Eemol Been rëm. Wat maachen?

Mat Been Krämp Gesiichter bal jiddereen. An denkt net, dass et onbedéngt schonns vun schlëmmen Krankheeten. Am meeschte Fäll déi héich vum Fouss oder Kallef well et ass Gefor Grënn - laang Distanz, zum Beispill.

Pain am Muskelen vun de Been schéngt no engem spatzen Kontraktioun. Dëst kann zu enger festgehalen opgepasst Schlof a chronescher Reaktiounsfäegkeet wéinst ginn. Während ze schwéieren kierperlech Stress (Übung, ze laang Course Shopping an sou op. D.) Am Muskelen eng iwwerschësseg vun lactic sauerem. Et féiert och zu Epileptiker. Genuch Blutt Fourniture ze dee sech souguer wann an engem onwuel Positioun, héich Mobilitéit souz, woubäi Muskel genuch ass koum Bank-, kale Waasser an de Bad, de Mangel u Vitamin D, KaliumiodidPëlle, Kalzium a Magnesium am Kierper, - all méiglech Grënn dass Been Krämp geschéien . Wéi wann de Problem huet Iech geschitt ass? Éischter, anersäits Spastik entgéint, an nëmmen dann mat der bewierkt vill a Préventioun engagéieren. Eent kann kaum dass vun engem Mangel u Vitaminnen am Kierper wéi vill Been rëm.

Wat maachen d'Péng anersäits? Probéiert déi betraff Muskelen ze zéien. Fir dëst ze maachen, usetzen, redresséieren Är Been a probéieren der Skylla sou wäit wéi méiglech no vir ze gëllen, Béie der duer selwer. Dëst hëlleft d'Kallef Muskel zéien. Aner Manéier: Stand der Mauer véierzeg Zentimeter aus hirem denen, hir Been Verbreedung, deng Hänn virun de Kapp zéien a lues, ouni seng Féiss ugefaangen de Buedem huelen, ewech ze plënneren, bis Dir Iech dass zesummegefaasst d'Muskelen zéien. Nët ze äifreger kréien, soll exzessiv Péng net ginn. Bleiwen an eng Positioun drësseg Sekonnen retten. D'Péng lues géi ewech.

Wann d' Been rëm dat maachen méiglech, zousätzlech zu Übung? Excellent Mëttel vun esou Péng ass Massage. Wielt eng Plaz an der Mëtt vun der Kallef, an Press de Zeigefanger picken, waarden d'Kraaft op et. Duerno, Auslänner e puer Sekonnen, an der popliteal fossa. Opgepasst! Dës Method ass an schwanger Fraen contraindicated.

Oft gëtt et aus, dass wéinst dem kale Waasser am Floss Been rëm. Wat soll ech et net nach eng Kéier geschéie do ze maachen? waarm richteg Muskelen an ier Dir an d'Waasser kréien. Epileptiker geschéien wéinst vasoconstriction wéinst der grousser Temperaturdifferenz. waarm-up regéiert Erhéijung ugekuerbelt, an engem Been vill Leit net. Wann de Problem scho geschitt ass, kënnt dir Muskel Effekt oder PIN héiert. Puer Leit, déi wëlle fir all eventuality virbereet ginn, virun allem PIN Récksäit zu Schwammsaachen - am Fall, dass d'Been ewech vum Bord bréngt.

Wéi schonn ugeschwat, ass d'Ursaach vun Epileptiker oft e Feele vu Vitamin D, Kalzium, KaliumiodidPëlle a Magnesium am Kierper. Mir mengen, dass normalerweis Been just rëm. Wat fir d'Préventioun ze maachen vun Muskel Krämp? Akzeptéieren Preparatiounen oder Nahrungszousaz Olivier Martinez dës Elementer mat, a Vitamin, déi hir Un- ënnerstëtzt. Gebrauch méi frësch Kraider, Uebst, Mëllech, Kéis, Mandelen, Nëss, raisins, gedréchent apricots, Bounen, Sunflower Some, Buckwheat an beet drénken Quelle Waasser. Et ass bannent eis begräifen.

Nach heiansdo reduzéiert, dee sech souguer wéinst Krankheeten wéi Diabetis, Varicen, cirrhosis vun der Liewer, Schild an anerer Néierlag. Wann Spastik entgéint oder Krämp am Violatioun vun Circulatioun heefeg, zéck nët - Kontakt Är Dokter.