10 schaffen Weeër komm ze iwwerwanne

Komm kann d'Schreiwen vun Poesie, Musek a Biller begeeschteren. Mee, och wann d'Material gutt kann, Fuerschung hindeit datt komm Impakt Gesondheet extrem demokratesch gefouert ass. Science ass engem psycheschen Zoustand verbonne mat héije Blutdrock, metabolic Echec, de Risiko vun Entwécklungslänner Häerzkrankheeten an Diabetis. Net ze ernimmen, wéi komm fir Depressiounen féiert.

Och, Studien vun der American Association vun Pensionéiert Leit huet gewisen, datt 35% vun de Befroten méi al wéi 45 Joer waren ustrengend.

Déi folgend 10 Strategien dës traureg Staat ze kämpfen.

1. verstitt komm

"Et ass en Ënnerscheed tëscht Privatsphär an äiskal, - seet Sanam Hafiz, enger autoriséierter Medeziner Psycholog zu New York City an Fachhéichschoul Professer, Columbia University - zwee Begrëffer heeschen am Fong, dass eng Persoun alleng ass ,. Mä et ass eng aner Aart a Weis vun denken - si weider -. et ass ganz typesch ze mengen, datt, fir gutt a wiirdeg ze fillen, Dir engem externen Bestätegung vun dëser brauchen, an aner Leit ronderëm. Privatsphär an presentéiert an der Welt dran ass. a wann een Privatsphär Viirdeeler, hien / hatt fänkt de Ethikcode ze appreciéieren zhde ganze Relatioun mat Iech. Si kann soss mat een drun Zäit profitéieren, mä do brauch et net. "

2. Start mat klenge Schrëtt

Wann Dir isoléiert fillt, kann et schwéier gin sozial Bezéiungen zu bass-bauen. Ze léisen dëse Problem brauchen iech lues, a klenge Schrëtt.

Verstoen, dass Dir net eleng am Employeeën Sënn vum Wuert sinn - Spadséiergank zu engem grousse Supermarché, huelt e Spadséiergank an de Park, fir Coursen opzemaachen, ginn d'Méiglechkeet fir aner Leit ronderëm Iech. Et ass wichteg an iergendenger Form ze réckel an huelen vun sozial Interaktioun Schrëtt a weidergespillt.

3. trefft de Leit liewen

Sozialen Netzwierker Erhéijung d'Gefill vun komm, wou all Mënsch Interaktioun am "Instagrame" reduzéiert ass hir Profiler a Biller ze gesinn. Iwwerdeems Servicer wéi "VKontakte" an "Klassekomeroden" an real Kommunikatioun Offer, sinn si och de Succès vun aneren iwwer-ënnersträichen.

No der Applikatioun, no engem Smartphone an engem Laptop, an Offall Zäit op Leit Dir am richtege Liewen wëssen. Alternativen zu perséinlechen Interaktioun, et ass just AIDS.

4. laachen zesummen an soen flott Saachen

Polstersëtz an engem ergänzen, e Cadeau fir jiddereen Dir während dem Dag treffen, verbesseren Är Stëmmung an Dir a Leit ëm Iech. Zousätzlech, Initiaten et an entwéckelt Relatiounen.

Einfach Regele vun Interaktioun: Polstersëtz, engem ergänzen an näischt froen. Déi véiert Etapp vläicht iergendwou invitéiert ginn.

5. Walk méi oft

Walk - ass net nëmmen ee Wee vu Punkt A op Punkt B. unzehéieren Walk der Welt ronderëm Iech, stoppen um schéin Saachen ze kucken oder ze Strooss Musek lauschteren. Soen "Hallo" zu der Persoun se wëllen, wënschen e gudden Dag - an Dir wäert ginn iwwerrascht wéivill positiv Relatiounen Start an, wann Dir dës Method benotzt.

6. Diskussioun ze Friemer

Et Kläng schweier, an Bulgakov ugeroden net esou ze maachen, mä, begréissen Leit am Lift ugefaange, wäert Dir d'Noperen an eng kleng Gespréich mat engem Buttek an Ärem Haus gëtt e Wee aus Iddi an Trouscht Zone kennen kréien un.

Schrëftsteller Kio Stark PSA datt och dowéinst dÉxistenz Friemen vergréissert eis Sënn vum Gutt-Ergoen.

7. Call

Telefon rifft a Video Chat ginn e Sënn vun der Präsenz vun de Leit, déi am Moment vun dir ewech sinn. Plan rifft si geplangt ze treffen: henno mat engem Kolleg fir hallef Stonn, eng Stonn; maachen et op enger regulärer Basis, Är Kommunikatioun ze vergréisseren an se sënnvoll Mëtt spazéieren.

8. an Coursen Hutt

Op ee Bléck wëll-minded Leit mat der Hëllef vun Spezialevenementer. Ass am Friemsproochen interesséiert? Mir hunn laang ze léieren ze Cook wéi e Kach nach? Maachen et.

9. wëllt bis een eraus déi ustrengend ass, ze

A sengem äiskal, kann mer net hëllefen, mee virdrun, dass een no bei eis, ze ustrengend. Invitéieren der Persoun déi Iech aus Gesellschaft isoléiert fillt, e Fouss oder engem Kaffi.

Dat ass net ëmmer eng einfach Aufgab, mä hir "Alliéierten" am Ierger hëllefen, an Dir wäert Iech hëllefen.

10. Frësch berufflech hëllefen wann Dir et braucht

WEIDER engem psycheschen Consultatioun, diskutéieren Äre Problem mat engem Kiné, wielt d'Telefonsnummer vum Vertrauen. Eis Séilen brauchen an déi selwecht Aart a Weis behandelt ginn wéi wann se an Nout vun e gebrachent Been huet. Maachen dëst, wann Dir Iech dass Dir do verwalten selwer net.