Liicht Ernährung: hudey a schlecht!

Ze kreien vun iwwerschësseg Gewiicht, net onbedéngt Communiqué selwer fasts a bréngen de Kierper ze Iwwermiddung. Éischtens, ass et zu Gesondheet injurious. Zweet, iwwerschësseg Gewiicht, déi an enger kuerzer Zäit verschwonnen, wäert agestallt ginn (méi wahrscheinlech) nom Enn vun enger streng limitéiert Ernährung och méi séier. Dofir, wann Dir op Resultater do sinn, verléieren dann Gewiicht Liichtjoer Ernährung fir Gewiicht Verloscht hëlleft.

fundamental Prinzipien

Et ass einfach Regelen mat Freed un fest. Sou, den Haaptgrond Prinzip - Gesondheet ze erhalen. Konsum vu Liewensmëttel soll komplett, ouni groussen Restriktiounen ginn. Et ass wichteg, datt esou e Regime ze verstoen - net eppes, datt am üblechen Sënn vun der Muecht Contrainten ugeholl ginn. Si - Bild vun Muecht, an deem all vun hirer Dignitéit.

Liewensmëttel sollen am gläiche Quantitéiten ganze Dag a klenge Portiounen verbrannt ginn. Wann Dir net hongereg fillen, dann do brauch Dir net iessen. Grouss Portiounen "léieren" de Mo bedeitendst Bänn ze konsuméieren, déi behandelt d'Gewiicht Impakt, wann Dir Gewiicht ze verléieren wëllen.

Bezuelen speziell Opmierksamkeet ze Geméis an Uebst. Si sinn - eng Quell vu Vitaminnen, sou dat Ernährung hëlleft nëmmen Gesondheet ze verbesseren, net zerstéieren et, wéi de Fall mat konventionelle Bierger ass.

Liicht Ernährung implizéiert och de Konsum vu grousse Quantitéiten vun Protein. Wäert Dir et aus Fleesch oder Mëllechproduiten kréien - et egal net. E Protein Équipe an Muskel Otemschwieregkeeten Gebai, Hoer, Nol, Haut, also e Liicht Ernährung net nëmmen Gewiicht Verloscht ënnerstëtzt, mä och attraktiv.

Mat dëser Approche ze iessen kann an der nächster Nuecht iessen iessen, mee a klenge Quantitéiten. Lueden "ze entwecklen loossen" ass streng verbueden.

Tëschent der Adoptioun vun der schreiwen kann ouni Zocker gréngen Téi oder all aner Gedrénks drénkt. Mat liicht Téi Honger verhënneren, Desweideren, Konsum vu grousse Quantitéite vun Flëssegket verbessert Haut Zoustand an de Kierper déng.

Nuancen: "Stop-Produiten"

Diet gesond Liewensmëttel, trotz hiren "Loyalitéit" puer Nahrungszousaz Restriktiounen zu bestëmmten, déi de Fonctionnement vun der iwerfriess verbesseren gëtt.

Éischtens, braucht Dir giess Zocker ze stoppen. Hire Choix eenzel Fäll, mä si sollen net de System ginn. Iwwerdribblen Zocker an Gedrénks, giess Schockela Baren, Kuchen, Séissegkeeten an aner Saachen - ass verbueden. Schounen hinnen mat gedréchent Uebst oder all aner herbal Séissegkeeten. Zum Beispill, enthalen d'Drauwe vill vun Zocker, a sou kënnt et fir de Mangel vun Zocker geluegt.

No der Verbuet, wat e Liicht Ernährung dictates - iessen manner Kuelenhydrater. White Brout sollen ofzeschafen ausgeschloss ginn. Hire Choix Rye Brout, Miel an ë.a.reng bran. Pasta a Spaghetti och wéinst hirer "rechnen" Zesummesetzung BNB.

Mee Arômen verbessert bowel, mä iessen se am grousse Quantitéite, zevill, net Wäert ass et wann dir Gewiicht ze verléieren wëllen. Si ka mat Botter oder Olivenueleg opgefëllt gin. Home ausgebaut eng kleng Quantitéit, sou datt d'Iessen net manner grillen war ass.

Nëss well cashew ze benotzen, well et ass vill vun Fats an "ich" Verdauung.

Et ass och Wäert que dass Liicht Ernährung de Konsum vu Produiten vun "Fast Food" Kategorie verbitt. net nëmme si se am grousse Quantitéite schlecht opgeholl, mä och zu Obesitéit bäidroen.

Knappheet carbonated sugary Gedrénks, ass zevill, fir e Minimum reduzéiert.

Perspektiven

Wann Dir all d'Regelen iwwer verfollegen, da kënnt Dir eng gutt Resultat schonn an der Vergaangenheet Mount erreechen - iwwer Minus 5 kg. Zanter Feeler vun de Verloscht Prozess Ernährung Gewiicht méi lues ginn, also hei ass et all an Är Hänn: déi extra Kilo ze verléieren, oder alles verlooss, ass.