Serotonin: wei den Niveau am Kierper ze ënnerstëtzen? effektiv Weeër

Modern Leit mat engem ville Zäitschrëften, Televisioun a virun allem um Internet Zougang zu esou Informatiounen hunn, déi nëmmen schmuel Spezialisten virdrun Besëtz. Haut, wann een zum Beispill, jéimert vun Depressiounen, zesumme mat Dokteren bal all kennt, nostinn a Rotschléi Féierung, vergiesst nët iwwer serotonin ze ernimmen. Wéi de Niveau vun dëser Substanz am Kierper ze verbesseren, datt et generell fir esou eng Saach ass, wéi et Wierker - doriwwer a mir wäerten an dësem Artikel soen. Sou ...

Wat ass serotonin

Eise Kierper ass permanent Smart synthesizes eng Substanz enk mat der kierperlech a geeschteg Aktivitéit vun Leit: eis Stëmmung, Hausaufgabe gemaach libido. Et ass och méiglech fir direkt eisem Verhalen Afloss. Erfahrung Depressiounen, Hautirritatiounen, etc. Den Numm vun der magesch Substanz - - .. Serotonin wéinst den héijen Niveau vun dëser mysteriéis Substanz kann mir eng riicht vun Energie, gutt Stëmmung, am Fall vun opgepasst fillen. Wéi den Niveau vun de Kierper vun der ze verbesseren "glécklech Hormon", wäert besser verstane ginn, wann Dir wësst, datt déi meescht vun et am Daarm Wierderbuch ass (80-90%) an nëmmen 10-20 Prozent vun serotonin am Gehir produzéiert. Also, kann ee säin eegent Ernährung wuertwiertlech eist Liewen Verännerung.

Wéi heescht der "Hormon vun glécklech" am mënschleche Kierper

Tëscht Nerve Zellen an eisem Kierper sinn realiséiert permanent Informatiounen. Serotonin ass eng Vermëttler déngt als Sender vun Nerve ginn.Dës. Dank him, d'Gehir kritt commandéiert: plënneren, sief glécklech, net traureg sinn. Wann den Undeel vun de normal Fro gestallt Gamme vu serotonin, gëtt et eng normal emotionalen, gutt Stëmmung, performant a sou op. D.

Also de Fait, zu wat Faarwe zréckkommen mir d'ronderëm Realitéit: schwaarz oder wäiss - immens der Richtegkeet vun sécher an Zelle an engem genuch Zuel vun "glécklech Hormon" hänken. Eis Lieser baséiert op der liesen kann den Androck ginn, datt déi méi serotonin méi besser. Et ass net esou! Eng overabundance vun liicht als demokratesch gefouert fir de Kierper, wéi och d'Feele vu dat. Mee mir wäert dat méi am Detail diskutéieren, wa mer op Drogen konzentréieren wäert dat serotonin Erhéijung. Wéi den Niveauen am Kierper ze erhéijen, Methoden an effikass heescht - all dat ass ganz wichteg virun allem fir Leit aus Depressiounen Leed.

Wat geschitt wann Niveau vun serotonin Fongen

Wann de Kierper opgepasst serotonin, sinn déi folgend Symptomer observéiert:

• Kappwéi.
• Reaktiounsfäegkeet.
• Reizbarkeet.
• Depressiv Staaten variabelen Gravitéit.
• Insomnia.
• Verloscht vun Hausaufgabe oder, am Géigendeel, méi et.
• Begeeschterung fir Alkohol.
• Erënnerung Behënnerung.

Interessant Fakten iwwert serotonin

Wëssenschaftler hunn eng ganz interessant Etüde. Stellt Iech e Pak vun Aaffen, aus deem eng männlech wielt net hir Familljememberen vill Respekt (ze bescheiden a ufälleg fir passt vun Agressioun) féieren. Mä hei an der hien Fëschweier Niveau vun serotonin fräi, d'Déier an d'Status ënnert ähnlechen vergréissert. Monkey gouf extrem Self-zouversichtlech, roueg, boldly ausgesinn an d'Aen, Montur si straightened. Dëst huet hir d'Recht am Pak ze behaapten, och d'Roll vum Leader.

Wann Observatioun Leit Relatioun war och tëscht dem Niveau vun serotonin, eng Persoun an d'Verhalen an Astellung zu deene ronderëm him fonnt. Wëssenschaftler hunn erausfonnt, datt Leit mat nidderegen Niveau vun serotonin duerch héich impulsivity charakteriséiert, eng Tendenz fir Creutzfeld, neurosis, wat hinnen eng héich soziale Status an der Gesellschaft ze gelant hält. Wann Wëssenschaftler ugefaang Agenda serotonin ze léieren, wéi den Niveau am Kierper effektiv Weeër ze ënnerstëtzen, hunn mir en ëmgedréit, et gesäit Relatioun. Wann genee vun getraff, huet de Mann zakompleksovannym Psychologen ze schaffen, da wéi Dir den externen gelooss an intern Self-Sensibiliséierung an ze iwwerdribblen fir de Niveau vun "glécklech Hormon" am Kierper änneren.

Produkter datt den Niveau vun serotonin am Blutt Erhéijung

All interesséiert wéi den Niveau vun serotonin am Kierper ze erhéijen, kennen mir mussen dat do sinn vill Liewensmëttel datt an dësem hëllefen kann. Leit Depressiounen fänken erliewen oft vill vun séiss a just eng Saach vu Liewensmëttel iessen (Kuch, Kichelcher, Séissegkeeten a sou op. D.), virun allem deene Sënnen léif Rescht Sex. All vun der uewen enthalen an iwwerschësseg vum sougenannten séier Kuelenhydrater. Si letz séier de Kierper mat Zocker, fräi serotonin Niveauen staark, eng Persoun Relief fillt, Besuergnëss roueg ass, mä et leschte net laang, leider. Dëst "Stress nët" ass no ze benotzt hun, do eppes wéi eng Sucht ze séier Kuelenhydrater ass, déi schlussendlech zu weider Verschlechterung féiert.

Awer komplex Kuelenhydrater - dat ass wat Dir braucht! Dank hinnen, ass de Kierper lues a lues, de Bluttzocker Niveau Boverie net Thema ze Spikes ass, déi eng positiv Wierkung op d'nervös System haten. Natierlech, gëtt just net fäheg sinn der d`Paess gushing iwwer Beim Wäitschoss vum Freed ze spieren, braucht Dir vum Dag Patient an Dag ginn déi folgend Liewensmëttel an Ärer Ernährung ze gehéieren:

• Haltschegt;
• Buckwheat;
• pois;
• baacken Gromperen;
• parsnips;
• brong Rais;
• Bounen;
• Brout aus Weess Miel;
• wholegrain Arômen;
• Muesli servéiert;
• Geméis;
• Uebst.

An elo gëtt mer Iech eng ganz wichteg geheime Open: méi serotonin ze produzéieren, muss Dir, datt d'ofgeroden vun der Aminosaier hun kee gudd Gefill ze garantéieren. Ee bis zwee Gramm hun kee gudd Gefill pro Dag sinn kapabel normal Produktioun vun "glécklech Hormon" ze bidden. Mir ginn eng Lëscht vun Liewensmëttel mat engem héich Inhalt vun der gewënschter Héicht Saieren. Weg drun, dass den éischte Positioune sinn Produite mat engem héich Konzentratioun vun hun kee gudd Gefill:

• Kéis;
• Eeërbecher Produiten;
• Crème Kéis;
• Eeër;
• pois;
• verlooss dech Fleesch;
• echt kombinéiert;
• Fett Gîte rural Kéis.

Héich-Fett Gîte rural Kéis oder niddereg-Fett enthält och serotonin. Wéi de Kierper d'ze verbesseren "glécklech Hormon" fakultativ, amplaz? Natural Kaffi an de Montant vun e puer Coupë engem Dag ass och e gutt Hëllefsmëttel. A méi Produkter an der Zesummesetzung déi Vitamin B enthält (Liewer, Buckwheat, Zalot, Happ, oatmeal). Melón, pumpkin, Bananen, Datumen, Orangen, Cayenne, gedréchent apricots a Schockela (batter) - och excellent Alliéierten am Kampf serotonin gestiermt.

Physësch Aktivitéiten an Sonneliicht - Faktoren datt serotonin Erhéijung

Wéi de Kierper d'magesch Substanzen ze verbesseren, datt Liewen méi agréabel, duerch eng Rei vu Liewensmëttel maachen, verstinn mir. Mä eleng wäert net genuch Liewensmëttel ginn. Mir mussen ufänken méi ze plënneren, datt am doldrums, am Allgemengen, schwéier genuch ass. An brauchen nach volitional Efforten ze maachen an der Hëllef vun kierperlech Erzéiung verloss. Dat heescht net onbedéngt direkt op de Fitnesszenter geschriwwen, kënnt Dir einfach zu Fouss an d'frësch Loft engagéieren. Iwwregens, frësch Loft, mat Sauerstoff Boverie - dat ass en anere Faktor, serotonin effikassten waarden.

An et ass zu méi Sonneliicht gutt! Mä hei hu mer heiansdo vill, t. Fir. Den Himmel ass gro, an et net op eis wäerten ofhängeg. Mä soubal d'Sonn, braucht Dir et honnert Prozent ze benotzen.

Serotonin: wéi Niveauen am Kierper ze erhéijen. Preparatiounen

Et ass eng Grupp vu Medikamenter, dass effektiv d'Produktioun vun serotonin am Kierper Afloss kann. Si komplizéiert Numm: selektiv oder selektiv blockers vun serotonin reuptake. Esou Drogen déi zu genuch Quantitéite vun Zelle Hormon Heefung.

Allerdéngs ass et méiglech Iwwerdosis, an dëst an selwer kann super Schued bréngen. An dësem Fall, mënschlech Patiente kann e Staat hyperactivity, schwéieren testen, tremor, Schlof Krankheete, convulsions ginn. Dofir, muss dës Drogen onbedéngt e Physiker z'iwwerwaachen der preziser Doséierung an Dauer vun Entrée Zäit besot. Fir Informatioun Zwecker, presentéieren mir eng Lëscht vun Drogen, datt serotonin Erhéijung:

• "Paroxetine".
• "Citalopram".
• "Fluoxetine".
• "Sertraline".
• "Fluvoxamine".
• "Venlafaxine".
• "Mirtazapine".

Serotonin: wei den Niveau am Kierper vun weisen Schrëtt ze ënnerstëtzen

Et schéngt all Weeër ze hunn serotonin opgezielt gestiermt, mä et ginn nach traditionell Rezepter, mussen se och fir Vollständegkeet ernimmt ginn. An déi éischt Saach mir recommandéiere kann - et eng russesch bathhouse mat Birch oder Faass Biesem ass Ee, d'finnesch Sauna ass och gutt ugepasst. Nom Bad Prozedur néideg der Freed am Kierper ze klammen, sou ass et eng efficace Outil.

Gutt, no enger Bad wier léif Téi Heelung ze drénken. Hei ass et eng grouss Wiel all Goût ze Kostüm! Ganz gutt Fleeschbritt läschen Heften mat Hunneg, Zitroun, Téi, Téi aus St. John d'Wort. St. John d'Wort Kraiderbestëmmung, iwwregens, huet d'Fähegkeet der reuptake vun serotonin zu inhibit. Vu sengem Extrait souguer pharmacological Drogenofhängeger ënner soen Titel "Negrustin" produzéiert.

Gutt, schéngt et, all si riwwer, ze soen Iech iwwer serotonin: wei den Niveau am Kierper weisen Weeër ze ënnerstëtzen, an Pëllen, a giess, an Übung. Mä Dir, eisem léiwe Lieser, et bleift fänken nëmmen d'Informatiounen zu Praxis ze gëllen.

Feierowend Ried

Wann Depressiounen virwelzech, kann eng Persoun fillt, datt keen an näischt kann him hëllefen, hien duerch komplett Kinnigin an Deputéierten iwwerwannen ass keng Aktioun ze huelen. Eigentlech, wéi e geduecht ass eng Krankheet, déi iwwerwonne ginn, an dann d'Freed vum Liewen wäert sécherlech zréck ginn.