Däitsch Ernährung: Beschreiwung a Resultater

Et just Gewiicht Verloscht Systemer hunn net haut. Protein, rechnen-gratis, vysokozhirovye, Mono-Ernährung - si sinn all baséiert op de selwechte Prinzip. De Kierper ass vun der nährstoffaarme Buedem entzu et brauch a fänkt Fett Geschäfter ze benotzen fir dës Mangel un nohuelen. Dir kënnt laang plädéieren, nëtzlech oder net, mä haut hu mer e bësse verschiddene Aufgab. Wann Dir 1-2 kg ze verléieren brauchen, kënnt Dir all Gewiicht-Verloscht System benotzt, an Dir wäert sëcher Succès erreechen. A wat wann d'iwwerschësseg Gewiicht ass vill méi grouss, an déi muss ganz séier perfekt Wanterschlof? Dir wäert déi däitsch Ernährung hëllefen. Haut hu mer Iech soen wat et ass a wéi et aus e puer anerer Ënnerscheed.

Urspronk

De grousse Virdeel vun dësem System ass, dass et speziell fir schlemmer entworf ass war voller Leit. Special Studien goufen op der Basis vun deem gemaach se decidéiert huet, dass déi däitsch Ernährung kann déi schwéier benotzt ginn. Sou wäit, ass et als déi kohärent an effikass ze sinn, mä och ganz laang. Vun der Persoun brauch eng fantastesch Wonsch Gewiicht ze verléieren, wéi och Gedold a Pünktlechkeet. Mä fir eng laang Zäit ass den däitsche Regime duerch schlemmer gebraucht an dobäi grouss Popularitéit. Der Situatioun geännert dramatesch, wann si der berühmt Actrice virzestellen doropper Marlene Dietrich. Et war dann dass Gewiicht Verloscht System dizzying Succès ginn ass.

Prinzipien

An Tatsaach, ass déi däitsch Ernährung net puer Offenbarung. Am Kär vun Gewiicht Verloscht ass eng Diminutioun vun caloric ofgeroden. An dësem Fall geschitt ass lues, esou wéi net héich Stress a lues ukuerbelt ze féieren. de System fir siwen Wochen entworf. Period ass ganz laang, also vun Gedold reservéiert ginn. Gläichzäiteg den Ufank vun all nei Etapp an der laang, siwen Deeg Kalorie Ernährung reduzéiert. No, gëtt et méi einfach d'Restriktioun ze erhalen.

D'Golden Regelen

Däitsche Bundestag 7 huet ganz strikt Limiten. Éischt vun all braucht Dir d'Qualitéit vun alles ze kontrolléieren, datt Ären Dësch kritt. Am Liewensmëttel kann exklusiv frësch verbrannt ginn, an Kalorie Ernährung soll net 1600 kcal pro Dag däerfte. Ganz streng bewäert a Gedrénks. Nee, et ass keen Restriktioun vun Flesseggassystem ofgeroden, kënnt dir drénken all Dir wëllt, mä nëmme reng Waasser erlaabt. Sprëtzeg a aerated Waasser, besonnesch séiss a alkoholescht Gedrénks soll misst verhënnert ginn.

Mir Tour op d'Ernährung

De Lieser ass wahrscheinlech kann schon net wat der däitscher Ernährung ze fannen wait eraus. 7 Wochen, Dir musst net starve, de Menü variéiert genuch fir datt och Gourmeten liicht iwwerlieft. Déi geheim Technik datt Liewensmëttel ongläiche. Vun Woch zu Woch kënnt d'Ernährung erofgoen. Dat ass, déi éischt erméiglecht Iech hoffen dass Dir einfach op Ënnerdaach kënne wéi Dir gären, an der Pai Ursaach hir Rimmer zu däe.

éischt Woch - de Startpunkt

Éischt vun all musst Dir Primärschoul Miessunge maachen. Moies op engem eidle Mo braucht Dir de Volume vum Kierper geschéngt an Moossnam engem Miessunge Metal benotzt. All Wäerter an engem Notizblock opgeholl ginn, wäert se ganz nëtzlech sinn fir kann vun Zuelen a final Resultater. Jo, liesen Iech dat Recht. Molen eng kleng Grafik déi initial Ziffere gerass waren. Du kanns all Dag vun der Woch ufänken, mä loosse se Méindeg ginn. Op dësem Dag, ass de Liewensmëttel komplett éliminéiert. Dir wäert pro Dag mat nëmme Waasser Inhalt gin hun ass op 4 Liter erlaabt huet. Nächst sechs Deeg Dir op Är normal Ernährung verbréngen kann, dieting Ufuerderunge.

zweet Woch

Dir widderhuelen Moosse a befestegt hinnen op de Beräich. Wann Dir un d'Regelen halen net de caloric ofgeroden vun 1.600 Kalorien engem Dag däerfte, muss den Depart vun der éischter Zuelen schon datt gin. Mä dat ass just den Ufank, den däitschen Ernährung weider. Menu op den éischten Dag vun der zweet Woch (oder 8-Dag iessen) besteet och nëmme vu Waasser. Dënschdeg onerwaarten Innovatioun. Op dësem Dag, nëmmen 2 kg Orangen erlaabt. Aner Deeg normal. Raisonnabel Restrictioune wéi eng Ausnam, Fett a séiss net schueden, musst Dir erënneren, datt d'ultimate Zil - dat eng Reduktioun vun den original Gewiicht ass, a wéi dës Zuelen impressionnant sinn, hänkt nëmmen op Iech.

drëtt Woch

Dir sidd verbitt d'Mëtt vun der Ernährung, mat deem mir gratuléiert. Wëllt Vergiesst net déi provisoresch Leeschtungen op Är Zäitplang ze notéieren. Dir wäert nach méi grave Test hunn. Méindeg drénken nach méi wëssen. Dënschdeg Widerhuelung och d'Ernährung vun der leschter Woch, hien op Meilen geet. Mëttwoch - Dag Apple, Cook 2 kg rout Uebst. Um Donneschdeg, ass den üblechen Ernährung Sonndeg observéiert. Ech muss dat genee soen well et sou vun de Fraen vun der däitscher Ernährung beléift ass. Kritik betounen datt 5-7 Deeg vun strikt Restriktiounen an enger Zeil vill kann net leeschte Stand, mee hei kennt Dir dass muer wuertwiertlech ass kann am Fleesch a Kéis, Flicht nozekommen Brout, genéisst an esouguer Kamellen, wann Dir wierklech wëllt. Wichteg, geluecht däerfte net 1600 kcal.

véiert Woch

Am Allgemengen, gouf de Prinzip scho verstan, all folgend engem siwen-Dag Etapp vun der Tatsaach markéiert ass, datt enges Daags Dir op engem normal ze iessen ze verbréngen benotzt, gëtt et an enger éischter strenge Regime. Méindeg, Dënschdeg a Mëttwoch - ähnlech. Donneschdeg um véierten Woch gëtt iwwert Jus aus all Uebst ausser Bananen ze verbréngen hunn. Freideg, den üblechen Ernährung. Et recommandéiert 1600 Kalorien ënnerdeelt tëscht Protein Produiten a Arômen fir de Verloscht vun de Kierper ze maachen huet. Awer oppassen net ze overeat.

der Ernährung

De fënneften Woch ginn nach méi schwéieren Test. Elo, iwwert Freideg Iech engem Dag op der Héich-Fett évaluatiounssysteme verbréngen. Wëllt schounen et net mat évaluatiounssysteme oder fermentéiert baacken Mëllech. Nëmmen lénks Weekend fir d'gewinnt Ernährung mee et ass wichteg net ze overeat. Iessen oft, Lues a lues. Sechsten Woch - et ass bal Finale. Elo derbäi a Samschdeg. Op dësem Dag, kënnt Dir bis 1 kg Ananas oder gekacht Zuccini leeschten. Sonndeg - de leschten Dag vum gewinnt Ernährung virun der Finale Course.

Déi lescht siwen Deeg vun Ärer schwieregste Tester. Go duerch all d'Deeg vun komplett Uertschaft: a Sonndes kann Iech just 4-5 Liter Waasser drénken. Elo ass d'Ernährung fäerdeg. Am Moien Iech WikiCommons.

Wat vun der gewinnt Ernährung gemengt ass

Natierlech, gëtt dës Deeg Dir mat verschidden Restriktiounen ze verflichten hunn. De Kaffi offréiert déi folgend Méiglechkeeten: Patt ofgeronnt mat enger Taass Téi, orange Jus oder Muert Jus. Lunches méi verschiddenste:

• 100 g vun Spinat mat Geméis Ueleg, 2 gekachten Eeër, zwou Tomaten.
• Gekachten Muert Ueleg, 1 Eeër a 100 g vum Kéis.
• 220 g vun Kabes Zalot a Botter, Tomate, MANDARIN orange, Apple.
• 220 g vun gekachten Fësch, Apple a Tomatenzooss.
• 200 g vun stews, a 150 g vun Kabes Zalot.
• Zalot a 250 g stewed Poulet.

Owes Iessen kann och anescht ginn. Preparéieren sech Tomate Zalot an Dampzuch 250 g Hamburger oder Uebst Zalot. Eng excellent Ausdrock gëtt 220 g vun gekachten Fleesch, 100 g vun der gréng an zwee Eeër. Et ass méiglech eng excellent Zalot geriwwe Muert 150 g an 100 g schwéier Kéis ze preparéieren.

fundamental Regele

Dëst ganze Däitsch Ernährung. D'Resultater ginn ugeholl Dir just. An enger relativ kuerzer Zäit, kënnt Dir 10 bis 17 kg verléieren, a se do kommen net zréck, och no e puer Joer, wann Dir sidd, natierlech, do verlooss dech net op Fett Iessen. Diet ass ganz effikass. De Menü ass Objeten a kann och héich-Kalorie Liewensmëttel gehéiert. Allerdéngs ass do e gewësse opgepasst - ass néideg Pünktlechkeet ze fest, Liewensmëttel an der selwechter Zäit huelen. Wann Dir besuergt iwwer Honger sinn, heescht choke et net d'Iessen, mais nëmmen reng Waasser. Wann der Kichen Tartaren zitt, ass et néideg aus ze schaffen. Just 10. Minutt vun intensiv Übung - an Honger als dem Zoufall.

Exit vun der Ernährung

Erëm, verlaangt dat Ernährung eng grouss Gewiicht. Wann Dir e puer Kilo ze verléieren brauchen, da wat selwer ze Folter, kënnt Dir einfach hir Owend Iessen anzegoen. Mä wann d'Gewiicht fir eng laang Zäit huet fir 100 kg, déi ideal Léisung huet - den däitsche Ernährung. Kritik an d'Resultater si ganz beandrockend. Leit schreiwen, datt bis 10 kg, si waren nëmmen, och selwer extra normal Deeg Délaie. Nom Gewiicht Verloscht natierlech am Kierper vun enger Cargogesellschaft einfacher gefillt. Och, Leit soen, dass no der Ernährung ganz schwéier ass fir Ufank Gewiicht ze gewannen, well wuertwiertlech op dräi Läffelen gefall war. An der Ernährung, ass et ee groussen Nodeel - et néideg ass de ganze Kleederschaf ze änneren, beréed méi ze verbréngen.

Allerdéngs si mer all verschidden, sou dat d'wichteg iwwer d'Ernährung vun der Sortie Regelen ze erënneren. Éischt vun all, kënnt Dir net de Kierper schwéier Liewensmëttel deene. Fatty, Frittéiertes kann nëmmen a klenge Quantitéiten, mat engem garnish vun frësch Kraider geliwwert ginn. Ginn sécher bis de fractional Muecht ze keint. Optimal iessen ech 5-6 Mol am Dag, an Portiounen, déi an Ärer Handfläch fit gëtt. An Break drénken proppert Waasser. De Schwéierpunkt ass op Geméis an Uebst, gekachten Fleesch a Fësch, Kéis an Arômen, frësch Kraider. Mee Nuddelen, Séissegkeeten, Mayonnaise, fatty Fleeschbritt läschen a gegrillte Fleesch ass besser op de Géigner ze ginn. Dat ass net e Regime, mä en neien Liewensstil, datt eng grouss Figur a Gesondheet fir vill Joren halen gëtt. Verflicht fir déi einfach Regelen, fannt dir ëmmer selwer aus dem mat agetriichtert lass vun enger grousser Quantitéit vum Fett Reserven verbonne Schwieregkeeten retten.