Main Sehnen: Ellbog Handgelenk Flexor

Den Ulna Flexor vum Handgelenk läit op der medialer Rand vum Unterarm. Schlësselelementer: décke Sehne, laang Bauch.

Allgemeng Informatiounen

Musculus flexor carpi ulnaris (déi sougenannte Sehong an Anatomie am Latäin) besteet aus zwee Kapellen:

- Schëller - läit an der Regioun vum Intermusekular, Epikondyl vun der Schëller.

- Loktevoy - fänkt schon am Ellbogprozess un, ronn zwou Drëttel vum Ellbog vum Knuewel, deckt den Unterarm an der Bande. Den Tissue ass net wäit vum Flexor-Halter geliwwert a versuergt d'Erfaassung vun den Erbebekréien. Zwar ännert d'Gewëss allméi dier an e bai Pappelen a en Hakenligament. De Kapp ass befestegt dem Metacarp- a Hakenförmleche Knach.

D'Haaptfunktion vun der Sehne ass Flexioun / Verlängerung vun der Hand.

A wéi pompéiert?

Den Ulna-Flexor vum Handgelenk däerf heem goen ouni d'Simuléierter a Muschelen ze benotzen. Yoga kënnt op d'Rettung. Egal wéi folgend maachen:

- Fetzen Är Fäegkeet;

- Zousätzlech Handwierker zitt;

- Är Hänn erhëffentlecht;

- Sëtzt Är Hänn, zitt de Pinsel zou.

Dir wëllt Äert Beliichtung mat Äre Fäusten berouegen.

Et gëtt ugeholl datt den Ellbog Handgelenk Flexor vu Acupressure gepompelt gëtt. Reflexologie recommandéiert et eng alldeeglech Prozedur ze maachen, wéi et d'Hänn verstäerkt an Iech erméiglecht datt Är Muskelen am Ton behalen. Influenz an dësem Fall op der Géigend nennt een anatomesch Schnappkëscht, dat heescht eng Depressioun déi an der Basis vun der Handfläch tëscht zwee kleng Knäppchen läit. An enger Dag Akupressur ass recommandéiert fir 2-3 Mol ze maachen.

Positives Effekt op der Sehne vun den Ellbog-Flexor-Handgelenk sinn Push-ups an Ausbildungen mat Hanteln. Vergiess datt et souguer mat enger schwiereger Belaaschtung net e momentan Resultat gëtt, gëtt den Effekt no engem Mount oder zwee vun regelméissege Praktiken bemierkbar.

E gudde Resultat gëtt vun Sport Simulatoren a Geschlechtsmënsch gelant fir d'Radial- an Ulna-Flexor vum Handgelenk ze trainéieren. Déi bekannteste vun hinnen ass den Expander. Wann Dir kaaft, op d'Ronn Produiten mat engem klengen Loch am Zentrum. Et ass besser eng kleng Schuel vun mëttlerer Steifheit ze huelen. Maximal Belaaschtunge sinn no 6-8 Méint vun Ufank vum Training recommandéiert. Effektive gemeinsame Applikatioun vun zwou Zorte Expandatiounen:

- weich (waarm);

- Hard (Trainings).

Fir professionell Benotzung sinn d'Fréijoerserweiterungen, déi mat engem Steifungsjustéierungssystem ausgestatt sinn, eegent.

Fir d'Ulna Flexor vum Handgelenk mat dëser Schuel ze entwéckelen kann zu all praktëscher Plaz, zu all Zäit vum Dag. Mat der Minimalsteigeress, fänkt mat 8-10 Wiederholungen unzefänken, da wielt eng Paus an d'nächst nächst Approche starten. An den éischten Deeg wäert et zwou Zyklen ginn, mat der Zäit d'Dauer vum Workout erhéicht. An engem Dag sollt Dir net méi laang wéi 15 Minutten ausüben.

Opgepasst op d'Tatsaach, datt komplexe Übungen duerch eng komplex Übunge geet fir schmerzhafte Sensatiounen. Wann Dir iwwer Gymnastiker a Expanderübungen überschreift, benotzt lokal lokale Narben.

Firwat ass d'Sehne schueden

Wann et eng laang flaach wéideet Fleesch (ulnar flexor vun Claude) sinn wahrscheinlech tendinitis zu egal. De Begrëff gëtt op eng breet Palette vu Krankheeten an Zesummenhang mat der Degeneratioun vun de Sehne Gewëss. Wann d'Orgel chronesch iwwerliewt ginn, entstinn d'Ödeme, mikroskopesch Rëss erscheinen déi zu der Zerstéierung vun der Schleimhaut sinn. Wann de Prozess net an der Zäit anerkannt gëtt an d'Behandlung net noutwendeg ass, entsteet d'Schleckhaut degeneréiert an d'Sehne kritt d'Konsequenz vu Jelly.

Radius an ulna Claude flexors leiden oft aus saitlech epicondylitis, ass Vollek als bekannt Tennis Ielebou. Dës Krankheet bezeechent een duerch ennergetrous Schmerz am supracondylare Raum vun der Schëller, déi bei der Palpatioun diagnostizéiert ginn. Schiedlinn bezitt sech op Stress an entwéckelt sech géint e Hintergrund vun chronescher Müdegkeet vun der Sehne. Wéi de Numm proposéiert, entsteht eng ähnlech Pathologie tëscht Tennisspiller. Epicondylitis stécht Spiller an Badminton, Golf an aner ähnlech Sport.

Rehabilitatioun fun

Bei der Rehabilitatioun gëtt de Bedingunge vun der Sehne kontrolléiert wéi folgend:

- Supinatioun (Rotatioun) vun der Pinsel op der Uewerfläch vum Dësch;

- Stabiliséierung vun der dorsaler Säit;

- Klappe vum Handgelenk mat de Fanger.

De Test erlaabt Iech visuell de Bedingunge vun der Sehne bestëmmen, well et kloer op der Uewerfläch vum Uewerfläch kënnt. Bemierkung datt d'Formatioun mat der Dehnung vun der Sehne ass verknäicht, dofir benotzen dës Technik suergfälteg.

Rehabilitatioun vun der Sehne baséiert op Innervatioun vum Ul.nerv. Den Test fir Hingabe Mobilitéit gëtt an der Ulna Richtung gemaach, wat ass déi aktivst. An dësem Fall fixéiert d'Aeng den Ënnerhalter, an deen aneren ass den Hioteren. Op der Innere vun der Bësch, probéiert den Dokter d'Sehne a kontrolléiert de Grad vun der Genesung.