Gewiicht iwwerwaachen (Ernährung): Kritik. Diet Gewiicht iwwerwaachen Gewiicht iwwerwaachen

Wëll mech, liewensfrou a gesond Freed fir jiddereen ze fillen. Leider wessen der imperfection vun Figur an Zesummenhang Erfahrung oft Liewen ze genéissen. Fir äre Kierper an Form ze bréngen, déi eng Rei vu Methoden, dorënner eng ville Bierger. Notabele ënnert dëse ass D 'Gewiicht iwwerwaachen Diet Gewiicht iwwerwaachen, an 1963 gegrënnt, Dzhin Nedich Hausfra. Während seng Existenz, huet d'Ernährung verschiddenen Ännerungen weiderentwéckelt, an am Moment huet an engem kompletten System war, entworf ze korrekt net nëmmen d'Kraaft, mä de psycheschen Zoustand par rapport zu sech selwer an anerer.

Gewiicht iwwerwaachen - Wat ass et?

Gewiicht iwwerwaachen - e Regime, datt bis jiddereen disponibel ass. D'Haaptrei Fonktioun vun dësem System ass hir Effizienz an der Fähegkeet déi Produiten ze hunn, déi zu Verléierer Gewiicht benotzt. Déi eenzeg, déi net wollten maachen kréien an esou e Regime - schwanger Fraen a Kanner ënnert dem Alter vun 10 Joer. Wann eng Geschicht vun all Krankheet, sollt Dir mat Ärem Dokter iwwert d'Méiglechkeet vun dëse Prinzipien konsultéieren, déi duerch Diet Gewiicht iwwerwaachen ugebueden ginn. Als Regel, dat am Fall vun chronescher Krankheet ass einfach eng Revisioun vun der Quantitéit vun Iesswueren déi op engem Dag Basis giess ginn. Sou, Restriktiounen op déi Äre Kierper, fir mat der Hëllef vun dëser Ernährung ze bréngen wëllen si minimal.

Fundamental Prinzipie vun de System

Der Ernährung baséiert op engem einfache Tenet: brauche méi ze plënneren a manner iessen. Dëst schaaft eng Kalorie Defizit, an der Persoun fänkt Gewiicht ze verléieren. D'Qualitéit vun den Liewensmëttel an der selwechter Zäit ass vill vun Opmierksamkeet kritt. Fir all et kloer, datt de Besoin iessen a wat net recommandéieren ass, all Produite sinn zougewisen Punkten. Op den Dag kënnt Dir eng gewëssen Zuel vu Punkte kritt, déi individuell berechent ginn. Heiansdo ass et hire Choix Produkter op meeschte Punkten ze benotzen, mä an dësem Fall ass et néideg fir physësch Aktivitéiten ze Instanz, déi och fräi Siicht, nëmmen mat engem Minus Zeechen. Speziell Dëscher goufen fir d'Unhänger vu de System benotzt ze berechnen entworf wéivill Punkten kanns "iessen" fir een Dag.

Als berechent Punktzuel

Während der Zäit, dass et eng Ernährung Gewiicht iwwerwaachen, Punkten, zum Deel fir e Produit ass geännert, an am Moment si:

• 60 Gramm Buedem Rëndfleesch op 1 Punkt geschat;
• 100 Gramm giess - 3 Punkten;
• 20 Gramm gekacht Ham oder Zoossissmetzler - 1 Punkt;
• 18 Gramm Bouletten - 1 Punkt;
• 30 Gramm Zoossissmetzler - 2 Punkten;
• 75 Gramm Réischtert Liewer - 2,5 Punkten;
• 50 Gramm Eeër - 2 Punkten;
• 125 Gramm gegrillte Poulet - 4 Punkten.

Eng ähnlech Devis ass fir Séissegkeeten, Arômen, Mëllechproduiten a Fësch. Zum Beispill, sinn hei e puer Produiten mat Punkten vun Diet Gewiicht iwwerwaachen ugebueden. Dësch Saache kann ganz verschidde sinn. Si mat ganz spezifeschen Spezialitéiten fir vill Regiounen entworf.

• 15 g sprat - 1 Punkt;
• 90 g domat - 4 Punkten;
• 45 g Salz Herring - 2,5 Punkten;
• e Glas Mëllech oder évaluatiounssysteme - 3,5 Punkten;
• 4 teaspoons kondenséiert Mëllech - 1 Punkt;
• 120 g Pasta - 2 Punkten;
• 7 g vun Schockela - 1 Punkt;
• 36 g halvah - 1 Punkt;
• 70 g Kuch - 7 Punkten;
• 16 g vun wafers - 2 Punkten;
• Uebst a Geméis - 0 Punkten.

Wéi vill Punkte kënnt "iessen"

All Persoun, jee no der Gewiicht, Gewiicht iwwerwaachen-Ernährung erlaabt Liewensmëttel eng gewëssen Zuel vu Punkten ze iessen. Si baséiert op eenzelne predispositions a Fonctiounen berechent. Bis 10% vum Gewiicht an Pond ass nach 2 Punkten fir Fraen a fir Männer 8 Punkten, da sinn dës Punkten vun Alter dobäi:

• 4 Punkten, wann déi Persoun aus 17 bis 26 Joer;
• 3 Punkten - vun 27 bis 37 Joer al;
• 2 Punkten - vun 38 bis 47 Joer al;
• 1 Punkt - vun 48 bis 58 Joer al;
• 0 Punkten - iwwer 58 Joer.

Da Artikel:

• 2 Punkten, wann méi Wuesstem 1,78 m;
• 1 Punkt Wann d'Héicht vun 1,55m bis 1,78 m;
• 0 Punkten ob d'Erhéijung bis 1,55 m.

Zousätzlech, déi deeglech Aarbechten geschate:

• 0 wann mèi sedentary Aarbecht;
• 2 Punkten, wann Dir muss permanent Stand;
• 4 Punkten wann Dir vill zu Fouss wëllen;
• 6 Punkten wann kierperlech haarder Aarbecht gesuergt.

Fir Fraen mat Puppelcher, dobäi 10 Punkten, wann de Puppelchen voll geniert ass, a 5 Punkten wann gemëscht.

Déi doraus resultéierend Scorë zesummegezielt - dat ass den Dag stäckeger. Fir et kënnt Dir weider 35 Punkten all Woch (5 Punkten all Dag, oder an aner Manéier, wéi Dir gär wéilt) Foto. D'Zuel vun deeglech Punkten ass vun 18 bis 44 limitéiert.

Berechnung vun der Moyenne vun 'Gewiicht iwwerwaachen

Fir déi, déi net considéréiert gin et wëll, do sinn am Duerchschnëtt Wäerter vun deeglech Zuel vu Punkten.

• 26 Punkten - fir Leit bis 70 kg;
• 28 Punkten - vun 71 kg bis 80 kg;
• 30 Punkten - vun 81 kg bis 90 kg;
• 32 Punkten - vun 91 kg bis 100 kg;
• 34 Punkten - iwwer 100 kg.

Wann Dir keng Krankheet hunn, néideg der Nodeems Zuel vu Punkte mat Ärem Dokter ze consultéieren. Vläicht misst se fräi ginn.

Diet Gewiicht iwwerwaachen Gewiicht iwwerwaachen: Menü Punkten Dësch an Übung

Fir d'Ernährung, net onbedéngt kontinuéierlech oofhalen Punkten ze verfollegen. Et ginn e puer Prouf Menue dass si einfach op engem all Dag ze benotzen. Hei ass ee vun hinnen:

Kaffisdësch: Arômen - 80 g (4 Punkten), mat enger Taass Mëllech (1,5 Punkten), Kichelcher - 20 g (2,5 Punkten) an Apple. Eng total vun 8 Punkten.

2. Kaffi: Eisekuchen - 16 g, just 2 Punkten.

Lunch: Bean Zopp - 60 g (2 Punkten), Nuddelen - 180 g (3 Punkten) mat Saumon - 125 g (3 Punkten), Zalot Tomate an pièces, sauere Crème (2 Punkten). Eng total vun 10 Punkten.

Mëtteg Snack: eng Glace - 2 Punkten.

Dinner: Millet Huewer - 80 g (4 Punkten) vun der Poulet (4 Punkten), a Biren. Eng total vun 8 Punkten.

Wann während dem Dag präsent Übung ginn méi wéi 30 Minutten dauerhafter, kann de Produit op meeschte Punkten giess ginn. Also, Aerobic gëtt Minus 3 Punkten, Schwammen - Minus 3 Punkten, Lafen - Minus 4 Punkten, méisseg Fouss - Minus 4 Punkten, der Trap Kloteren an - Minus 5 Punkten fir d'Haus Botzen - Minus 1 Punkt, gespillt Sport - negativ 3 Punkten, mam Velo gefuer oder rollerblading - Minus 3 Punkten.

Kritik vun der Ernährung. Goodies

Fir eng laang Zäit, während deenen et engem Gewiicht iwwerwaachen-Ernährung kann eng grouss Leeschtung, en Testament ze seng Efficacitéit genannt ginn. Zousätzlech, vill Unhänger vu Note ginn d'Verbesserung vun der psychescher Staat an emotionalen Staat. No de Resultater vun der Recherche an déi, déi am Laf vum Joer op der Ernährung Prinzipien Directioun respektéiert, ofgeholl Niveau vun "schlecht" Cholesterin, a reduzéieren de Chancen Diabetis Typ vun Entwécklungslänner 2. Vill dieters soen esou positiv Saachen als opgepasst Hongerstreik ", well et 5 Mol den Dag kann an iessen vill Uebst a Geméis, an d'Fähegkeet Äre Léifsten Platen wéi verbueden Liewensmëttel et an dësem Ernährung ze Cook. Jiddereen deen eescht am Kierper engagéiert ass a benotzt bezuelt Servicer, sot d'Disponibilitéit vun Rezepter, d'Spiller drop agestallt fir e Restaurant ze goen a kritt Ënnerstëtzung zu all Moment, wéi Gewiicht verléiert. Gréissten Deel vun der "bezuelt" Participanten datts konsequent 2-4 kg pro Mount bis zu engem Gewiicht gesond.

scheinbar

De Nodeel vun dësem System ass seng bezuelt fir. Fir déi, déi d'Grondsätz vun Ernährung ze verfollegen wëllen, déi Diet Gewiicht iwwerwaachen beseet, recommandéiere Kritik net manner wéi 30 Dollar de Mount ze Stock weider. Mä et ass derwäert opgeschriwwen dass et relativ efficace ass. Déi Leit déi de bezuelte Versioun sinn benotzt, verléieren Gewiicht méi schnell a weider Gewiicht gewannen erëm rauszesichen.

Déi decidéieren de System fir gratis ze verfollegen, Note Problemer mat spillen an de Menü Ausschaffen. Vill Leit si schonn an der éischter Etapp vun der Ernährung vun presentéiert Mëtten Punkten an Berechnungen.

Zousätzlech, Ernährung Matleefer Gewiicht iwwerwaachen an Russland schreiwen oft Informatiounen. Gratis Zougang zu D 'Gewiicht iwwerwaachen Ernährung ass am russesche genuch verschidde Méiglechkeeten fonnt, also et ass net ëmmer efficace.

Der bezuelt Versioun vun der Ernährung

Wat ass esou lackelt Leit berühmte Diet Gewiicht iwwerwaachen? D'Äntwert op dës Fro läit am staarken psycheschen Ënnerstëtzung Problem. Club hält wöchentlech Versammlungen, wou jiddereen d'Resultater deelt, anerer motivéierend an de System ze plënneren op a bleiwen. Zousätzlech, ofgehale eenzelne Réuniounen, webinars, Chat op Skype mat Traineren a Sympathisanten vun der Ernährung. Bezuelt Memberschaft am Club, déi Gewiicht iwwerwaachen-Ernährung gehéiert ass e mächtege Ureiz Gewiicht ze verléieren. Wann de gewënschte Gewiicht vun all Persoun Pauly komme ze bezuelen, mä vläicht och Reuniounen déplacéieren, doduerch selwer an Form hält. Wann Dir et sinn déi néideg Gewiicht fir 6 Wochen ze behalen, de Club Memberschaft Statut fir Liewe bleift, dh. E. D'nächst Kéier Dir eng eemoleg Zomm ze bezuelen hunn. Mä wann d'Gewiicht ass Ausland gewënschte fort, ass de Memberschaft dossier erem bezuelt. Et ass derwäert opgeschriwwen, datt e puer vun de Stären och zu dësem Ernährung unhänken. Dës Diskussioun offen Jessica Simpson an Jennifer Hudson. Hir Resultater si relativ kloer ze gesinn, wéi de Gloss regelméisseg d'läscht Promi Fotoen publizéiert.

Diet Gewiicht iwwerwaachen an Russesch

Wéi déi offiziell Websäit vun der Ernährung komplett an Englesch, verfollegen de System fir d'russesch Leit schwätzen nët Friemsproochen problematesch ass. Mä fir d'Russen am bezuelt Versioun entworf e spezielle Menü, deen der gewinnt Ernährung Rechnung hëlt. An eisem Land, deem Gewiicht iwwerwaachen-Ernährung net esou eng Extensioun dobäi geduecht, well puer Leit all Mount ze bezuelen wëllen, de Grupp fueren an d'Punkten liesen.

Matleefer vun der Russesch kann dëse Match gaangen Versioun an déi Dëscher vun Vitesse ass um Internet sinn gratis sinn. Allerdéngs sozialen Netzwierker kënnen Gruppen Verherrlechung Gewiicht platzen fannen, an deem et ass eng Diskussioun vun Gewiicht Verloscht a Gewiicht Verloscht aner Nuancen. Si déngt als partiell Ersatz vun der Atelieren an erlaabt Iech Ënnerstëtzung vun anere dieters gespillt.

Gewiicht Verloscht Pläng

Fir Unhänger vu de System speziell Pläng entworf de Besoine vun all Persoun ze treffen. Dat ass d'Basis, "Trust", "Impulsreferater", "Dynamik" plangen an aner. Si bezitt verschiddene Approche zu der Auswiel u Liewensmëttel. Also, am Sënn vun "Impulsreferater" Participanten decidéieren nëmmen déi Produiten déi am speziellen Lëscht vun der "Recht" Liewensmëttel abegraff sinn, mä am Sënn vun "Dynamik" all Produkter hu kann. Et gi speziell Programmer déi dir ausser Brëller fir all Produit erlaben, an d'Iessen all ganz diskutéieren. Geplangt am Viraus vun der passenden opbauen op Är Gesondheet ausgesicht, verléiert Gewiicht Gewiicht fir eng Zäit verléiert. Set vun Instrumenter, déi ënnert der Mark vun Ernährung produzéiert ginn, maachen dëse et agreabel a praktesch. Dëst, zum Beispill, Lountabell, d'Aarbecht, fir mobilen Applikatiounen, Pëllen, an Computeren, Fitness Equipement a méi. Zousätzlech, d'Produktioun vu verschiddene Produite ënner der Mark Gewiicht iwwerwaachen, wat d'Zuel vun de Punkten direkt iwwert d'Linn drécke misst feststellen. Sou, Gewiicht iwwerwaachen-System - ass net nëmmen Produiten limitéiert, an enger Rei vun Aktivitéiten entworf de Kierper an Gewiicht Verloscht Period ze hëllefen.