Der Moyenne Vitesse vun enger Foussgängerzon, oder Walk zu Gesondheet!

Mann ass mat enger Formatioun vun gebuer unconditioned gehalen, si encouragéiert an Liewen ze engagéieren. Déi éischt Course vun der Natur ass anhalen an haut kaum méi weider, a parallel Zukunft Jonker Foussgänger fänkt Motor gehalen ze benotzen. Ee vun hinnen ass automatesch kontrolléiert haten all säi Liewen Fouss wäert de II Entwécklung vum Mënsch begleeden.

Man Spaass der Äerd, fir Weeër sicht d'Vitesse vun Bewegung ze klammen, an den éischten Assistent war e Päerd, well d'Päerd lafen Vitesse ass 30 km / Stonn, déi bal 4,28 Mol méi héich wéi d'Moyenne Fouss lues ass. Weider Energie assistéiert Damp an intern Verbrennungsmotor ugedriwwen. Trotz der Fähegkeet duerch eng Rei vu Mechanisme fir navigéiert, geet Leit nach aktiv Fouss.

Fouss bis an aus Aarbecht - Fouss ze Gesondheet

Modern beschäftegt Liewen Géigerevolutioun eng Persoun vun der Méiglechkeet fir voll Freed kréien vum Fouss. Elo si mer méi Luxushotel, Passagéier vun der Gemengen- an privaten Transport. Dëst féiert zu der Tatsaach, datt mir vill manner sinn goen Fouss fir hiren eegene Virdeel. Der Moyenne Vitesse vun enger Foussgängerzon hänkt op ville Facteuren: Alter, kierperlech Fitness, Qualitéit vun Trëttoir kann een Quantitéiten vun anere gerannt, mat Iech Plënneren an hinnen treffen. Fouss lues, duerch de Park Plazen héich wéi zu Beräicher mat Verkéier Flux a Stau vu Leit beweegen.

Fouss - ass net nëmmen eng Geleeënheet fir eng horizontal Fliger vum Planéit ze plënneren - et eng Méiglechkeet, sech an d'Ärem Kierper an déi bescht kierperlech Konditioun ze entwéckelen an erhalen. Der Moyenne Vitesse vun enger Foussgängerzon iwwerdeems an der Stad dreiwend ass ongeféier 4 bis 8 km / h. Wann der noosten Metro Gare 4 km vun Ärem Haus ass, da wäert Dir dës Distanz an 40-50 Minutten Passe an eng Belounung rosa ennendrenner an Minus 300-500 Kalorien kréien. Fraen sollen fir Fouss Schong fir d'Saison a mat engem niddereg Skylla wielen.

Der Moyenne Fouss lues op haarde terrain an de Bëscher vun 3-4 km / h. Sou, fir déi selwecht Period vun Zäit Spadséiergank Dir eng kuerz Distanz wéi an der Stad, mä propper Bësch Loft gëtt Är Longen aus Stad Gas kloer.

Nordic Walking - Kontrolléiere Pulsatiounsperiod, Frequenz Schrëtt, Distanz

Während Fouss, mam Zil vun verbesseren Foussgänger Vitesse soll haten um Niveau vun 5-8 Kilometer pro Stonn. Plënneren sou séier, wäert Dir optimaalt opbauen op der musculoskeletal, Fra an Otmungsproblemer Systemer erreechen. Häerz Zënssaz däerf net méi wéi 120 Beats pro Minutt. Halen Streck vun der Zuel vun de Schrëtt an engem Minutt duerchgefouert. Benotzt eng pedometer - dat Dir de Volume vun Aarbecht gesuergt bis Kontroll erlaabt. Opgepasst der Zäit ass op der Passage Distanz.

Monitor Är Gesondheet. Wann Dir Erfahrung Péng an de Muskelen vum Terrain oder zréck Massage nom Problem Beräicher Fouss. Während de Fouss, versichen net ze drénken, wann et dryness vum Mond, Computer- Äre Mond mat Waasser oder do maximal 1-2 Schlupp.

Dir kënnt bis Audio Spiller lauschteren, genéisst d'Kuliss ronderëm Iech, Etude de genotzt a genéisst déi eemoleg Geleeënheet fir d'Aarbecht vun bal all vun hire sechs honnert Muskelen ze engagéieren.