Diet "20 kg an 20 Deeg." Diet "20 kg an 20 Deeg": d'Effikacitéit Kritik

Wat ass d'Zuel vun kg an iwwer wat Zäit ka vun engem Lady mat curvaceous oder Chubby Mann zréckgesat ginn? D'Auteuren vun e puer Varianten vun ee vun de stäerkste Fourniture Systemer plädéieren, datt mat genuch Duerchhalverméigen an willpower , kënnt dir fir 20 Deeg lass vun 20 kg kréien. Dëst Ernährung ass normalerweis fir Leit mat enger héich BMI entworf. Et ass onwahrscheinlech, datt e Meedchen mat engem zéng Prozent iwwerschësseg Gewiicht kënnen an de Kierper vun 20 kg Fett fonnt ginn. Mä d'Lady, deem Gewiicht huet fir 100 kg laang huet, oder e Mann, Frechheete fatty Liewensmëttel, Béier a Fritten, gëtt gebass gin et gutt ze maachen. "20 kg an 20 Deeg" - e Regime fir e staarke Geescht. Wou ufänken?

Ass et genuch ze einfach de Liewensmëttel änneren?

Vun zwanzeg kg Iwwergewiicht, vun deem Deel Mass ass direkt Fett, an de Rescht - gelled Flëssegket et als Dat verstinn impregnating, kann mat der komplex Gewiicht Verloscht nëmmen éliminéiert ginn. Diet "20 kg" Gewiicht séier ze verléieren a wierksam hëllefe wann am Dag Modus Übung dorënner an Motorik Erhéijung. Kucken, déi Kritik, déi dieters datt caloric ofgeroden reduzéiert, mä duerch de Sport, am Intressi geschwënn ongewéinlech knapp Liewensmëttel, Patrimoine vun der Tatsaach, datt et net schlank ginn et hëllefen. Et ass bekannt, datt Leit mat méi Gewiicht dacks mat engem Minimum vun Bewegung ze schaffen Zesummenhang ass, iwwerdeems se aktiv Spiller Fräien Lazy Vakanz léiwer.

Wéi kierperlech ordonnéiert ze gewannen?

Wann monoton regéiert Ursaach net Freed - Danz. Genéisst Schwammen - Zeechen am Pool huet. Nët d'Geleeënheet verpasst e puer Arrêten zu Fouss e Spadséiergank an de Park oder Park ze huelen, dobaussen spillen. D'Bewegung gëtt net nëmmen termolipoliza Prozess stäerken (Verbrenne vu Fett), mä och d'ukuerbelt Boost. Also, hëlleft et Funktiounen vun der excretory System ze aktivéieren, de Kierper aus iwwerschësseg Flesseggassystem an entgëften befreiende. Zousätzlech, wäert regelméisseg Übung hëllefen Gesondheet, Schwong der immun Ofwier vun de Kierper, verbesseren der Optrëtt vun der Käschte vun Training de Muskelen an Haut leeën ze verbesseren.

"20 kg an 20 Deeg" - d'Ernährung ass net fir de liichtschwaache vun Häerz

Am komplex Gewiicht Verloscht, zousätzlech zu regelméisseg Übung, déi zweet wichtegste Faktor ass als d'Motivatioun, mental Astellung gin. Spiller eng grouss Gewiicht am kuerzfristeg, kënnt Dir net nëmmen postroynevshee Kierper kritt an engem Kleederschaf änneren. Verbesseren Motivatioun an willpower ze ënnerstëtzen, zum Beispill, eng Rees an d'Mier, iwwer déi Dir gedreemt. Vläicht Kaf Dir weg de Bühnen guddem. Dir sollt net nëmmen hire Succès Gewiicht Verloscht Campagne an engem Restaurant komplett, bei dem Buffet an aner Evenementer, Versuchungen. Soss mat kaum 20 kg discarded zu 20 Deeg, iessen an aner Restriktiounen am ëmsoss ginn. Dës knapper Fourniture System séier Gewiicht gewannen stoussen soubal eng Persoun der Regel ze erënneren hält - iessen manner a méi plënneren.

Déi éischt Optioun ass e Regime, datt zu "Minus 15 kg fir 3 Wochen" versprécht

Fraen besonnesch populär dräi-Woch ze iessen. Verléieren Gewiicht vun 15 kg fir 20 Deeg - e Oflehnung Offer, mä Experten sinn skeptesch vun esou enger do Menü, do net déi elementar Energie Ausgaben vum Kierper Cover. Dëst, an hirer Meenung no, kéint dem Decompte nodeems an der Kierzunge "nuklear" Gewiicht gewannen. Verbueden Liewensmëttel an der Liewensmëttel System sëlwecht Lëscht vun ongesonde, héich-Kalorie Zocker, Kaffiskichelcher, wäiss Miel Produkter (och Brout an Nuddelen), Schockela an Séissegkeeten. Vun Gedrénks beréiert tabu séissen Gedrénks, Béier a Wäin. All Dag, sinn d'Auteuren ugeroden engem multivitamin oder speziell Quelle investéiert ze huelen. Menu vun dëser Ernährung ass entworf fir eng zwee-Dag Period bis alternéieren ginn. Der Ernährung vun den éischten zwee Deeg vun Offlossquantitéit ëmfaasst: Pair vu Rye Hour, 200 ml vun Tomate Jus (Preferenz frësch, mä net aus der allen Véieren), wéi och Mëllech oder évaluatiounssysteme ze wielen aus, mä net méi wéi 2 Liter pro Dag. Menu, jiddereng vun den zwee Deeg vun der Protein besteet aus:

• eent Rye Patt ofgeronnt mat 0,5 h. l. Botter an déi selwecht Quantitéit vun Hunneg plus 150-200 ml vu Kaffi mat Mëllech - fir Kaffi;
• engem Patt ofgeronnt (Rye), 200 ml vun Fleeschbritt läschen (Fleesch oder Fësch), 100 g vun gekachten Fësch oder Fleesch - am Mëttegiessen;
• Mëllech oder Téi (200 ml) fir 0,5 h. l. Hunneg - an der Mëtt-Moien Snack;
• hien huet misse gekachten oder schwéier-gekachten Eeër, Fleesch oder Fësch gekacht (100 g), 50 g vum Kéis durum plus 200 ml vun "Null" kefir - Owesiessen.

Déi folgend empfuel Geméis iessen fir zwee Deeg an keint. Fir Kaffi a Mëttegiessen, kënnt Dir Uebst iessen: e puer Äppel oder Orangen hien huet misse (fakultativ). D'Mëttegiessen ass erlaabt ze nëmme Geméis Zopp an Zalot (ouni Gromperen) benotzen. Fir Iessen: frësch Zalot, Muerten an Beets, Téi, an 200 ml vun engem Rye Patt ofgeronnt.

Modern schlemmer zu der hongereg Ernährung deen dësem kritiséiert. Si warnen datt et laang ukuerbelt a féiert an eisem Kierper an Panik. Op dës Kéier, keng Coursë Kalorie am Fett verschéckt ze Energieversuergung fir d'Zukunft erhalen. Desweideren, kéint esou Restriktiounen Ursaach Schwäch an Kinnigin, déi en negativen Impakt op de Wonsch Sport ze spillen huet - meeschtens "Fett Brenner" Kalorien.

An der Onendlechkeet vun der Welt gaangen Web iwwer dëst Ernährung fonnt Kritik souwuel positiv an negativ. Zefridden mat Gewiicht Verloscht, déi esou draconian Mesuren ze postroynet verlängert, mä si hunn net Zäit ëmmer de Schued ze fillen dem Kierper. Negativ Kritik zu der Opléisung vun dëser Ernährung ze dinn, oder länger Erhuelung no hirer Gesondheet.

Déi zweet Optioun - "Ernährung vun Astronautegrupp"

Et ass net manner heefeg am Rezepter schnell an effikass Gewiicht Verloscht. Fir d'Astronauten, ass de System Muecht Roll, ausser dass zu "Raum" Resultater versprécht. Diet "20 kg an 20 Deeg" De Problem Kritik Ech afonnt verschidden. Meescht Meedercher soen hir hongereg Ernährung, Southwest Haut an Muskelen genuch laang Dauer (vill Gruef et zu Halschent - 10 kg fir 10 Deeg, bis Stand), wéi och rapid Gewiicht gewannen no Fäerdegstellung. De Menu du jour ëmfaasst eng Ernährung:

• sucré évaluatiounssysteme oder Kaffi (150-200 ml), an 1 Eeër (frittéiert oder gekacht "dréchen") - fir Kaffi;
• Poulet gekacht (100 oder 150 g), 500 ml vun Fleeschbritt läschen an de Kaffi Coupe (kefir) - Mëttegiessen;
• natierlech évaluatiounssysteme, kefir (mat engem Minimum Fett Inhalt) oder Kaffi ouni Mëllech oder Zocker - am Nomëtteg;: aus ze wielen
• "Zero" Gîte rural Kéis - 150-200 Gramm

Och ofgeroden vun Vitamin a Quelle Olivier Martinez an drénken Flëssegkeeten (op d'mannst 2 Liter proppert Waasser ouni Gas) net hunn vun essentiel Substanzen geluegt. Desweideren, géint d'Auteure vun dëser steiwe Ernährung der Übung!

Déi drëtt Optioun steiwe Ernährung

Menu vun der Muecht System nach schlemmer stëmmen vun. Et ëmfaasst gesond Liewensmëttel: gréng Uebst a Geméis (Poires, Äppel, Kabes, cucumbers, gréng), rout Tomaten, legumes (Bounen a Haltschegt), héich-Qualitéit Proteinen (Poulet, Eeër, Mier Fësch, Mëllech a Kéis), komplex rechnen (Buckwheat, brong Rais an oats). Wéi fir Gedrénks, recommandéiere mir de gréngen Téi. Negativ Kritik schlemmer genannt Opléisung Iessen ofwiesselnd (Iessen, mëttes oder souguer Kaffi), déi zu engem Ralentissement vun metabolic Prozesser féiert, an de Gebrauch vun Fruktos an der Ernährung. Et ass just den Zocker, koum der Verëffentlechung vun Insulin am Blutt, déi am Tour Fett Verbrenne Prozess bremst. Fruktos, Experten recommandéiere der Hunneg an Iessen ze schounen - net ze verpassen.

Wéi 20 kg an 20 Deeg ze verléieren?

Wann Dir d'Zil vun Supporter vun iwwerschësseg 20 kg lass agetriichtert, ass et néideg ze erënneren, datt et néideg ass, fir et op d'mannst 100 dausend kilocalories ze verbrennen. Reduzéieren der Energie Wäert vun der Ernährung zu 1000 kcal pro Dag, kënnt Dir esou vill Gewiicht ze verléieren erwaarden desto wéi 3 Méint. Wéi efficace ass d'Ernährung "20 kg"? Menu, Regelen, Äntwerte weg nohalteg Gewiicht Verloscht iwwerdeems Gesondheets- a Resultater ënnerhalen. Speed selwecht Methoden mat knapper Virsprong op engem rou vun adäquate ukuerbelt, Southwest Muskelen an Haut, zéien Spuren an der Entstoe vun schwéier opgeléist Hausaufgabe (bulimia).

Wéi hutt Dir?

Wiel gesond vun schlemmer guttgeheescht Liewensmëttel fir äre Menü (Basis Lëscht kann am drëtte Ernährung Versioun fonnt ginn). Grof de Kalorien a reduzéieren hir alldeeglech Betrag vun fënnef honnert-dausend Unitéiten. Sou kënnt Dir garantéiert ginn pro Woch ze kreien vun 1-1.5 kg. Iesst all 2-3 Stonnen lues. Drénken proppert Waasser fir op d'mannst 1.5-2 Liter pro Dag. Et kann mat Zitroun oder pièces Jus, alternéieren mat non sucré gréngen Téi Un ginn.

Verbesseren d'Effizienz vun esou engem Ernährung kann aerobic Übung ginn: um Lafen elliptesch loossen, gemiddlech, Schwammen, Sprangen Seel, Kloteren Trap. Wann e 5 oder 6 mol kann eng Woch fir 50-60 Minutte intensiver Formatioun Weeër ginn weider méi 1-1.5 kg. Kritik vun dëser Ernährung schwätzen iwwer seng Efficacitéit, d'Gesondheet an d'Gutt-Ergoen, gudden Zoustand vun der Haut verbesseren, däe Muskelen, produktiv Gewiicht Verloscht, wéi och d'laangfristeg Erhaalung vun der erreecht Resultater. Gesond Gewiicht Verloscht kann net garantéieren 20 kg an 20 Deeg, well d'Ernährung equilibréiert soll an enthale all nährstoffaarme Buedem néideg fir Liewen.

An endlech ...

Que dass d'Ernährung "20 kg an 20 Deeg", de Menü ass, ass de Profien a scheinbar vun dëser Muecht, et néideg fir betruecht, wéi schwéier et ass ze verloossen wier. Rapid Gewiicht Verloscht ass e staarkt Stress fir de Kierper. Sengem defensive Reaktioun konnt bulimia (Binge giess normal) ginn oder Heefung vu strategesch Reserve vun Fett am Fall de Besëtzer Gewiicht hunn wär nees ze verléieren. E Staat Schock, Angscht - datt eise Kierper an Äntwert op engem steiwe Ernährung ass erliewen. Op der Géigendeel, reusable, SPLIT Iessen calms him verwandelt a féiert zu innocuous a sécher entsuergt iwwerschësseg Gewiicht.