Physiotherapie an coxarthrosis

Dee Moment Péng am groin, dem Ënneraarmschinnen an Knéi Mëssverständnis, virun allem wann Dir aus Bett oder Presidence kréien muss, dee sech souguer flexing, ass et schwéier Schong oder socks zu zouzedrécken. Dës sinn all Symptomer vun Problemer mat der Hip gemeinsame. Léisung - Physiotherapie an der Hip coxarthrosis.

Kuerz iwwert d'Krankheet

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - e agebousst degenerative gemeinsame Krankheet, déi duerch schwéieren Péng am betraff Beräich, mat engem Retour bis bei etabléiert Muskelen begleet ass.
Dréchen an Kachzäit der cartilage Theorem d'Équipe vun neie Faseren, an et sinn Restriktiounen am Beräich vum Newton, an am Moment, oder wann onbehandelt lénks, ass gemeinsame Mobilitéit verluer komplett. Si wuessen zesummen, an der Persoun gëtt behënnert. Dëst ass ee vun de stäerkste gemeinsam pathologies vun der musculoskeletal System.

D'Struktur vun de gemeinsame

Der Hip gemeinsame rappeléiert einfach Gelenker. Et ass vun nëmmen zwou proposéiert Schanken gemaach: de Ball-gebuerene Kapp vun der femur ass nees hin acetabulum vun der iliac Schanken vun der pelvis, an zesummen Form si eng Zort artikuléiert, duerch déi de mënschleche Kierper verschidde Beweegunge stécht. Zwee vun dësen proposéiert Schanken an der Plaz vun Kontakt si mat cartilage Daach déi, als mëll Dat verstinn d'Leit, periarticular absorbéiert flësseg, déi lubricated ass Réckemuerch Reiwung ze verhënneren.

D'Ursaachen vun der Krankheet

De stäerkste gemeinsam Ursaach - en Trauma. Vun 10 bis 20% vun alle Fäll Krankheete vun coxarthrosis Krankheet ass wéinst dem virdrun scho Verletzungen: sprained Fouss, Knéi blesséiert selwer, hat an tendons - all Krankheet provocateurs dass an 5, 10 oder souguer 15 Joer no der Verletzung geschéie kann.

Ongeféier een-Drëttel vun Fäll - ass déi systematesch exzessiv Laascht op de gemeinsame. Leefer, Fussball Spiller a schwéier Sportler ganz oft ufälleg fir dës Krankheet no 35 Joer, wéi och Leit hir Aarbecht implizéiert schwéier Levée - loaders, Ranner Wuerm. Oft bëssen eeler Leit wéinst interarticular Flesseggassystem an thinning vun der cartilage ze drëschenen, an esouguer déck Leit, déi op de Gelenker Stress hunn vun 250 Mol am Verglach zu der dënn Mann fräi ass.

Et gëtt nach eng Faktor vun Mëssbildunge UCI vun der Hip gemeinsame Kapp - wann et fonnt gëtt, ass et recommandéiert ass e Kand ze hunn an Physiotherapie ze engagéieren. An coxarthrosis ass et extrem wichteg bewegt ze halen, trotz dem Nikotin, Stagnatioun am periarticular Stoffer ze vermeiden.

A ganz wichteg provocateur Krankheet Entwécklung sinn laangfristeg Stress, leider ukuerbelt an Messstänn Ernährung. Coxarthrosis kann och iwwert den Hannergrond vun menopause an Alter-Zesummenhang Ännerungen am Kierper entwéckelen.

articular Land soll weider

Wéi e Land soll weider an coxarthrosis zu Kiischt? Rotatioun vun de Schëlleren, Hals, Ielenbéi an Gelenker vun der Knéchelen, an de Pick Achs: Du kanns mat de meeschte einfach Beweegunge vun Gelenker ufänken. Et gi verschidde Méiglechkeeten, déi an der Beschreiwung oder Video fonnt ginn. Ganz nëtzlech sukshma vyayama. Et regéiert fir d'Gelenker vun der Yoga Method.

Op der Basis vun dësem System geschaf Norbekov seng Versioun vun Etude vun de Gelenker vum Kierper. si all ganz ähnlech an Betribssystemer Prinzip an der Method vun Ëmsetzung an sinn fir all Krankheet vun der musculoskeletal System ganz nëtzlech considéréiert.

Déi wichteg Roll, déi verbindlech bis Otmungsproblemer herrlechen gespillt; mussen iwwer Zäit ze probéieren hinnen ze synchronize datt net nëmmen eng Formatioun vun mechanesch Bewegungen war an regéiert bewosst. Coxarthrosis 2 Grad ganz reagéiert positiv op d'Ausübe vun dësem Natur; nëmmen brauchen déi ze wielen, dass do net ausgeschwat Péng Sensatioun féieren.

Déi elementar Formatioun vun regéiert №1

Meeschter initialen therapeutesch regéiert kann an coxarthrosis mat engem Stull als Simulatioun gesuergt ginn, all Übung mussen op d'mannst zéng mol widderholl ginn

• Sëtzen op engem Stull mat Äre erëm direkt an Knéien zesummen rigoréis, brauchen iech probéieren der Skylla dem Maximum sinn Ouverture Wénkel ze leeschten.

• Just souz an ausser Hip-Breed Verbreedung, probéieren Är Tallongen ugefaangen de Buedem ze huelen ouni iwwerdeems d'Hänn bewegt.
• Béie de Knéien an op der Héicht méiglech Levée weider. An dësem Fall muss Dir sécher ze maachen, datt d'Hänn net an d'Aktioun Équipe. Rescht géint eng Presidence Been oder Ënnerstëtzung ass waren. Besser ze maachen manner, mä gutt Glawen. Land soll weider am Hip coxarthrosis 2 Grad kann net schlock anescht erliichtert a wäert net geschéien toleréiere. beweegt oder doruechter op Är zréck och, kann dës Übung ginn gemaach.
• Pull direkt Hänn an maachen kleng torso op d'Säit. An dësem Fall, sécherstellen, datt d'Heften sëtzt knapper an net op der Presidence Sëtz fidgeting.
• Compressing d'intern Muskelen vun der pelvis an hënner ouni Ännerungen am Kierper Positioun. Dir kënnt iwwerall an Kierper Positioun do. Probéieren de Kompressor vun 20 Sekonnen ze halen, lues Zäit Schan.
• Beweegt, deng Hänn an de Réck vun enger Presidence oder engem Sëtz (wéi praktesch) zéien, Är Féiss Schëller-Breed ausser no an de Fouss op d'Säit wéi méiglech verbidden. Maachen kleng mëll squats ouni Är zréck Béie. Land soll weider am Hip coxarthrosis déi net nëmmen d'Positioun vun der pelvis Bunnen, an Pick awer, nodeems se zudéifst intern Muskelen intertwined sinn.

Eng Formatioun vun regéiert №2

Wann der éischter Land soll weider an coxarthrosis № 1 einfach ass, ass et méiglech de Bewegungen méi schwéier ze plënneren.

• Supine mat kromme Been um Buedem vun der Breet vun der Schëller Formatioun (et ass wichteg de Fouss streng parallel zu eent aneren ze no) ze probéieren d'Schossel géintiwwer der Plafongsverkleedung zu opgehuewe, probéiert fir e puer Sekonnen op der Spëtzt ze bleiwen.

• Doruechter op Är zréck, béien Knéien an un der Säit No an, d'Fousssuel vun all anere pressen, da Knéien Verbindung.
• Doruechter op der Appartement Säit, zéien d'Ielebou um Buedem a probéieren seng Been Potto ze opgehuewe gläichzäiteg erop Positioun ze Fondplaz versicht.
• Doruechter op säi Mo, Terrain ausser um Schëller Breet ausser, Hänn hannert sengem Kapp (Kuss zéien) an probéieren d'Heften an der Loft an opgehuewe ginn. Et Recht ewech een oder zwee kann, kanns de Gennaker rescht. Et gëtt och un der Bewegung vun Féiss ausser op d'Gewiicht nëtzlech ginn. Wëllt 8 mol op all Optioun Übung Turnstonnen. Coxarthrosis 2 Grad reagéiert ganz gutt un dëser Zort Bewegung.
• Herrlechen Féiss mat surfen gemiddlech: eemol vir, dann erëm, 12 mol op all Optioun.
• Huelt e klengen Ball oder e Buch, 'Maustast tëscht seng Knéien a versicht mat intern Muskelen vun der Hugi zu gudder Positioun. Wa méiglech, Emprise op d'mannst 20-30 Sekonnen fir.
• Rigoréis den ënneschten zréck a souguer um Buedem kromme zéien, opgehuewe Är ieweschte Kierper Är just dowéinst postwendend misse Muskelen benotzt an der Positioun, wéi wäit wéi méiglech befestegt, mat och anhalen.

All regéiert am Hip coxarthrosis - ass, virun allem, sech auswiesselen ze de wuel, d'Mechanik vun der Bewegung an d'Realisatioun datt wat ass geschitt. Natierlech, net nëmmen Nikotin op de Punkt vun deet fir ze verhënneren, mä wéi d'Etude vun de Kierper an d'Impulser ginn abezunn, an, also, e neien Elan zu der Bewegung ginn.

All Impakt vun de Problem soll éischt ginn a virun allem eng systematesch, stabil a richteg Programm. Nëmmen da kënne mer soen, datt d'regéiert am coxarthrosis gehollef.

Dr. Bubnovskaya Method

Dr. Sergey Bubnovsky huet extensiv Erfahrung an der Behandlung vu Krankheeten vun der musculoskeletal System. Seng Method - eng Behandlung Bewegung, Physiotherapie. Seng praktesch Fuerschung fir iwwer 30 Joer, an d'Zuel vun de Patienten an der dausende gekachten.

'Spezifizitéiten vun der regéiert ugeholl hinnen datt si lues genuch gesuergt ginn, ofgefaangen a mat maximal Konzentratioun op der wuel a Bewegung Mechanik - dat de wichtegsten Deel vun gemeinsame regéiert gëtt. Coxarthrosis Kreutz kréien lues staark ligament an nieft Muskelen responsabel fir Bewegung läit, verbesseren d'Bewëllegung vum periarticular Flesseggassystem an d'Mobilitéit vun de gemeinsame, wäert d'Péng an inflammation huelen.

Land soll weider Bubnovskaya zu coxarthrosis ausgewielt an op eng individuell Basis ernannt, op Basis vun der Ëmfro an der Ofschloss vun Krankheet. Behandlung atomar zu verschiddene Alter Gruppen a Patienten mat schwéieren Krankheet 4 Grad. Et ginn och Méiglechkeeten fir déi, déi net aus Bett kréien kann.

Wat an engem exacerbation ze maachen?

Wann do eng exacerbation vun der Krankheet huet, ass et néideg, fir Zäit Aktivitéit reduzéieren, Rou a vill proppert Waasser drénken. De Minimum herrlechen ouni schwéieren Péng brauchen. Schmäerzhafte flexion-Extensioun, doruechter op sengem Réck, et liicht mat engem klengen Amplituden Spectateure wäert de Gelenker hëllefen nët Är Mobilitéit verléieren. Et ass wichteg ze erënneren, datt d'Bewegung - Liewen ass.

Massagen,, d an Pilot der ähnlechen Effekter ass och net recommandéiert. Am meeschte kritescher Konditiounen ass d'Operatioun benotzt.

Diet zu coxarthrosis

Wann iwwerschësseg Gewiicht (wann all) matzebréngen Ernährung fir Gewiicht Verloscht, mat engem héich Inhalt vun Geméis Protein an niddereg am Cholesterin. Wann et kee Gewiicht Problem ass, ass et wënschenswäert keng Liewensmëttel iessen héich Zommen vun Salzer mat an sou vill stilvoller Waasser drénken.

Soll vun der Ernährung vun fatty Fleesch Produiten, Zocker, Happ Deeg, Alkohol a Kaffi ausgeschloss ginn. Mee niddereg-Fett Fësch, Mëllechprodukter an Nëss sinn ganz wëllkomm, souwéi Liewensmëttel räich am Kalzium. Et ass recommandéiert méi frësch Geméis iessen an Uebst, mat engem Minimum vun Hëtzt Behandlung, Hunneg, Arômen - Buckwheat an oatmeal. Ganz gutt drénken Téi an decoctions vu Kraider, déi ukuerbelt an Bestëmmung entgëften vum Blutt ureegen.

Préventioun Methoden

Fir dat ze verhënneren ass néideg:

• Monitor der adäquate equilibréiert Ernährung,
• Geruch vu schlecht Gewunnechten (Alkohol, Nikotin, an engem sedentary Liewensstil)
• regelméisseg Spazéieren an der frëscher Loft,
• Yoga, Tai Chi oder qigong, an an all Fall net Mobilitéit ze beschränken, wann d'Krankheet scho opgefaange huet.

Wann Dir kann, kënnt Dir an der Schwämm benotzen soll (schwammen ass ganz gutt hëllefen am Fall vun Problemer mat de Féiss), Ride engem Vëlo, benotzen d'Servicer vun enger Massage Kiné a Instrument vun therapeutesch Rééducatioun investéiert. Beschte Turnstonnen an coxarthrosis - si geschlossen ënner der Opsiicht vun engem qualifizéiert Persoun, sou ass et am beschten ze erlaben selwer gesond gin an d'Optriede vun der Krankheet ze verhënneren, wéi spéit et ze kreien.