Wéi vill Kalorien sinn an enger Tomato?

Et ass komesch ze froen, datt schonn eng Kéier zu Russland si net sou eng wonnerbar an, am wichtegste, nëtzlech Beër als Tomaten. Jo, net iwwerrascht, déi üblech Tomaten, déi als Geméis erkannt ass, ass eigentlech e Beräich. Mä déi Haaptthema, déi d'Liebhaber vun dësem "gëllenen Apfel" froen, ass net seng botanesch Identitéit. Et ass vill méi wichteg fir si ze wëssen wéi vill Kalorien an enger Tomato?

Besonnesch relevant ass dëst Thema am Summer, wann d'Quantitéit vun Tomaten op de Regal, mat der allgemeng Lust, e puer Kilogramm virun der Vakanz an der Vakanz ze verléieren, erënnert Iech den Ersatz vun den übleschste Geriichtsstécker mat liicht Saleten vu Tomaten a Blummen. Ass dës Substitutioun wënschenswäert, a wäert se e Effet hunn?

Natierlech kënnt et. Och wann et schwiereg ass d'Fro direkt ze beäntweren, wéi vill Kalorien an enger Tomato schwiereg ass - alles hängt vun der Gréisst vum Fetus selwer, och wann et an engem Treibhauseffekt oder op de Buedem gewuess ass, ginn nach ëmmer wéinegen Zuel vun Ernährungsberoder genannt.

Sou, lo de Leader vun der Konkurrenz an Kalorien engem Treibhauseffekt Tomate, Kalorien déi 14 kcal däerfte nët pro 100 Gramm. Produkt. E bësse méi grousser Indikatioun ass déi duerchschnëttlech Fruucht, ausgedréckt an opgemaachen Buedem - 19-kcal / 100 g. An de héchste Kalorie-Inhalt vu grousser fleischeger Fruucht ass ongeféier 23 kcal / 100 g.

Dofir gëtt et evident datt d'Tomato ass eng exzellente Basis fir d'Ernährung. A senger Vielfältegkeet an der Kiche kënnt Iech vu jidderengem Platen kochen - vu lichte Juisse bis zu komplexe Suppen vum Typ Gazpacho. An anere Wierder, Tomate Platen kann aus eist deeglecht Ernährung liicht dislodge, an engem héich-Kalorie JUNK Liewensmëttel, iwwerdeems net de Goût vun de Liewensmëttel verbrannt weg.

No der Fro, wéi vill Kalorien an enger Tomaten geléist sinn, ass d'nächst Fro - wéi nëtzlech ass et? A wäert d'Gesondheet net de Gebrauch an de bedeitende Mounts beschiedegt, besonnesch wann d'Platen ënnert Hëtzt behandelen?

Fir erauszefannen, wéi eng Tomaten nëtzlech ass, ass et wäert ze analyséieren d'Kompositioun méi no. In Tomaten enthält eng wesentlech Vitamin, Mineralien an Antioxidantien. D'Virdeeler vun den Vitaminnen sinn all aus dem fréieren Nägel bekannt, awer wat iwwer déi aner Bestanddeeler vun dësem wäertvolle roude Beem gitt eis, et ass et wäert ze schwätzen.

Als éischt hunn eng wesentlech Quantitéit vu Magnesium a Kalium, déi an Tomaten a Geschirze gekacht sinn, déi aus hinnen gekacht sinn, ze bidden fir Leit mat kardiovaskuläre Krankheeten unersetzen.

Phytoncides, och Deel vun der Fruucht, bäidroen zum Kampf vum Organismus mat Bakterien an Entzündungen, an de Serotonin huet e positiven Effekt op d'Aarbecht vum Nervensystem.

Awer den Haaptdeel vun Tomaten ass natierlech Lycopen. Dës Substanz ass eenzegaarteg an hiren Eegeschafte an ass e wichtege Bestanddeel vun der Verhënnerung vu Krankheeten wéi Gebärmskreeser bei Fraen a Prostatakarros bei Männer. Ënnert sengem Afloss, bremst der Divisioun vun Kriibs Zellen a verschidde DNA stattfannen. Lycopene ass och e staarkt Antioxidans, wat Iech erlaabt et fräi Radikalen ze bekämpfen an d'Verjéngung vum Kierper ze promovéieren.

Interessanter ass eng Tomaten eent vun de Produkter déi nach nom Héierbehandlung nëmme méi nëtzlech sinn. An dësem Fall erhéicht d'Konzentratioun vu nëtzlech Lycopin an e puer Mol. A fir eng besser Assimilatioun vun dësem Substanz Dir musst eng Tomaten mat enger kleng Fett ophuelen. Och während der Ernährung ass et e klenge Geméis-Ueleg fir de Salat vun Tomaten ze addéieren, well elo, wou Dir wësst wéivill Kalorien an enger Tomaten si mir sécher datt et eis Figur net beschädegt, mais nëmmen d'Absorption vun nëtzlechen Substanzen beschleunegen.

Awer Diätiker noteën, datt exzessive Konsuméiere vun Tomaten oft de Kierper iwwerléisen kënnen, sou datt d'Optimal Dosis fir seng Benotzung net méi wéi 1 kg pro Dag oder 2 Téi Tomate Juice ass.