Lenten Menü (all Dag)

Déi gréissten Stress eise Kierper et fillt ass am Wanter. Dauernd intern betount sinn net déi eenzeg Ännerung an Temperatur (kal dobaussen an der Hëtzt vun eisem doheem), mä och Viren an JUNK Liewensmëttel héich an Déier Protein, starch, Fett. Der Stäerkt vun den negativen Impakt vun esou schwéier Artillerie. Lenten Liewensmëttel hëlleft mat der "bombardéiert", deelweis offloading a Botzen Kierper (kritt, Liewer, Nier, an esouguer d'Longen) eens.

maachen iwwert déi riets Menü fir deen Dag net esou einfach ass. Dëst soll mat Äre nutritionist këmmeren. Hei ass et noutwendeg Rechnung vill Detailer ze huelen. An net nëmmen am Komplex Komponente vun der Berechnung vun der Kalorie Zielen a strikt Anhale mat den Zäitplang, awer och d'Zäit vum Joer, an am Zoustand vun de Kierper.

Déi proposéiert Menü (bezuelten, pro Dag) gëtt eng essentiel Footballterrain. D'Wuert "Struktur" an selwer bewierkt enger grimace, well et wat verschwënnt mir normalerweis wëll (Fleesch, Fësch, an enger méi genau Approche - och Eeër). Mee verlooss dech - et heescht net tasteless. Mat Brout Approche, kënnt Dir eng lecker Iessen an, an der selwechter Zäit relativ wiertschaftlech preparéieren. Menu fir all Dag kann variéiert an vollwäerteg ginn. Mir maachen et aus dem monotony ewech. Fir e Start - e puer detailléiert vun der Virbereedung vun e puer vun meatless Platen.

1. Mushroom Zopp. Ingredienten: Kraider, kombinéiert (Knäppchen kombinéiert, echt kombinéiert - 300 g), Ënn, Muerten, zwou grouss Gromperen, Geméis Ueleg, Arômen Geescht (1/2 Coupe). Berechent Muecht 2 Liter.

D'Kachen Prozess. Mir ufänken mat Arômen a Gromperen. Aschlofen an engem Dëppen Geescht a fräi, réi Gromperen. Sujet ze iwwerdecken (15. Minutt). Mëttlerweil, Fëschbruten der desinizeiert, gedréchent duerch an geschnidden kombinéiert bis Liichtjoer Browning (dës kombinéiert am Rezept net esou eng laang Behandlung et verlaangen, anerer), Foto un de kombinéiert gerappte Muerten an Fëschbruten bis den Ueleg an enger Pan net gëllen heescht ginn. Pour d'Inhalter vun der Pan an der Pan an Cook fir ronn 5 Minutten. Gewierzer sinn Roll - si Communiqué aus der mushroom Goût. Saison mat Salz, ier Dir d'Pan aus der Hëtzt ewechzehuelen. Gréng Foto direkt oder ass direkt an der saucer. Zopp gëtt ganz intensiv a parfüméierter.

2. meatless Bouletten. Ingredienten: gréng (all) Taass Rais, eng Taass Niere Bounen, Ënn, Muerten, Bell Peppers (séiss), prett mushroom Zooss (bis Goût), ketchup (fir opgepasst enger gëeegenter konventionell Tomate), Curry, Peffer, wäiss oder schwaarz (Buedem) Salz.

D'Kachen Prozess. Iwwerdecken Bounen, Iwwernuechtung an 1,5 Liter Waasser Pre-eenzock. Wann der Kaffisboun gekacht ass, verrëngeren d'Waasser an aner Container an reservéieren. An der Tëschenzäit de Bounen killt, wäschen iwwerdecken Rais. Iwwerdeems Rais gekacht ass, Fëschbruten der geriwwe Muert, gerappte Peppers an Ënnen. Da Fräilous duerch eng Fleesch grinder an ausklénge Bounen Mix, salzeg, mat frittéiert Geméis. Form der Bouletten, verbreet an engem Ofdréck, greased an 15 Minutten opfëllen.

Preparéieren d'Zooss. Der Coupe Bean Fleeschbritt läschen Foto ketchup (Tomate), gerappte frësch Kraider, Zoossen a Gewierzer. Et géif och de Jus vun orange oder Zitroun net verhënneren. Mee dat ass an der Diskretioun vun. Bouletten pour virbereet Zooss an opfëllen fir aner 10 Minutten.

3. Meatless Kabes Pechpabeier. Ingredienten: Kabes (brauchen grouss, schonn aus der cobs Blieder getrennt), 300 Gramm fäerdeg (frittéiert), kombinéiert, dräi opgeklappt gekachte Gromperen, Ënn, gerappte frësch Kraider, Geméis Ueleg, Tomate Jus.

Virbereedung. Ufänken steamed (3-4 fir am kache Waasser iwwersprongen), Kabes Blieder, nodeems opzedeelen engem décke Layer an der Basis ugefaangen. Den Ueleg Fëschbruten opgeklappt an gerappte Ënn. Mix et mat Gromperen a kombinéiert (riets an der Pan). Déi doraus resultéierend Schwéngs- Salz a verbreet op Kabes Blieder. Geschenkt kritt, wéi gewinnt geschenkt Grimmler Kabes. Fëschbruten (5 Minutten op all Säit, eng kleng Feier), fëllt Jus a Simmer fir 10 Minutten.

4. Tagliatelle. Ingredienten: Spaghetti (kleng pack), 350 Gramm kombinéiert, Tomaten (Jus oder ketchup), Ënn, Zelleri, gerappte gréng (Leit), Geméis Ueleg.

D'Kachen Prozess. Gebotzt, Géigewier an der Ënn Fëschbruten an gerappte Zelleri (ronn 5 Minutten der Feier e bësse manner wéi Moyenne). An engem getrennten Pan Fëschbruten geschnidden kombinéiert décke Placke (20. Minutt op der selwechter Feier). Kombinéieren der kombinéiert, Basil an Ënnen, Simmer 7-10 Minutten, mä um Ganz niddereg Hëtzt (loosse protomai). Foto de Gewierzer a Tomate Jus (oder ketchup) a Simmer fir aner 5 Minutten. Iwwerdecken tagliatelle (oder Spaghetti), Mix et mat frësch preparéiert Zooss. Gemaach.

5. Roll (Brout). Gutt, wou do ouni baken? Et stellt sech eraus, datt och an dësem leeschte kann. Just kréien net duerchgefouert ewech - Miel Produiten an engem fair Betrag vun bewierken op der Figur.

Ingredienten: e Glas Waasser, Zocker (kee méi wéi 1/2 Coupe), enger Prise Salz, Vanill, e puer Läffelen Hunneg geholl (Land), Miel (dass awer esou zweemol, ronn 800 Gramm), Happ (quick-dréchen, e tablespoon).

Knead d'Deeg vun sot Ingredienten, verbreet an enger Pan an erlaabt ze klammen, mat engem Handduch Daach (an eng waarm Plaz).

Fir d'Fëllung ze all net landen Uebst, Uebst Mëschung gedréchent ginn (war am Idealfall Mëschung duerch eng Fleesch grinder batter), Kabes. An du kanns Kanéil benotzen: de Bericht Deeg (am Volume sollen op d'mannst 3 mol fräi ginn) Rouleau eraus, Ueleg Lacker, Sprinkle mat Zocker a Kanéil an béit. An déi doraus resultéierend roulade zaschipyvaem Wäitschoss (soss ginn der Zocker ofgezeechent an ze verbrennen ufänken). Lubricate der Pan an huet se op engem Rouleau. Betreff an Gréisst (3-4 mol) ze erhéijen. Ueleg lubricates den Deeg an baacken (40. Minutt). Temperatur ass um 200 C. Formatioun

Wéi Dir gesitt kann, och eng bezuelten Liewensmëttel kann lecker ginn. An elo - d'versprach detailléiert Menü (bezuelten) op all wëssen. Mëtteg Téi, 3 - - Mëttegiessen, 4 -uzhin vun den Nummeren 1 bis Kaffi, 2 verstane ginn. Sou ...

Dënschdeg:

1) croutons, Kaffi (et ass méiglech Zocker);
2) Uebst, Waasser;
3) Geméis Zopp, baacken Gromperen mat Sonneblummenueleg, sauerkraut, Kompott (Cook gedréchent Uebst), a Brout;
4) meatless Bouletten, Téi a Brout.

Donneschdeg:

1) Stéck Pechpabeier, Kaffi;
2) Uebst, Waasser;
3) Bean Zopp, Rais Huewer mat stewed Kabes, Brout a Jus.
4) Geméis Stew, Jus, Brout

Donneschdeg:

1), Aapel Neen, Muert Jus;
2) Rais gruel mat Hunneg, Äppel, raisins an Téi;
3) mushroom Zopp, Buckwheat Geméis Zalot, Brout, Kompott;
4) meatless Kabes Pechpabeier, Téi a Brout.

Donneschdeg:

1) Geméis Stew, Brout, Téi;
2) Uebst, Waasser;
3) D'Bean Zopp, Gromperen mat Gravy mushroom (oder Fungi), salzeg Tomaten, Brout, stewed Uebst.
4) franséisch Hour, se liicht färdeg, salzeg a Thermodynamik mat Knuewelek a séissen Téi.

Freideg:

1) tagliatelle, Brout, Kaffi;
2) Uebst, Waasser;
3) Zopp mat verlooss dech Bounen; Geméis Stew, Jus, Brout;
4) Rouleau (Gebakene), Jus.

Samschdes:

1) Feierblumm Neen, färdeg Brout, Téi;
2) Uebst, Waasser;
3) Geméis Zopp, Huewer (all), Pickles, Brout, Uebst Kompott.
4) Muesli servéiert, Waasser.

Sonndes:

1) Rais Huewer mat kandéiert Uebst an Hunneg, Kaffi;
2) Uebst, Waasser;
3) Geméis Zopp, seaweed Ueleg a Gromperen, Sorte, Uebst Kompott;
4) Rouleau (Brout), an Téi.

Lenten Menu fir all Dag, presentéiert hei - e Beispill Skelett, aus deenen Dir wäicht kann. Menu wierklech verlooss dech an zimlech strikt, well et enthalen net all Fësch, kee Fleesch, kee Mëllechprodukter, keng Eeër. Et express do uginn net der Doséierung, well een ganz honnert Gramm Zalot oder Arômen, an een brauchen. Jiddereen huet verschidde Besoinen a Gewiicht Kategorien. Vun "Uebst" sinn all sinn gemengt an net Ursaach Dir evitéieren Uebst (dat gëllt fir de Jus) an Téi ass gesond a tastier mat der Zousätzlech vun Lemon.

Lenten Menu fir all Dag kann enthalen Seafood. Awer strikt fasting (lescht Woch) et net erlaabt ass. Dës Woch, wéi déi éischt eent ass "syroednicheskoy" considéréiert.