Flaach Montur. Eng Formatioun vu regéiert fir richteg Montur

Glat Montur - d'Basis vun schéin a schlank Figur. Wann eng Persoun slouches, gesäit seng Figur ellent. Der Persoun mam richtege Montur kuckt Tester, kuckt ofgespeckte, sleeker, méi zouversiichtlech.

gesond zréck

D'Haaptrei Regel vun engem Appartement zréck - déi maximal Erhaalung vun der natierlecher Kéieren vun der Wierbelsail. Good Montur as optimal relativ Positioun vum Kierper Deeler. Hei ass et wichteg de gëllenen heeschen ze respektéieren. Natierlech, ass slouching schlecht, mee et direkt ze net wäert behalen Är zréck. An dësem Fall, ass de Pick bis bal déi selwecht Stress deen. Schlecht Montur gëtt séier eng Gewunnecht. Dëst bewierkt séiere enger chronescher Spannungen oder shortening vun Muskelen an ligaments vum zréck. Als Resultat vun schlechten Montur fix ass an all méi schwéier Korrektur Kéier spin gemaach.

D'Wuert "scoliosis" ass esou gutt zu jiddereen dass vill, seng Präsenz am Kand Identifikatioun, näischt et huelen net. Am beschte Fall, limitéiert zu heiansdo heem der Teenager iwwer seng Montur während der Schoul schaffen oder um Computer sëtzt. Am Fakt, féiert scoliosis dacks zu schwéieren Probleemer datt net nëmmen de Pick awer och der intern Organer Afloss.

scoliosis

D'Wuert "scoliosis" kënnt aus dem griichesche - «curvature", an d'Krankheet selwer ass vun der curvature vun der Wierbelsail zu Recht oder zu der rietser charakteriséiert. Also et ass eng reversal vun der vertebrae, deforméiert Këscht, a méi spéit agebousst Ännerungen, eng Manéier oder aneren, betreffen de ganze musculoskeletal System. An fortgeschratt Fäll féiert de kommerziell deformity net nëmmen zu Montur als Kéier vun hannen, mä och Violatioune vun de Funktiounen vun der intern Organer, an heiansdo - d'kommerziell Golddrot.

Ursaachen vun scoliosis

Am meeschte Fäll sinn d'Ursaach vun scoliosis metabolic Krankheete vun connective Otemschwieregkeeten, déi zu der Réckemuerch gehéiert. D'discs tëscht dem vertebrae sinn Schlaang lues Richtung, an déi déi méi héich bezuelten sinn. Aarbecht d'Muskelen an ligaments datt se sech, gëtt asymmetric, an ass an de Prozess vu Wuesstem vun der iwerfriess féiert zu engem Zweekampf vun vertebrae.

Zanter der Wierbelsail an engem bestëmmte Positioun, Muskelen an ligaments ofgehalen ass, der Ursaach vun kommerziell deformity kann d'Schwäch vun der Hautfaarf Staatsapparat gin, laang bleift an déi falsch Positioun am Schoul Stonnen, um Computer oder TV. An dësem Fall, däe d'Muskelen, am Gréisst a waarden se an engem Manque Positioun korrigéiert.

Unzeeche vun leider Montur:

• verschiddene Héicht vun der Schëlleren;
• ënneschten Eck vun der viischt iwwert eng Säit vun der viischt Wénkel virun den Trainer;
• Hänn den saitlech Taille triangles Linnen drooping Form datt am scoliosis asymmetresch sinn, gi si mat der flaach zréck sëlwecht.

Wann Äert Kand mannst ee vun dëse Symptomer huet, kuckt eng oder podiatrist e Kannerdokter der Diagnos confirméieren.

Op wéi engem Alter soll vum Montur vun der Kand këmmert?

Experten mengen dat mat der Gebuert vum Puppelchen néideg ass Pfleeg ze huelen, datt d'Kand sech flaach Montur.

Während e Kand 2-4 Joer al, ass dat genuch dass hien bewegt a Elteren mussen dës Recommandatiounen ze verfollegen:

1. Bett an engem Kand solle flott schwéier gin de Pick aus cash ze protegéieren. Am éischte Joer vum Liewen Këssen kleng ginn soll, kann et d'Handduch Triichter aus puer mol komplett ze schounen.
2. Déi bescht Positioun am Schlof - op déi zréck.
3. Et ass wichteg de Puppelchen op säi Bauch néierleeen.
4. Wann äre Puppelchen an engem Éierlechkeet Positioun Droen, ass et néideg de Réck ze schätzen.
5. Wann e Puppelchen ze sëtzen an probéiert, obkladyvat net sengem Këssen, als kromme Montur Drock op d'fragil Pick vergréissert.
6. Kuckt seng Montur, do erlaben nët fir laang an engem Positioun ze sëtzt.
7. Dësch a Presidence muss onbedéngt zu Héicht an Alter vum Kand umselwechte. Hien däerf sëtzt sou datt Knéien um riets Engelen kromme sinn, an d'Fousssuel komplett um Buedem dun. D'Héicht vun den Dësch misst esou sinn, datt wann hannert him souz Waffen am Recht Heffernan kromme goufen.
8. Fir Lycée brauchen Schüler e Rucksak ze kafen op de Réck drënner ze sinn, an net iwwer eng Schëller zanter dem opbauen gläichméisseg verdeelt ass, Schëlleren a sinn zréck engem Appartement Montur fir ageriicht.

Typen vun Étude Deformatiounen

Wann Guichet Montur kann Deformatiounen vun der Haaptrei observéiert ginn Fro gestallt Kéieren vun der Wierbelsail :

• Hals lordosis;
• Lendegéigend lordosis;
• thoracic kyphosis.

Wann aarmséileg Montur vun kierperlech ordonnéiert ëmmer, zum Beispill, op der Computer ville Stonne fannen oder Televisioun kucken, schwächen hannen Muskelen, op hiren nächsten vun kommerziell discs doraus.

An dësem Fall, dotéiert folgend Zorte:

1. Stoop. An dësem Fall, et fräi thoracic kyphosis, déi bis d'Équipe vun der droen féiert. Et ass eng Reduktioun vun de Schëlleren an d'Broscht, deene Blades.
2. Flaach zréck. Och, ass dësen Typ vun Montur rectified sougenannten. An dësem Fall all Kéiren vun der Wierbelsail komm schéin. Taz kënnt vir.
3. Déi Ronn zréck flaach ass vis vum zréck, wou et eng Hausse vun thoracic kyphosis ass. Et gesäit enger Bou. Mënsch Hänn Schief, säi Kapp Beer.

Dat wäert hëllefen d'eegent Montur halen?

Staark, harmonesch musculature ass wichteg engem Appartement Montur a gemeinsame Schutz ze erhalen. Aarmséileg Montur a schwaache Muskelen all Joer Ursaach méi schueden. op d'mannst 45 Minutte soll ze moderéiert Übung dräi Mol pro Woch ginn, dorënner Muecht an Belounung regéiert fir engem Appartement Montur. Allem nëtzlech sinn esou Beruffer wéi Heifier, Yoga an Danz:

• Heifier. Genee kontrolléiert axial herrlechen stäerkt d'Muskelen, verbessert Koordinatioun an Gläichgewiicht Muskelen.
• Yoga. Glat Belounung Beweegunge vun Yoga méi Flexibilitéit. Asana - eng besonnesch Übung zu Yoga, déi e moderate Belounung vun der Muskelen an ligaments beinhalt, déi d'Blutt Circulatioun, scho an Tonalitéit vergréissert.
• Dancing. Verbesserung Montur, Gläichgewiicht a Koordinatioun.

Regéiert hannen Muskelen ze stäerken an Montur ze verbesseren

Dës regéiert fir engem Appartement Montur vill d'Gesondheet vun der zréck an intern Organer verbesseren.

1. Am ufälleg Positioun uprites Hänn ënner Schëlleren a Kapp Klicken de Buedem Luucht. Op der gudder Stemmung, zréck Muskelen implizéiren, opgehuewe äre ieweschter Deel vun der torso. 5 Mol Goalchance an Ortho, Ortho engem Start Positioun huelen.
2. Rutschbahn der palm zréck liicht - dem Niveau vun der Këscht - a opgehuewe der Wunneng erëm weider. Weider Bergseng hir Hänn um Buedem, staark Höhl. Fouerbesuch - Ortho 5 Mol. Op der Ortho, zréck un de Start Positioun.
3. Kréien op all Fours. Sëtzt iwwert Äre Tallongen a béien no Regioun an Stier virun der Stack sech. Zéien Är Waffen vir, Fouerbesuch / Ortho fënnef Mol. Dëst verkleeden ass eng kromme Montur vun der Embryo genannt.
4. Waffen Stand mat fräi opzehänken. Sou vill wéi méiglech de Schëlleren no zitt an dann hinnen weider zréck huelen, vereente der Schëller viischt. Gemaach lues fir fënnef Prouwen.
5. Gelant engem Meter Positioun, Waffen roofhänken fräi. Opgehuewe de Schëlleren dem Oueren, viischt ëmklammen. Da war si erëm oder Gang. Doud Schëlleren vir, net fir direkt. Ginn fënnef Mol widderholl.
6. Z'erhiewen riichtaus, verdréint iwwer Schëller Breet ausser, liicht um Knéi kromme. Verlooss dech vir an Grondregelen stabil Ënnerstëtzung, zum Beispill, de Réck vun der Presidence. Serve der pelvis zréck bis dir e staarke Spannungen an der ieweschter zréck fillen. Zielen bis 15., zréck op déi ab Positioun.
7. Souzen op engem Stull, no Äre Féiss um Buedem. Lues verléisst si vir. Belounung seng Waffen tëscht sengem Terrain, begräifen dee sech souguer d'Presidence. zréck lues dem Start Positioun.
8. Optrieden mat Féiss zesummen. Ären aussergewéinleche Hänn an virun Iech an Commentairen deng Fangeren. Op der gudder Stemmung, opgehuewe Är Hänn virun de Kapp, engem Zweekampf seng Hänn an. Tour liicht un déi riets Läich, probéiert net gläichzäiteg oder d'oder pelvis Terrain ze plënneren. 3-4 nees inhalation an exhalation béid Kierper zu der rietser.
9. Schréiegt Kierper ze lénks. An dësem Fall, do Commentairen net Är zréck, béien vir a sech no hannen. Redresséieren an do déi selwecht Steigungen zu Recht. Dann esouwäit wéi méiglech fänkt Är Waffen zéien, op seng Hänn eropklëmmt. Relax, no un de Start Positioun zréckgoen. Widderhuelen 20 Mol.

Dir Simulatioun

Fir Problemer ze verhënneren zréck, d'Mängel vun Montur op eng fréi Stuf vun der Krankheet ze eliminéiert ginn nëtzlech heem Übung material fir de Pick. vill Méiglechkeeten an Spezialitéit Geschäfter fonnt dass Han ënnerdeelt ginn an:

• D'T Hals Struktur;
• blockéiert;
• Bänken fir d'Extensioun;
• «Gorbunki".

de Pick Simulatioun Dir hänkt op der Diplome an Zort vun Étude Efforten. Zum Beispill, "Gorbunki" - déi perfekt presentéiert Kanner vun der Schoul Alter, hëllefen se gesond Montur ze erhalen iwwerdeems um Büro schaffen souz an engem kommerziell Ënnerstëtzung Muskelen vun der cervical Pick an gutt Form, stäerkt de Pick.

Regelméisseg kierperlech Aktivitéit ass zu all Alter wichteg, well et Stot Virdeel fir all Kierper bréngt: et stäerkt d'Muskelen an de Gelenker, geréiert Réckemuerch Kraaft, verbessert Montur a Koordinatioun vun Bewegungen.