Sumo Deadlift: Tipps an Tricks

Vill Sportler Ënnerschätzt d'Aarbecht vun der sartorius. Et ass op den zentrale Uewerfläch vun Ärer Hugi etabléiert. Seng Haaptziel - de pelvis a souguer ze stabiliséieren, wéi och de Knéi aus méiglech Verletzung Schutz. Wann de Client senger, oder wéi se genannt gëtt, ass de adductor Muskel Rescht wéi den Noper - hält de Wuesstem vun anere Gruppe vu Muskelen. Wann schlecht adductor Muskelen entwéckelt kann liicht blesséiert ginn. Erhéijung hir Muecht ze hëllefen de deadlift Sumo.

Sportler kann genéissen - de adductor Muskelen Kraaft mat regelméisseg eis Krankheeten séier sinn intelligent. Dir kënnt mat der Entwécklung vun dësem Deel vum Kierper op speziell Simulatoren vill, mä et ass eng aner Aart a Weis de adductor Muskelen ze pompelen - sumo deadlift. Si haten d' Been Muskelen, ligaments, zréck an RNT gekësst huet.

Technik deadlift implizéiert no wäit hannert de Kierper de Potto. Wann e sumo deadlifts, Revenue soll och no bei de Kierper geluecht ginn. Souguer mat enger Staang dicht ginn muss, verschidde Sportler no Terrain sou datt de Kapp verdréint Rescht op der socks pancakes. Grip den Hals e bësse méi wéi üblech, Meeschter et kënnt vun uewen.

Féiss soll gesat ginn, sou datt der Ënnerstëtzung Staang op der ausserhalb vun de Fouss während Levée gouf - dës Positioun der Positioun vum Kierper ze schätzen hëlleft. Wann, während der Zuchbéischt Knéien bannen Opzielung - heescht et datt ze vill Gewiicht geholl huet. Et ass néideg, fir Zäit d'Lat méi niddreg a mat liichte Gewiichter Aarbecht. Wann d'Muskelen kréien staark, kanns de Loménie Erhéijung.

Vermeiden vum Stack de Potto séngt. Wann e sumo deadlifts, Muskelen an ligaments Aarbecht virun allem och just am Ufank, also wann de verhënnert Staang Muskelen Leeschtunge maachen Kampf erëm net d'Aufgaben, an als Konsequenz, net verstäerkt an do wuessen net.

Aner interessant Tatsaach ass, datt Dir net Staang zu Enn Levée Leeschtunge kann, et genuch ze Mëtt-Ënneraarmschinnen ze bréngen huet. An dëser Technik, intelligent den Athlet séier Kraaft am Muskelen virum Start mat groussen Gewiichter ze schaffen. Also, bis Zomm weider.

Sumo Deadlift: Lead Technik

1. Et soll Kanner (mä natierlech bannent raisonnabel Grenzen).
2. Shin steet vertikal op de Buedem.
3. Wann der Schub wéinst der zréck Muskelen soll Är pelvis gehumpelt Dréimoment. An dësem Fall, gëtt d'Muskelen zréck an RNT Beräich geschafft.
4. Wann Dir musst Är Been Muskelen ze schaffen, soll dir staark, séier Ufank, ass den nächsten Deel vun der Übung op engem luesen lues duerchgefouert.
5. Den Zentrum vun Gravitatioun an dëser Übung kënnt op der Tallongen.

Accident Préventioun

1. Aarbecht nëmme mat engem Gewiicht datt Dir op der Schëller - ze schwéier Staang Verletzung verursaache kann.
2. Wann e sumo deadlifts wënschenswäert ze benotzen schwéier athletics Rimm de Pick fir fusionéierte.
3. Um éischte wëllen net raznohvat ze benotzen, gär duerch vill powerlifters.
4. Leeschtunge deadlifts soll kee méi ginn wéi eemol d'Woch.

Puer lifters gleewen, datt de deadlift mat dumbbells wäert déi bescht Resultat ginn. Jo, kann ee periodesch dës Zort Übung fir eng Rei vu Formatiounen a Bedeelegung vun der verstäerkter Schichten vun Muskel gehéiert.