"Goldfish" (eng Übung fir d'Pick): Beschreiwung an Parrainage

Vill vun eis am Manöveren schaffen Deeg nodeems e sedentary Liewensstil. Deeglech Zäitplang "Aarbecht-doheem-Vakanz-Vakanz" Blieder oft keng Zäit fir perséinlech Affär an all. Well souguer bereet am Sport ze engagéieren kann net ëmmer leeschte Är Komeroden, ass ze benotzen. Wat iwwer de Leit ze soen, déi der Famill Räichtum bekannt hunn wann der Zäit net esou vill ass.

Mä nëmmen de Joren fänken mir dat Gesondheet ass agetriichtert verschlechtert, an zréck Péng méi dacks zu virdrun. Schlecht wéi dat kann nëmmen eng Sortie vun kommerziell Krankheete vun de Kanner ginn, déi net Verschiddenheet am 21. Joerhonnert ass. Wat ass de Grond?

meeschtens Statistiken

Et ass derwäert Opmierksamkeet op d'enttäuschenden war domatter Prise - méi wéi 50% vun de Schüler scoliosis hunn. Vill jonk Leit, no 25 Joer Guichet Montur hunn, an e puer schlëmmen Krankheeten vun der zréck. Natierlech ze soen, dass méi Saachen nëmmen Fortschrëtter kann?

Fir dës Problemer verhënneren, sollten mir Opmierksamkeet bezuelen Hondshaisecher "Goldfish" zu Übung.

Referenz un Déieren

Bis e puer Joerzéngten virun, fir all Radio bis moies Programm ze weiderginn regelméisseg mat net nëmme fir de Kierper Opluedstatiounen mä och fir de Geescht. Mee, leider, ugefaang Leit haut iwwert d'Wichtegkeet ze vergiessen vu moies Opluedstatiounen leeschtungsfäheg.

Mee an Déieren brauchen Äre Kierper ze zéien no genetesch geluecht geschlof. Hutt Dir schons eng Kaz oder en Hond mat engem curvature vun der Wierbelsail gesinn? Wahrscheinlech net. Mä fir dës si no engem Toun Schlof gutt a laang Wolleken aus, Blutt Circulatioun zu Boost an de Kierper mat Sauerstoff letz.

Geschicht vun desem

Katsudzo Nishi - Auteur vun fënnef Gesondheet Regelen, ee vun deenen ass "Goldfish". Übung ass entworf net nëmmen der Préventioun vu Krankheeten vun der Wierbelsail ze üben, mä och Montur am Allgemengen zu richteg. Desweideren, dréit dëser Aktivitéit op d'allgemeng Verbesserung vun der mënschlecher Zoustand an ass kapabel vum ganze Moien regéiert ersat.

"Goldfish" Katsudzo Nishi huet quasi keng contraindications. Mä et ass wichteg ze erënneren, dass, wann d'Leeschtungsfähegkeet vun Equipement fillt Dir Iech d'Péng op enger regulärer Basis, Dir braucht Training ze stoppen an engem Dokter consultéieren.

An elo fir déi Übung.

Recommandatiounen

D'Haaptrei Canon Katsudzo Nishi ass eng schwéier Bett an eroplueden. Domat de "waarmt" déi éischt Regel fir eng Klass "Goldfish". Übung soll um Buedem oder op engem schwéier Canapé gemaach ginn.

Egal wat fir Kleeder iech do laafen, mee besser d'Ëmsetzung vun Technologie kontrolléieren ass besser ze Deel-Milieu Kleeder wielen. Sou kënnt Dir kucken wéi och all do.

moies an owes - esou regéiert soll 2 Mol Dag gesuergt ginn.

Leeschtungsfäheg regéiert. D'Virbereedungssëtzung

Trainéieren "Goldfish" fir de Pick ass ënnerdeelt an zwou Phasen: eng Virbereedungssëtzung an elementar. Loosst d'mat déi éischt Schrëtt ufänken.

1. Lie um Buedem. Hänn zitt Äre Kapp iwwer an d'Hänn no vir zitt an verbannen de ganze Kierper zéien, well Dir oft an Kandheet gemaach hunn.
2. Relax. Place de Fouss vertikal op de Buedem. Moritz direkten-ze-Gesiicht. Monitor op Är Kapp, Schëller Blades, Heften, Waffen a souguer sech un de Buedem Spiller stoungen.
3. Hänn Planz am Kapp. Krichsween eent Skylla vir an d'Säit sou datt déi zweet Been ass hir gefollegt. Kapp an Hänn sinn an déi selwecht Richtung opgesat, an Är pelvis ass am Géigendeel Richtung ënner.
4. Widderhuelen der Übung, mä elo de Been a Waffen sinn am Géigendeel Richtung, an pelvis am Géigendeel Richtung kum. Är Bewegungen soll Béie Kierper Fësch erënneren, datt lues jot.

Widderhuelen Schrëtt e puer Mol Daten.

D'Haaptrei Etapp

Mir maachen elo zu der Haaptrei Etapp vun enger Klass "Goldfish".

1. D'Übung ass aus engem Start Positioun gesuergt: Hänn hannert sengem Hals, ass de Kierper op de Stack-Spiller stoungen, socks sinn op d'Gesiicht ënner.
2. Start kleng vibrating Kierper. Wann Dir "groussen" Deel Bewegung vun der pelvis, Waffen a Been gemaach hunn, ass et elo néideg Fësch aféieren datt séier ewech ënnert dem Mier ass rutschen. Fir dëst Ziel ass et néideg séier a klenge Kierper Bewegungen ze maachen. An Dir wéi Fësch, vibrate der Këscht, beleidegt, pelvis a Been.
3. All eben muss fir 1-3 Minutten haten ginn. Mee well unaccustomed zu kierperlech Übung huet de Kierper nach net konnt ginn, fir laangfristeg Aarbecht, kënnt Dir fir 30-60 Sekonnen eng Rei vun Approche üben. Eng Woch méi spéit ufänken Dauer waarden, lues a lues zu 2-3 Minutte pro Approche Virwaat.

Bedenkt datt d'Bewegung net "an verwandelt" soll a "lénks-riets". Fir kamoud vun Ëmsetzung vun der Aktivitéit "Goldfish" fir d 'Wierbelsail ka mat der Hëllef vun enger zweeter Persoun gesuergt ginn, deen um éischte engem eben am Kallef schafe wäert. Mat der Zäit, wann een un der Besatzung benotzt kréien, wäert alles op hir eegen Tour eraus.

Wann d'Übung "Goldfish" fir de Pick ass Katsudzo Nishi e Kand leeft, ass et néideg sengem Hip Bewegung ze schätzen an hinnen Übung.

Dir kënnt och äre Kapp an Féiss fir besser Ëmsetzung an Kontroll vun der Technik Dréimoment.

Wat ass dës Übung eenzegaarteg?

Et géif schéngen, datt wat iwwer dës Übung sou ongewéinlech ass?

"Goldfish" - regéiert fir hannen, déi net nëmmen Montur bis richteg hëlleft, mä och wéinst vibratory Weeër geleet vum Säit zu Säit ënnerstëtzt der Verëffentlechung vun gezwongen tëscht dem vertebrae, Bank- a Blutt kritt.

Wann leeschtungsfäheg der Konscht all vertebrae sinn bis den Terrain erëm, déi vun der Verëffentlechung vun wiere verbesseren Blutt Circulatioun, eng scho Eliminatioun vun entgëften, relaxes de Muskel Otemschwieregkeeten, de Kierper besser ass Fonctionnement a méi séier.

No e puer Deeg vun Klassen, kënnt dir verbessert bowel Funktioun virdrun - well "Goldfish" un der normalization vu sengem motility dréit, déi am Allgemengen e positiven Effekt op déi ganz Kierper huet. Also, wäert regelméisseg Übung hëllefen Iech gesond ginn.

Fir dës Übung, heescht huelen et net laang - genuch fir 10-15 Minutten am Moien an Owend.

Contraindications

Wéi uewen ernimmt, d'contraindications fir dës Übung quasi Net-Existéiert. Allerdéngs sollt et op Är Kierper gefleegter ginn wann Techniken "Goldfish" leeschtungsfäheg. Übung ass net fir Leit aus kommerziell staark curvatures mussen Gebuert Mängel vun der zréck an sou op .. An esou Fäll, ier leeschtungsfäheg, sichen medezinesch Berodung Leed ze Leeschtunge recommandéiert.

"Fish" fir Kanner

An anere Fäll, der Übung "Goldfish" fir d 'Wierbelsail Katsudzo nëtzlech net nëmme fir Erwuessener, awer och fir Kanner aus eng fréi Alter. Fir d'Kand ze regelméisseg Opluedstatiounen léieren, kanns de "Goldfish" verhënnert Tour, deen d'Kand glécklech ass ze akzeptéieren. Dëst Übung gëtt e Kand hëllefen moies Schlof, an am Owend ze fueren ewech oder an der Schoul Reaktiounsfäegkeet eliminéiert. Kleng Kanner och duerch d'Ëmsetzung vun Technik gëtt gebass gin hyperactive zu zamen, well d'Technik vill Energie an Effort ze Leeschtunge ass néideg!

Sou, nëmmen eng Übung leeschtungsfäheg, kënnt Dir net nëmmen hir eege Gesondheet, verbesseren, awer och fir d'Lektioune seng Famill befestegt. Och wann Dir, nët aus all Krankheeten vun der Wierbelsail leiden ass hält net mat Technik weider, "Goldfish". Übung hëlleft der Entwécklung vun Krankheeten vun der Wierbelsail verhënneren an hëlleft Jugend a Gesondheet ze verlängeren.