Firwat fillt dir permanent hongereg: 11 Grënn

Dir gefillt ni wéi Dir all Kéier hongereg sinn? Bannent 15 Minutten nom iessen Dir Kaffi, sidd Dir fir de Schaf zréck an huet seng Hand an eng Box vun Kären. An um 10 Auer Dir Erfahrung en klengen Reiz un der Liewer. Attack vun Honger kënnt Dir zu all Moment vum Dag matkritt. Et stellt sech eraus, datt an dësem Staat ginn et gutt Grënn. Si virun Iech.

Ruff

Ee vun de stäerkste gemeinsam Ursaachen vun konstante Honger läit am schlechte Ruff. Wann Dir doheem sinn oder net ze iwwerlaascht mat Büro schaffen, ass sicht Är Gehir fir eng uerdentlech Aarbecht. Dat ass firwat nieft Dir e Clown mat Téi ass, Séissegkeeten a verschidde Snacks. Et hëlleft Dir der Zäit Passe, Chaos ze lues. Kichen kaaft Dir wéi e Magnéit wann Dir keng aner Beruff hunn. Giess crackers, fannt dir oft selwer denken, datt et net hongereg ass. Ze léisen dëse Problem einfach: de Ruff Néierlag an Ärem Kierper plënneren maachen.

Depressiounen oder komm

Wann Dir depriméiert fillt, Äddi an de Liewensmëttel Rettungsplang, Är Leed Saachen. Séminairen Psychologen warnen puer Patienten mat Depressiounen, verlooss dech op Liewensmëttel uechter den Dag, a wann si do onbedéngt net den Honger fillen. Mat séissen, Miel an Fett, éischter si fir d'opgepasst gutt Stëmmung zu geluegt. Déi selwecht Gefill ustrengend Leit mat Iessen versicht fir de Mangel vun der Léift, Häerzen verbonnen an Hëtzt ze geluegt. Sief virsiichteg, Gefill sengem fir eng laang Zäit. Wann Depressiounen net behandelt gëtt, kënnt Dir de Spiller drop agestallt fir fillen Honger verléieren an souguer d'Symptomer vun dissociative Krankheete Akaaf (ofmelden aus Är eegen Gedanken).

Nervositéit

Ier Dir - Ierger ass der grousser Zuel vun de Fraen, déi an engem nervös Stress sinn. Vertrieder vun der schéin Halschent vun Mënschheet sinn natures delikat an Verwondbaarsten breet. Stress bewierkt de Kierper an esou vill Reaktioune datt si all ganz schwéier Streck. E puer vun hinnen op engem kommunizéieren Niveau schaffen. Insomnia, Hoer Verloscht a overeating - dës sinn d'Haaptgrënn déi. Mä iergendwéi, Gefill gekuckt, Dir wielen net Poires, an normalerweis verlooss dech op Séissegkeeten oder Glace. Op ee Bléck gesond Weeër Dir eng stresseg Situatioun iwwerwannen ze hëllefen. Dëst hëlleft cortisol Niveau reduzéieren, an Äre Snack fir normal zréck gëtt.

hopsen Kaffi

Wann Dir Gewiicht ze verléieren sinn versicht, da Affer Dir ee vun de Platen. Gutt, well an de Moien huet de Kierper nach net genuch Kalorien ass, falen Tromp op Kaffi. Verschiddener vun eis einfach keng Zäit fir moies virun Aarbecht hunn, limitéiert ze "retten" eng Taass Kaffi. Mä déi an anerer do falsch. Hopsen Kaffi Iech während dem Dag méi hongereg wéi gewinnt maachen fillen. Wann Dir ze beschäftegt sinn, ier Aarbecht ze iessen, frei opstoen, oder mat engem Protein Bar op der Strooss huelen. Scho moies nährstoffaarme Buedem kann Trëttoir Honger pangs ganze Dag hëllefen.

Genuch Protein ofgeroden

Iwerleen ob Är all Molzecht enthält Protein? Do iessen Dir e Véier-, Tierkei, Gefligel, Mëllechproduiten? Wann Är Ernährung haaptsächlech Gluciden besteet, hu mir eng aner Ursaach vun konstante Honger fonnt. Protein ass wiesentlech fir all System vun der iwerfriess, et Kierper nährstoffaarme Buedem saturates. Anere plus Proteinen ass datt si eng laang Zäit zu erbléckt sinn an, zesumme mat Planz Léngen, en integralen Deel vun enger gesond Ernährung.

Zevill Zocker an JUNK Liewensmëttel

Firwat ass et eng Stonn nodeems Dir der Verpakung vun Course zerstéiert hunn, fillt Dir Baffert Honger erëm? D'Äntwert ass einfach: trotz der attraktiv Goût, e allen Véieren giess net all nährstoffaarme Buedem enthalen. Junk Liewensmëttel, an Tatsaach, kéint Moie soen op Ärem Mo, dauernd et héich Suchtfaktor. Raffinéiert Kuelenhydrater an Fats, äre Kierper ass mat eidel Kalorien iwwerlaascht.

steiwe Ernährung

Wann Fraen strikt Bierger fest, Fräilous Iessen oder iessen ze wéineg, et féiert och zu engem permanenten Gefill vun emptiness am Mo. Also do net selwer eng Faveur vun der Quantitéit vun Kalorien loung sou dass et onméiglech war normalerweis zu Fouss. Op dës Kéier, Drëpsen de Bluttzocker Niveau, den Niveau vun Honger Hormon ghrelin vergréissert, wéi satiety Hormon leptin - Verloschter. Vergiesst net iwwert d'Planz Otemschwieregkeeten a muss snacking (zB, Apple serwéiert mat Bottercrème).

Dir bezuelt net auswiesselen ze hire Kierper d'Besoinen

Leider maachen ville Fraen net genuch Opmierksamkeet op Är eegen Kierper d'Besoinen bezuelen. Amplaz verfollegen Dir streng Viraussetzunge vun engem nutritionist. Mä wann wëlle strikt Limiten äre Kierper ze keint? An dësem Fall, Honger Signaler kann den Herrgott am Zesummenhang mat dëser Desequiliber preservéiert ginn. Äre Kierper Signaler Dir vun Honger, mä Dir hutt net héieren. D'Nodeeler ass hueler Un- vun Liewensmëttel virun engem Fernseh oder Computer. Wann dir virun engem risege Risotto vun Entréeën Mëtt duerchgesat huet, wäert Dir net fäheg sinn an Zäit ze stoppen a satiety Signaler unerkennen.

verdréchnen

Wann Dir ëmmer hongereg fillen, kann wëllt Dir méi Waasser ze drénken. Heiansdo kritt de Kierper Signaler eppes vun der Void am Mo. Mëttelméisseg Äntwert ze verdréchnen kann einfach Fra. All Kéier wann Dir hongereg fillen, drénken e Glas Waasser. Wann den Ugrëff vun Honger gëtt net schaffen, sëtzt op engem Dësch verwandelt huet. Och souguer aus fir d'Quantitéit vum Kaffi gedronk, well Fairtrade eppes bewierkt.

wéineg Schlof

Mir hu schon iwwert leptin an ghrelin geschwat - d'Hormon responsabel fir satiety an Honger. Wann Dir wéineg Schlof, Lëscht leptin Niveauen. Dat ass firwat Dir irresistibly Wolleken sinn am Dag iessen. Fir Hormon Desequiliber, Form de gesond Gewunnecht vun virdrun Bett ginn, an ausser den Impakt vun elektronesch Apparater am Owend gepaff. Net emptying, Mësstraut eis Krankheeten ustrengenden. Dëst ass Erhéijung mer natierlech Liewensmëttel Verlaangen.

Ofbaut an Quelle Desequiliber

Constant Gefill vun Honger kann vun onregelméissegen Niveau vun estrogen an progesterone, an der Desequiliber vun der neurotransmitters Zidderen an serotonin am Gehir verursaacht ginn. Dëse Problem kënnt och e Mangel vun Magnesium féieren. Huelt Äre Vitaminnen, halen ënner Kontroll d'Gläichgewiicht vun Fats, Proteinen a Gluciden, Passe Ënnersichung vun engem Mann oder endocrinologist.