muss ech Waasser ze drénken?

Jiddereen ass Gewunnecht mat der Tatsaach, datt eise Kierper ass zwee-Drëttel vum Waasser besteet, an et enthält 83% vun der Blutt, d'Gehir - 75% Muskel - 76%, an och d'Skelett vun engem 22% Boverie mat Waasser! Wann eng laang Zäit Leit net d'Waasser drénken, dann all d'Organer fänken aus eppes ze leiden, d'Blutt thickens, an no 4-5 Deeg ka Doud geschéien.

Keng Tofu Impakt behandelt gin der mënschlecher Haut Zoustand - et gëtt scaly an extrem dréchen, a weist der redness a Falen. Moisturizers: Masken, lecken, gels, an dësem Fall gëtt d'Problemer vun Schéinheet net léisen, well fir der Haut Jonk ze verspreet, Dir sollt eng genuch Quantitéit vum Waasser pro Dag drénken, well d'Basis erofzesetzen eis dermis bannen kritt.

Wéi Waasser ze drénken, richteg?

Meescht nach schlemmer sinn viséiert un hir Patienten ze recommandéiere hir verdréchnen mat Waasser ouni regelméisseg Dësch als waren Gas wann duuschtereg Duuscht läschen. Während et juristesche vun der Regel vun "100 ml pro Stonn," sinn, datt ass, brauchen iech puer Waasser no ze halen, net ze vergiessen d'flësseg hunn am Kierper ze replenish. Mä all Ernährung Experten sinn viséiert ze denken, datt et inakzeptabel ass Waasser duerch d'Muecht ze drénken, an et ass besser de Kierper mat verdréchnen eens ze hëllefen an nach eng Vitesse vun tuning a gutt Stëmmung kréien!