Niddereg Kalorie Rezepter - d'Méiglechkeet vun ee vill

Ze vergiessen iwwer iwwerschësseg Gewiicht, braucht Dir e puer Prinzipien vun enger gesond Ernährung ze erënneren:

D'Gläichgewiicht vum Proteinen, Fats an Kuelenhydrater

Waasser

Liewensmëttel sollen onbedéngt an Ärer Ernährung ginn variéiert an huet eng Kombinatioun vun verschiddenen Liewensmëttel Gruppen

Och, muss all Produkter ginn frësch

Wann Dir gär wierzegen Liewensmëttel, wäert Dir sécher hinnen Geméis Foto

Iessen frësch Kraider

Wann d'Réischteren Fleesch op de Grill, ass et am beschten et engem mushroom Fleeschbritt läschen ze Waasser

Ginn spezielle Goût gegrillte Fleesch Saison seng Lineal Jus, Zitroun oder orange

Liewensmëttel sollen an kleng Portiounen, mat kuerzen Break Tëschenduerch verbrannt ginn

Den Haapt Saach an déi richteg pitanii- net overeat!

De stäerkste nëtzlech Manéier: de Liewensmëttel ze preparéieren, datt net de Zousätzlech vun grouss Quantitéiten vun Fett heescht verlaangen.

Erënneren! D'Original alleng op der Virbereedung vun Produite benotzt, déi héich Inhalt vun Léngen, Vitaminnen a Mineralstoffer a niddereg am Kalorien a Fett - déi bescht Liewensmëttel fir déi, déi Recht op iessen wëllt! Schlemmer recommandéiere Opmierksamkeet op d'Héich-Kalorie Rezepter ze bezuelen. Zousätzlech, wäert dës Rezepter der Residenz Zäit an der Kichen däitlech reduzéieren, déi am Tour wäert erlaben Iech gratis Zäit zu senger Famill an der Saachen investeiéren, dass Dir gären.

Fir d'Virbereedung vun Liewensmëttel niddereg am Kalorien ass ass et praktesch ginn zum Beispill ze benotzen, e Drock Buschtawenzopp, oder aner Objete Verwiercklechungen vun modern Technologien, déi ouni Schan extra Fett a séier ze preparéieren Liewensmëttel erlaben.

All niddereg-Kalorie Platen kann duerch eng Persoun ouni speziell kulinaresch Virbereedung virbereet ginn, benotzt Produiten, datt do net grouss Material Käschten verlaangen awer gläichzäiteg Platen ginn net manner wéi Original.

A wann der niddereg-Kalorie Rezepter Är Gewunnecht ginn wäert, a net gezwongen vun selwer op engem Regime Holding, wäert d'Gewiicht ni selwer erënneren!

niddereg Kalorie Rezepter

Salmon Zalot mat Hunneg-Moschter Zooss

Ingredienten (eng Moossnam datt net am Rezept uginn ass - engem Glas)

Wäin oder Cidre Esseg - ½

Waasser - ½

Gedréchent Molbieren - 2 Zoppeläffelen. Läffelen

Gedréchent apricots - 8 Meint.

Moschter - 2 Zoppeläffel Téi.

Honey - 60 Gramm

Olivenueleg - eent Eeërbecher Minibar.

Salmon Pangasius - ronn 500 Gramm

Black Peffer (Buedem)

Salz

Spinat Blieder - 8

Courgettes - 2

Séiss rout Peffer - 2

Nëss dobäiginn - 100g

D'Zuel vun Ingredienten kann onofhängeg geännert ginn, baséiert op hir Zuel vun servings waren.

Virbereedung:

Goufe Nëss a Fëschbruten gerappte ouni Ueleg an enger Pan. Gedréchent iwwerdecken am Waasser mat Esseg fir fënnef Minutten. De Rescht vun hinnen sin flësseg gemëscht mat Hunneg, Botter an Moschter.

Uewen gehëtzt bis zu 220 Grad. Sprinkle Saumon Pangasius mat Salz a Peffer, op enger Pan Mëtt duerchgesat huet, virdrun greased. Opfëllen fir ronn siwe Minutten.

Deelen op Iesse virbereet Geméis, Kraider, Friichten a gedréchent Uebst. Rendez op widdert de Fësch. Sprinkle mat Nëss.

Der muss Wäert vun dësem Plat just 322 kcal.

Main Coursen kann als niddereg-Kalorie ginn, wéi déi vun den folgenden Rezept Siicht.

Gromperen baacken an zentraalt Ziel

Ingredienten:

Véier grousse Gromperen

een Ënn

Véier Knuewelekszéiwen vun Knuewelek

frësch Basil

Salz

Peffer

Virbereedung:

D'Uewen soll op 200 Grad gehëtzt ginn. Gromperen Géigewier an dënn Kreeser, Ënn Réng, Knuewelek an Basil reng schneiden. Op e Bakblech Blat Daach mat zentraalt Ziel leien Schichten vun Gromperen, Ënnen, Basil an Knuewelek. Geschenkt der zentraalt Ziel, sou datt et keng Loft war. Schécken am Uewen. Zwanzeg Minutte méi spéit, Tour de Sak mat de Gromperen an Cook fir aner zéng Minutten.

Nët vergiessen! Déi geheim an Uerdnung ni zu verluer Gewiicht huet fir Iech zréck, ass et Rezepter fir Gewiicht Verloscht niddereg-Kalorie Liewensmëttel ze benotzen.

Gutt, an, natierlech, ganz wéineg Dammen an d'Männer, déi op der Ernährung sëtzt, komplett iwwer séiss vergiessen. Bei esou Momenter, Pass stäerkste lustfully um jiddwereen nach méi Oflehnung Kuchen an Kichelcher, Schockela an séiss lecken. Et stellt sech eraus, datt Ernährung selwer suergt kann, lecker niddereg-Kalorie Rezepter benotzt.

Probéiert déi Schockela mousse mat avocado an niddereg-Kalorie Liewensmëttel

Et wäert eng wichteg Element op de Wee op Är ideal Figur ginn.

Ingredienten:

eent avocado

Honey - iwwer 80 Gramm

Vanill - 15g.

Balsamic Esseg - ½ Kaffisläffel

Sojazooss - ¼ Téi Läffel

Kéisexport (Pudder) - 0,5 Konscht.

Virbereedung:

Ze pechen sinn gebotzt, Géigewier an Virléift an e Mixer. Iwwerdribblen teg Hunneg, vanillin, Esseg, Sojazooss an geflunn d'Mëschung an eng püréieren. Foto de Kéisexport an erëm Mix. Garnish vläicht verschidde mousse oder crumpled frësch Friichten ginn.

Gesondheet fir Iech an Gudden Appetit!