Wéi ze berouegen an stresseg Situatiounen: dräi efficace Method vun Entspanung

Modern Liewen ass ëmmer mat konstante Stress verbonnen. Komplex Aarbecht Zäitplang, déi rapid entwéckelen vum Liewen an aner Faktoren Artikel iwwert d'Perséinlechkeet zu engem schlëmmen Impakt huet. Bezwéngen Stress - eng nëtzlech Fäegkeet datt nëmmen kaaft ginn. Kampf mat nervös Gefiller soll definitiv gebass gin bis, well Erfahrungen Afloss en negativen Impakt op d'nervös System vun de Staat net nëmmen, mä och am Allgemengen op Gesondheet. Zanter roueg an stresseg Situatiounen a stoppen fir näischt esouvill?

Bléck op d'Deel vum Problem

Grave Konflikt oder Problem absorbéieren voll Mënsch, Spaass seng Emotiounen an Opmierksamkeet. Et ass net aussergewéinlech, dass Stress schéngt direkt. Probéieren net all brunt ze huelen. virstellen Just datt alles dat geschitt - e Film oder Video Clip datt Dir op der Écran gesinn. Experiment: Minière Evenementer wéi schwaarz a wäiss Film, Tour de Volume erof oder d'Bild Gréisst reduzéieren. Dir wäert festgestallt dass d'Situatioun net méi ass de fréiere Intensitéit vun Emotiounen féieren. Wëssen , wéi aus stresseg gespillt Situatiounen mat der Hëllef vun dëser Method, fannt dir net fäheg sinn hir Bedeelegung vun all Problem ze fillen.

Änneren der Skala vun der Problem

Aner ähnlech Method proposéiert léieren der Skala vun Konflikter an Problemer ze änneren. Wann Dir wësst nët wéi an stresseg Situatiounen ze berouegen, an d'Spannungen wiisst, dass alles esou Manöveren. Wat geschitt, wann Dir aus uewen an der Stad kucken? Oder virstellen eise Planéit am baussenzegen Raum? D'Skala vun de Problem bedeitend reduzéiert ginn. Wann de Stären ze maachen net begeeschteren, probéieren anerer. Virstellen, datt aus der Zäit Dir spannend Evenementer vun de leschte Joren. Wat maacht Dir an zéng Joer fillen? Kann net och iwwert de Konflikt erënneren? Oder Ursaach e Problem ausser dass Laachen? No dëser Analyse, llen de Bank- a verbréngen Zäit vill manner erliewen wëllt.

Probéieren mat negativ Gedanken

Wéi am stresseg Situatiounen ze berouegen wann de Problem konstant ass Dir Angschtgefiller Gedanken plaguing? Entwécklungen am schlëmmste Fall Szenario nees an nees am Kapp Schrëftrulle, depriving der Fähegkeet engem Messner Bléck op der Welt ze huelen, de Stress vergréissert, an de Problem fänkt an engem Däiwelskrees ze plënneren. Cope mam Gedanken op extern Objete konzentréieren kann. Probéieren ze relax a kucken ëm. Egal wat Är lackele wäert Opmierksamkeet: Vue aus der Fënster, oder e puer Stéck Miwwelen. konzentréieren Just op et béid op all de Sënner a loosse der negativ Gedanken, och Zäit, Iech verloossen. Sou wéi roueg ass et heiansdo ganz schwéier an engem stresseg Situatioun ass, kombinéieren dës Method mat enger gemooss an déif Loft. Sou wäert Dir gebass gin Stress ze halen an och kierperlech. Méi Zäit, wäert regelméisseg anhalen an der Fähegkeet op mythologesch Saachen kommen duerch d'Gewunnecht ze konzentréieren, an stresseg Situatiounen net fäheg sinn Är Gefiller a Gedanken ze kontrolléieren. Dir wäert adequat reagéiert ginn un, gewëssen vum Problem ewech, an hinnen dofir léisen ouni hir Gesondheet Klima.