Wéi Är Hänn gespillt op: Training

Wann eng Persoun ëm d'handstand mengt, dann direkt do ass d'Iddi vun der Schwieregkeeten an heiansdo souguer Angscht. Mä eigentlech, alles ass vill méi einfach! Et ass wichteg, datt Amëschung Stand op hir Hänn kann villen Faktoren wëssen: schwéier, schlecht trainéiert Hänn, wéi och der Press. Sou, läit de Schwieregkeeten am deviation aus dem Zentrum, der Flexibilitéit an der Angscht vun gefall. Hutt och liicht deier Kierper en Netz - dat ass den Haaptgrond, dass Saach fir de Grëff néideg ass. Loosst d'kucks wéi Är Hänn op der Amateur gespillt. Wann et Angscht ass, sollt et an der éischter Plaz lass vun et kréien. Ginn sécher Är Instrument oder e staarke Mann un Iech ze hëllefen. Hëllef ass Versécherung. Wann Dir an seng Waffen a Terrain verlooss dech géint d'Mauer erwächen, da vläicht braucht Dir e puer hëllefen oder Berodung. Iwweregens datt déi bescht Manéier lass vun Angscht ze kréien - nieft hirem Matratz ass no a probéieren et an der Opnam ze Lëscht. Wann leeschtungsfäheg somersaults Kierper benotzt kritt ze falen automatesch zréck. Flexibel Kierper kann engem Halbzeit an der "Bréck" erlaben. Erëm muss ech wullt op "d'Bréck" Ënnerdaach. Am einfachsten ze falen: op seng Hänn opgoen, Liften seng Been an, hir Knéien béien an de Fouss um Buedem Lëscht. Also vill méi einfach d'Gläichgewiicht ze halen an d'Kraaft Berechent.

Wéi Är Hänn op engem Meedchen ze kréien?

Girls - et ass fragil a sanft Monstere. Mee handstand hinne ganz einfach ginn. Streng allgemengen, do ass kee spezielle Nuancen fir Meedercher. Et ass wichteg ze wëssen, datt all Persoun während handstands fir seng Zentrum vun Gravitatioun sicht, also et soll direkt virun der Seil etabléiert ginn. Wann Angscht Been Goss, mat engem schwaach SchwŠin Übung wäert net Virdeeler bréngen. Benotzen aner Method.

Wéi gespillt op seng Hänn an? Eng super Manéier - Stand vun engem souz Positioun. Preparéieren eng speziell Matratz (ideal fir Sport), Plaz Hänn um Buedem, usetzen, da loosse séier déi éischt Been an erof. Kathedral mat der Vitesse vun der zweeter Been huet. D'Resultat: zwee Been um Top sinn soll, genee virun d'Ënnerstëtzung.
engem Meter Positioun: Wéi Är Hänn gespillt

Den éischte Schrëtt ass déi Mo, redresséieren Är zréck an Schëlleren ze zéien. Halen ëmmer straightened Waffen als schlecht Ënnerstëtzung wann opgeblosen. Stiech däi Hänn um Buedem, ongeféier Schëller-Breed ausser. Been ze riichtaus. Éischt, Dréimoment mer eis Hänn an, ergi sech dann eent Been vir. Wann an sengem Waffen opgoen, wäert d'Ënnerstëtzung op ee Been ginn. Gläichzäiteg säi Wéinst Been. D'Resultat: zwee Féiss misst op den Zentrum vun Gravitatioun flaach ginn. Sou, versichen mir e Gläichgewiicht mat der Hänn halen, déi de mainstay sinn.
der Mauer: Wéi Är Hänn gespillt

Great zielt - eng Mauer. Ze fänken aus der Mauer zwee oder dräi Meter ze plënneren ewech. Situéiert de Punkt wou lass Är Hänn Virsprong. Spuerpak elo eent Been vir an béien déi riets rausgeschoss. Mir huelen e grousse Schrëtt mat engem staarke Héichtouren an leien ee Fouss um Buedem, während déi aner an d'Mauer ass fléien. Verbannen probéieren aus der Mauer mat sengem Tallongen opgemontert ewech iwwerdeems d'Gläichgewiicht Holding. Gebräuch geet elo un den Hänn, also probéieren esou laang wéi méiglech an der Loft ze bleiwen.