Wéi Deen Ausdrock ze drénke ginn?

Ee vun de stäerkste gemeinsam Olivier Martinez fir koumen - Deen Ausdrock. Wat ass besser ze wielen, décidéiert de Sportler selwer. An dësem Beräich, kënnt Dir Preferenze wéi deier oder bëlleg Marken ginn - eng Affaire de goût.

Mä et sinn bestëmmte Critèren, déi am Choix vun Zousätz entscheedend ginn hätt. Vun de Betriber Sport Ernährung Ravitaillements ass eng Leedung Rass, also jiddereen wëll speziell op Är Produit eppes ze maachen.

Ass de beschten Ausdrock 2011 gouf duerch Verëffentlechung Ernährung d'(Optimum, SciFit, Ultimate). Et ass Ausdrock monohydrate mat engem ideal Gläichgewiicht vun Substanzen néideg fir de Wuesstem an d'Entwécklung vun Muskel Mass, wéi och fir Energie Erhuelung an der Übung.

historeschen Informatiounen

Éischt geléiert iwwer Deen Ausdrock vun 1835. A franséische Wëssenschaftler huet seng héich Inhalt an rout Fleesch identifizéiert. Hien huet fonnt dass eng Substanz an de Niere, Liewer, Bauchspeicheldrüs produzéiert, vun der Aminosaier Saieren glycine, methionine, arginine.

Deen Ausdrock phosphate - depositing Ëmwandlung creatinine, an ongeféier 40% vun der Material ass an engem fräie Staat am Kierper. E Mann Albert Dag iwwer 2 Gramm vun der Aminosaier, déi Verloschter mat Liewensmëttel replenished sinn.

Ufänger an der Fro interesséiert: "? Wéi Deen Ausdrock ze drénke" Fir dës Medikamenter ze richteg huelen, muss dir verstoen wat wou mat him ingested geschitt. Et gëtt ugeholl, datt déi bescht Optioun Ziler vun Deen Ausdrock - et gebonnen Form oder d'monohydrate ass.

Et misst iwwert d'Efficacitéit vun verschiddene Formen vun Deen Ausdrock un Datum, nee dat verléisslech Date feststellen ginn. Fir e puer Zäit war et gegleeft, dass "effervescent" oder séier-dissolving seng Form besser vum Kierper opgeholl gëtt. Allerdéngs, seet nei Beweiser, datt de Aminosaier tcho maximal Un- Plaz als Deel vun chelation mat Magnesium ass.

Wéi Deen Ausdrock ze drénken a wat Doséierung ass optimal?

Wann Dir nëmmen un Übung ugefaange ginn, soll Dir 20 Gramm Deen Ausdrock iesst fir 7 Deeg. Dëse sougenannte "Luede" Period. Nächst kënnt der Etapp vun ënnerhalen, wann et néideg ass 5 pro Dag Aminosaier Saieren Gramm ze benotzen. Et soll feststellen, datt et net recommandéiert ass am Laf vun Konsum vun Zousätz ze di, wéi Effizienz Verloschter also vill.

Et ass och de sougenannten eenzel Approche zu der Nominatioun vun der Doséierung vun der Drogenofhängeger. Dëst moder- der Mass vun de Kierper d'Athleten. am Rescht Deel - pro Kilogramm Kierper 0.3 g vun Deen Ausdrock während déi éischt 7 Deeg an dann bei 0,03 kg geholl vun der Formatioun Formatioun. Dëse Programm ass ideal fir Leit déi permanent Zuch sinn a Fleesch Mass bauen.

Wann d'Fro gefrot: professionell "Wéi Deen Ausdrock ze drénken", déi si begéinen, si der Formel nët fir benotzen de Montant vun der additive vum Kierper Gewiicht oofhalen. Et ass wierklech einfach. D'Quantitéit vum Kierper Fett am Ufänger Athlet an eng berufflech Athlet anescht, a Kierper Gewiicht kënnen déi selwecht ginn. Wéi bekannt ass, Äschen Deen Ausdrock an eleng am Akten de Muskel Otemschwieregkeeten, respektiv, verschidden gin brauchen.

Also, ass de uewen Berechnung net ganz richteg, wa mir de ganzen Gewiicht vun der Mass huelen. Awer am Fall vun "verlooss dech Kierper Mass" wäert se just perfekt ginn. Zum Beispill eng Persoun vun mëttel- bauen 90 kg Moyenne Kierper Fett Prozentsaz vun 20% Persoun (oder 18 kg), respektiv, verlooss dech Muskel Mass ass 72 kg. Et ass un dëser Figur, et néideg ass d'Formule vun Deen Ausdrock ze gëllen.

Dir kënnt Deen Ausdrock an ouni Laascht Perioden an Ënnerstëtzung benotzen. Fir dëst ze maachen, muss Dir wëssen, zevill, wéi no Deen Ausdrock un Mass méi ze drénken. Néideg bannent 6 Méint vun 3-5 Gramm Deen Ausdrock huelen, dann 1 Mount eng Paus ze huelen. Feieren Konditioune: Lafend kierperlech opbauen, oder der Drogenofhängeger wäert cumuléiert an gëfteg Reaktioune am Kierper féieren.

Deen Ausdrock - Pudder, also éier benotzt et muss an engem Flëssegket opgeléist ginn. Puer Sportler Foto et zu der opgeléist Protein dréihnen (Et ass net ganz richteg). Et ass bescht huelen Jus oder séiss Spruddel ze verbidden. Kuelenhydrater hëllefen de Aminosaier méi séier opgeléist an op d'Muskelen transportéiert.