Wéi an de Grëff ze iessen? Menu fir Faaschtenzäit

Faaschtenzäit huet 2014 opgehalen. Et bestoung vun 42 Deeg als Erënnerung un dat fir 40 Deeg Jesus an der Wüst fasted. Dës Deeg all treie opginn Eeër, Fleesch, Mëllech an aner Déiereprodukter. Fasting, déi 3 op Mäerz ugefaang huet op Abrëll ofgeschloss 19 an den nächsten Dag, den 20. Abrëll, all Orthodox Chrëschten gefeiert Hellege Pascha. Wann Dir dëst Joer, fir irgend Grënn, sinn dës Deeg net kënnen an Iessen gehaalen gin, mä an Zukunft wëllt dir wëssen, wéi richteg an de Grëff ze iessen, ass dësen Artikel fir Iech. Time flies, net Zäit heescht muss Notiz wéi kommen 2015 September, an nees d'Méiglechkeet hunn d'Séil an de Kierper wesssen. An deenen nächste Joer, vun Februar 23 bis Abrëll gëtt leschten 11 Faaschtenzäit a wäerten op Enn Abrëll 12 Ouschteren. Mir wäerten fänken fir et haut ze preparéieren an elo weess wéi an de Grëff ze iessen.

Iessen Deeg

Eeër, Fleesch, Kéis, Mëllech, Botter, Gîte rural Kéis, sauer Rahm: laut der Kierch Charta, ass am Deeg vun Abstinenz komplett iessen "Skoromniy" Liewensmëttel verbueden. Critèrë strikt séier disclaims Fësch. Den éischten Dag vun fasting genannt Méindeg Faaschtenzäit - Dag Dir näischt bei all iessen kann. Et ass ze iessen verbueden, an op Karfreideg - d'Etapp Dag vun fasting. An de Rescht vun der Zäit iessen erlaabt, mä no gewësse Regelen. Op Méindes, Mëttwochs a Freides kann dir nëmmen eemol am Dag iessen (an der nächster Nuecht) an nëmmen Matière kal Liewensmëttel: Uebst, Brout, a Geméis. Dëst ass dréchen Ernährung genannt. Dënschdeg an Donneschdeg sinn erlaabt gekacht waarm Liewensmëttel ze iessen, mee ouni Ueleg an dann eemol nëmmen engem Dag (an der Owend).

Samschdeg a Sonndeg ass zu Liewensmëttel Virbereedung Nodeems eng Drauwejus Wäin an Ueleg ze benotzen. Mee op Samschdeg vun Hellege Woch (de leschten Dag vun der schnell, ass et och Hellege Samschdeg genannt), heescht dat Regel net: den Ueleg kann net benotzt ginn. An du kanns zweemol am Dag iessen - am Nomëtten an Owend. Et gëtt gesot, datt op Hellege Samschdeg, léiwer vill Gleeweger un komplett Liewensmëttel opzeginn.

E puer Leit sinn vun der Menü fir Faaschtenzäit komplett Fësch ausgeschloss. An eigentlech, kënnt et an der Annunciation vun der Jongfra Maria Vakanz an op Palm Sonndeg giess, mä nëmmen gin - deen Dag, wou de Jesus Jerusalem koum. An Lazarus Samschdeg Nodeems Liewensmëttel Caviar iessen.

Hellege Woch

Sougenannten si déi lescht sechs Deeg vun fasting dem Erënnerungsowend vum Jesus éige "Way vun der Cross zu Calvary a Gesetzer an Akten. Op dës Kéier brauchen Dir méi niddereg-Schlëssel gin giess, mä well Gleeweger voll Passe op xerophagy sinn. Et soll dat limitéiert ginn Faaschtenzäit ze bemierken soll net nëmmen am Iessen, mee och an der Emotiounen. Dir braucht aus de Flux vum Alldag presséiert ze kréien, de Jesus liesen, zouzeginn, der Liturgie déplacéieren. Virun Hellege Woch soll mat deenen ze maachen ginn Fridden deen verstouss hunn, Bekannten ze fueren.

Wat an de Grëff ze iessen? Menu

Adäquate Ernährung ass de Fëllement vun der Gesondheet. Mënsch Ernährung soll an Fats, Proteinen, Kuelenhydrater, Spuer Elementer, Vitaminnen an aner Villfalt räich ginn. De Menü am Deeg vun der Faaschtenzäit muss all virun Ufuerderunge treffen. Mä wéi dëst ze erreechen? Wat Liewensmëttel hëllefen d'Ernährung Gläichgewiicht? Schwätzen doriwwer e bësse manner, an elo soen Dir wéi Faaschtenzäit iessen, heescht also net schueden, well déi wichtegst Aufgab vun Abstinenz - kierperlech a geeschtege Gesondheet ze gewannen.

Also, bis sorazmerte Kräften ufänken. Wann Dir net der Meenung do selwer eng déif reliéis Leit gin, net onbedéngt streng de Bestëmmunge fest pro Dag iwwer d'Zuel vun Iessen. Déijéineg hierhalen fir just Äre Kierper propper soll weiderhin regelméisseg ze iessen, véier bis fënnef Mol am Dag. Reegelméissegen Iessen gëtt einfach Transfert vun der Ernährung änneren aktivéiert. Ganzen Kalorie Liewensmëttel datt de Menu du jour fir Faaschtenzäit nohuelen, soll net zu der Energie Wäert vu Liewensmëttel duerch gewéinlech Deeg verbrannt Verglach änneren. Quantitéit muss scho tëscht 1600-2000 Kalorien pro Dag variéieren. Nët vergiessen d'flësseg ze konsuméieren - eng Halschent goung un zwee Liter Dag. Wäert nëtzlech gréngen Téi, frësch Trendlokal, Net-carbonated Quelle Waasser.

D'Gläichgewiicht vum Fats, Kuelenhydrater, Proteinen,

Iwwerdeems fasting ass zwangsleefeg rechnen ofgeroden huet, wéi och bekannt ass, datt hir Heefegkeet - eng grouss Ursaach vun metabolic Onuerdnung, déi d'Entwécklung vun enger Rei vu Krankheeten gehéiert, dorënner Diabetis, Obesitéit. Ausserdeem, wann héich rechnen Ernährung vergréissert der waat vun der iwerfriess zu Allergènen an ustiechend pathologies. Dat ass firwat ass et esou wichteg ze wëssen, wéi Recht op iessen an de Grëff.

Mir sollen iwwert d'musst och an Ärer Ernährung Liewensmëttel räich an Proteinen an Fats, mä Geméis net vergiessen. Fëllt an der Menü Proteinen kann op Käschte vun legumes, Haltschegt, Buckwheat, Soja, seitan, mung, chickpea ginn. Fats zu pumpkin Some an Sunflower Some, Nëss fonnt, all Zorte vun Uelecher: Sesam, Cedar, Niewebäi, pumpkin. Am Deeg vun Abstinenz fräi alkaline Haaptmoolzecht. Wëllt wëssen, wéi während fasting der Seier-alkaline Gläichgewiicht an optimal Conditioun iessen ze erhalen? Et ass einfach: du hues méi ville Pickles iessen, sech bruecht huet an jellies.

Fleesch Auswiesselspiller

A Fleesch gären wéi an de Grëff ze iessen? De Menü kann mat Soja Produiten ergänzt ginn, well se un d'FAQ Inhalt vun Fleesch Produiten op der véierzeg Prozent Luxuszëmmer sinn. Soybean Ueleg Akten als eng gutt Quell vun Vitamin P, PP, B1, B2, A, lecithin loung Niveauen Cholesterol a viir d'Nerve Otemschwieregkeeten. Et géif schéngen, datt alles ass nach labber - perfekt Fleesch Ersatz fonnt ass, mä eis Aufgab - iech soen, wéi an de Grëff ze iessen richteg, dat heescht, datt een net dat Soja am grousse Quantitéite soen kann ganz schiedlech ass. D'Geméis Protein vum Kierper verdaut ass vill manner, sou vill do kritt net mat dat Équipe. An erëm, wann Soja Produiten virsiichteg Leescht streng Etikett kafen - vill Produiten vun genetesch modifizéiert Liewensmëttel gemaach.

Ersaz fir de Mangel vun Fleesch kann duerch d 'Benotzung vun Nëss erreecht ginn. Si enthalen bis fofzéng Prozent Protein, wéi och aacht vun zéng essentiell Aminosaier Saieren. Duer et engem Dag zéng bis zwanzeg Nëss ze iessen - nët vergiessen, déi se am Kalorien Ganz héich sinn (honnert a siwen honnert Gramm Kalorien).

Wat kënnt an engem Post iesst der Kraaft ze stäerken

Am immun System Stäerkung spillt eng Schlësselroll vun Vitamin B12. Wéi Dir wësst, sinn Meeschter ass an engem Kallef an Rëndfleesch Liewer aus, mee an der Post esou Produiten verbueden. Trotzdem, et ass eng Léisung: kréien Cyanocobalamin och vun gin kann Weess meeschten, gréng. De Kierper fir normal Fonctionnement vum eisenen braucht Dir mir all wëssen, datt seng Haaptquellen sinn Fësch a Fleesch, mä net all sinn bewosst dass et och am Arômen, Uebst, Geméis aus ass. Vitamin A kann een och am Uebst a Geméis, orange a rout, an der selwechter Zäit fonnt ginn et remarkabel ass, dass et am beschten absorbéiert ass wann verbrannt Produite goufen thermally Pre-behandelt.

A firwat ass fasting?

Däitlech aus JUNK Liewensmëttel, déi en Déier Origine huet, erlaabt vill Uergel Systemer (Longen, Liewer, Blutt, Nier) ze propper, aus dem Zellen vun iwwerschësseg Flesseggassystem ofgezu datt Erneierung vum Kierper ënnerstëtzt, Cholesterol Niveau reduzéieren a stäerken domat d'Maueren vun Blutt kritt. D'Uebst a Geméis enthält vill nëtzlech Faseren, also den Iwwergank zum vegetaresch Iessen dréit zu der normalization vun intestinal microflora. Als Regel, kafen während der fasting Leit nët Produite mat Goût enhancers, preservatives, flavorings, déi, natierlech, och e positiven Effekt op Gesondheet huet.

Dir all kann iech séier?

Natierlech, fir séier d'Decisioun ass commendable, mä d'Paschtéier an Dokteren warnen vu bestëmmte Liewensmëttel däitlech ass net alles erlaabt. E puer Leit sinn Féierung an Déiereprodukter, vun Alter oder medezinesch Grënn ass absolut contraindicated. Also ier Dir un wéi am Büro ze iessen, bei enger Konsultatioun mat engem Spezialist a froen, ob Dir séier do kann. Zum Beispill, soll net zu Produiten vun Déieren Urspronk vun Kanner bis siwe Joer a adolescent Meedercher während der Pubertéit limitéiert ginn - si fir Entwécklung an Wuesstem muss voll z'iesse ginn. Et ass och vun der Ernährung vun Fleesch a Fësch fir eeler Leit ze ausgeschloss verbueden. Desweideren, soll se de Montant vun Protein am Menü Erhéijung, well am Alter, Zell Reproduktioun vill méi lues ass, an hir d'Wirtschaftlechkeet an engem vill méi groussen Undeel vun Protein néideg ze erhalen.

Fasting ass net un der Psyehotherapie vun

Nieft dëse Kategorien vun Persounen, per Post soll schwanger an lactating Fraen, Leit mat gastrointestinal Krankheet (cruris, cholecystitis, enteritis, gastritis, pancreatitis), Diabetis, fum Dengscht ginn opgeléist. Du kanns och net schnell Bierger verbraucht, just aus Krankheet wéint oder Agrëff amgaang, well se e geschwächt immun System hunn. Net erlaabt aus Déier Liewensmëttel fir Leit an kierperlech Aarbechtsmaart Muecht, an reesend op der Strooss engagéiert fir abstain. Wann Dir e contraindication zu fasting hunn, mä wëllt nach et ze halen, kontrolléiert d'Ernährung mam Dokter, déi néideg Konzessioune Precisioun. Zum Beispill, kënnt Dir net aus dem Menü Kéis an Eeër als Produiten ausgeschloss, datt komplett Proteinen enthält.