Dir intervertebral hernia? Regéiert vun komplex kierperlech Therapie kënnt dir hëllefen!

Déi ënnen Informatioun ass fir all déi, déi sech aus dëser gestéiert an ustrengend Krankheeten wéi intervertebral hernia leiden. Regéiert fir Kamoudheet sinn duerch Zort Krankheet ënnerdeelt. An Tatsaach, vill eegen Methode benotzt fir Behandlung an alleviation vun Symptomer vun der Krankheet, erfollegräich duerch vill vun dësen regéiert benotzt ginn.

Intervertebral hernia: regéiert fir thoracic

Dës regéiert kann duerch Patienten mat herniated discs zu all Etapp vu senger Entwécklung benotzt ginn. Den Haapt Saach Wanterschlof fir wann et an d'Péng. Si brauchen gin sécher ze kontrolléieren.

1. Huelt eng Presidence engem backrest mussen staark ouni spatzen Ecker. Ech no Är Hänn hannert Äre Kapp a héich Är erëm sou datt Är Pick géint de Réck vun enger Presidence gedréckt gin, oder éischter fir seng iewescht Grenz. Reagéiert an zréck, verlooss dech vir. Widderhuelen Schrëtt dräi oder véier Mol.

2. Op eng flaach Fläch, leien op sengem Réck, während op der thorax gebak ënner zréck Aachterbunnen Duerchmiesser vun ongeféier 10 cm an eng Moyenne hardness. Stiech däi Hänn hannert äre Kapp a Ligen erof op d'Platen. Cave an, an opgehuewe dann am thoracic Regioun, dat heescht, vum Kierper der ieweschter Deel. An dësem Fall, während zréck, ootmen d'Béie, a während der torso Levée - Ortho. Widderhuelen Schrëtt 3-4 mol vun der Aachterbunnen laanscht de Pick bewegt.

3. Lie verwandelt oder sëtzt. D'ënneschten Deel vun der Këscht e Stéck décke Stoff oder engem Handduch ze geschenkt an Emprise vun der béid Extremitéiten vun der Matière beréieren. Emol duerchootmen. Näischt, zitt de Stoff wéi méiglech. Erëm Fouerbesuch, gehumpelt de Spannungen vun der Matière loosening. Widderhuelen 5-10 mol.

Herniated discs vun der Lendegéigend Pick: Sport

D'regéiert an dëser Rubrik hëlleft Dir net nëmmen an Behandlung, awer och an der Préventioun vun dëser Zort vun herniated discs.

1. Lie erof, laanscht de Kierper Hänn, liicht béien Är ënneschten fofzeng zéien. Ouni Goalchance koum, implizéiren der just dowéinst postwendend misse Muskelen steiwe ze ginn (Monitor Hand op d'Polizisten beleidegt geluecht gëtt). Widderhuelen Schrëtt 10-15 erëm.

2. Lay erof, laanscht de torso Är Hänn zéien, opgemontert der ënneschten fofzeng. Opgehuewe der ieweschter Deel vun sengem Kierper, während Äre Féiss um Buedem hält. Emprise op dëser Positioun fir zéng Sekonnen, an dann de Start Positioun huelen. Maachen 5-10-zweet Rescht a widderhuelen 10-15 mol.

3. Lie verwandelt, béien liicht manner fofzeng. Pull vir seng riets Hand, während eng Hand op säi Knéi ausgebaut huet. Béien Är lénks Been während op der rietser rausgeschoss ebessen weider, wéi wann net Approche Been Féierung. Emprise op, also en Effort Mëtt spazéieren, zéng Sekonnen. Da maachen eng 10-15 zweet Rescht an 5-10 mol widderhuelen. änneren dann d'Positioun, dat ass, benotzen Är riets Been a lénkerhand palm. Och, widderhuelen der uewen Zuel vun Zäiten, net ze vergiessen relax, misst d'Muskelen vun den Been, Waffen a torso relax.

Behandlung vun herniated discs vun der cervical Pick: Sport

1. Stand oder an engem Stull sëtzt. Stiech däi Hänn / manner laanscht säi torso. Start Äre Kapp ze lénks doriwwer an da riets. Widderhuelen Schrëtt 5-10 mol.

2. Stand oder an engem Stull sëtzt. Stiech däi Hänn / manner laanscht säi torso. Kapp déif erof, soë der Broscht Chin zu oof. Widderhuelen Schrëtt 5-10 mol.

3. Stand oder an engem Stull sëtzt. Stiech däi Hänn / ënneschten laanscht säi torso. Lues a virsiichteg zaprokinte Kapp zréck, Chin parallel zu der Levée. Widderhuelen Schrëtt 5-10 mol.

Herniated, regéiert fir d'Behandlung déi an dëser Rubrik beschriwwe gouf si fir chronescher Krankheet natierlech generell recommandéiert. Zu Fouss dohinner Konditiounen soll gewëssenhaft duerchgefouert ginn. Ausserdeem, ass et zu esou Perioden wënschenswäert op Virsprong a speziell Bauer Bandeauskleeder fir e puer Deeg zouzedrécken, dee Fridden vun de Muskelen vun den Hals an vertebrae fir as entworf. Och undoen ass eng efficace Outil fir heefeg Ännerungen am Kierper Positioun an bedréckt Schlof.

Intervertebral hernia, unzegesin regéiert an anersäits d'Symptomer vun deem mir als hunn, sollt Dir sécher op der Konditioun vun der Regularitéit an Richtegkeet vun hirer Leeschtung hëllefen.

Gutt Gesondheet fir iech!