Mat Kuelenhydrater - dat ass wat fir Produiten? Loosst d'Laascht

Modern Mann ass anescht wéi déi al-almoudeschen, net nëmmen de Fait, dass "déier" all Dag op den Internet, en Handy an rides op Héich-Vitesse MODES vun Transport benotzt.

Modern ziviliséierte Mann, wéi virun den zwee Joerzéngten zu selwer dogéint, ass Gewiicht ëmmer verléiert. Oder hien ass elo Gewiicht ze verléieren. Jiddefalls, wëssen mer vill iwwer wat se dat maachen hëlt. Besonnesch, iessen manner Kuelenhydrater an Fats a méi Proteinen. Kuelenhydrater - ass wat fir Produiten? Meescht vun eis, dass déi, déi aus, recuperéieren an dofir ass et néideg, si Kandidat Biesem aus der Ernährung ze fueren an net zréck kengem Ëmstänn ze loossen.

Wéi mat all allgemeng Glawen, ass dat d'Wourecht, an den Undeel vu Feeler. Loosst d'mat der Tatsaach ufänken datt Kuelenhydrater - dat ass net de Produite selwer, a Bio Substanze vun hinnen aus. De stäerkste gemeinsam vun dëse Stoffer sinn als sucrose, Fruktos an Zocker ginn. An Delikatessen - de eent datt presentéieren an Mëllech ass. An e puer Produiten, ginn et verschidden Zorte vu Kuelenhydrater, wéi Zocker. Et glécklech Zocker an Fruktos leescht.

A mir brauchen Kuelenhydrater. Ouni hinnen, mir zachahnem, liichtschwaache, posereem Gesiicht a liewen allgemeng eng normal Liewen net kann. Nëmmen Kuelenhydrater sinn gudd an schlecht. Vum gutt mir energizes, déi schlecht - "puhnem" geläscht.

Dir kënnt froen: "Good verhënneren - ass wat fir Produiten?" D'Äntwert ass einfach: fir gesond Ernährung an der Recommandatiounen kucken an hinnen Gréiss schécken. Sicht um slender (wuertwiertlech) d'Serie vun Nimm, ass et einfach ze verstoen wat Liewensmëttel sinn gutt Gluciden, eis Opluedapparater, a wat - nee. Gutt - Et ass frësch Geméis an Uebst Jus, Brout, ganz Sprëtz, a mat der Zousätzlech vun bran, Buckwheat an oatmeal, brong Rais, legumes, gréng Geméis an Tomaten. Nieft all vun der uewen, kënnt dir nach ëmmer d'kombinéiert Foto, Nuddelen aus Weess Miel, Uebst, donkel Schockela a Mëllechprodukter.

Eng schlecht Kuelenhydrater - ass wat fir Produiten? Deenen, déi eis Freed Goût, an dann als Fett op d'Heften an beleidegt treacherously gespäichert. Wou kënne mir e "Freed" léieren? Natierlech, wäiss Brout, Confiserien, Séisswueren, Gromper, Nuddelen vun labber Miel, a wäiss Rais. All dës Goodies enthalen meeschtens Zocker an starch. A wann Dir net no der Kuch "fir e Snack" Lafen, déi extra Gewiicht mat dësem Fudder ginn wäert Dir sécher gestallt ginn. Iwwregens, heiansdo Lyubov Orlova Nodeems Kuch iessen, mä dann huet 100 Rugby vun Mätscher um Buedem Fragmenter. An ech bleiwen an der selwechter Divisioun.

Sou Ënnerdaach net de gespaarten op säi Mond, iessen Gluciden, mä et clever auszeginn maachen. Aner Regel, Observatioun, dass Dir net vill besser bass. Iessen Äre Léifsten am Moien séiss. Preferenz virun 12 Stonnen. Op dës Kéier, sinn de Kuelenhydrater beschte verdaut. Sou kënnt Dir Kamellen fir Kaffi iessen an fréi Mëttegiessen, mä fir Iessen, verloossen d'Proteinen, Kuelenhydrater an de Géigner ginn.

Zousätzlech Produite mat engem héich Inhalt vun organesch Substanzen, do sinn déi an deenen hir Zuel Minimum. Loosst d'at wat Liewensmëttel niddereg am Kuelenhydrater Wanterschlof war.

De Fësch a Fleesch, si si quasi Vakanz verdeelen. Net nëmmen, mä an Geméis (cucumbers, Zalot, Tomaten, Réidercher), kombinéiert, Zitrounen, Orangen, sichen fonnt. Si sinn och manner wéi 5 Gramm (100 g) zu der Net-Fett Mëllechproduiten, seaweed an Mieresfriichten.

Gutt, elo "Dir kennt de Géigner am Gesiicht", wéi och déi aner. A wann een Iech freet: "Kuelenhydrater - dat ass wat fir Produiten" - Dir wäert wëssen wat ze soen. An och konnt ginn Är Ernährung ze plangen sou wéi iwwerrasche, energesche a fit ze bleiwen.