Cocktailer fir Gewiicht gewannen.

Cocktailer fir Gewiicht falschen Eck geschéckt - et d'Gedrénks, déi am Proteinen vill beräichert ginn. Si kann Iech doheem maachen, a wäert néideg sinn am meeschte einfach Produiten ze preparéieren, oder dir eng speziell dréchen Mëschung Kaf vun deem d'Gedrénks ugeluecht ass.

Allerdéngs soll d'Cocktailer fir Gewiicht gewannen mat him geholl ginn, als exzessiv Konsum vun Protein et zu iwwerschësseg am Kierper féieren wäert. Recommandéiert Deel waren d'Gewiicht vun der Protein zu Formatioun eng deeglech normal Ernährung ze kréien, an e puer - mat Cocktailen.

Cocktailer fir Gewiicht gewannen. Kachen Rezepter

• Protein dréihnen

Dem Gedrénks preparéieren Dir braucht: 100 Gramm Kéis, 250 ml vu Mëllech, e banana.

Wann Dir e Mixer hunn, wäert net huelen d'Cocktailer laang. loosse Just all vun der uewen Ingredienten an e Mixer verwandelt an Mixer gutt. Eigentlech, wann et kee Mixer, éischt Letzebuerg läit Curd (oder engem spezielle "flësseg" Gîte rural Kéis kafen) a fëllt et mat Mëllech. Banana grate an Mix mat der Mëllech an de Curd Mëschung mat engem Handmixer. D'Gedrénks ass prett.

• Cocktail fir Gewiicht gewannen. Rezept mat Uebst Sirop

Zu engem drénken, huelt 50 Gramm Kéis, 250 ml vu Mëllech an ee Eeër, 2 Zoppeläffel Sirop (Uebst) preparéieren.

Mix der Mëllech an de Curd eng eenheetlech och kann un Form. Foto Protein, e puer spoonfuls vun Uebst Sirop an ofläschen erëm. D'Gedrénks ass fir Konsum prett.

Cocktailer fir Gewiicht gewannen a kënnt aus gedréchent Mëllech virbereet ginn. Ze schafen esou eng drénken Dir braucht zwee Eeër Proteinen, 200 ml vu Waasser, Gebees, 2 Zoppeläffel Mëllech Pudder.

All d'Ingredienten sinn an e Mixer no an Mixer grëndlech. Cocktail ass prett fir benotzen!

• Uebst Cocktail

Ingredienten: Äiswierfelen (3 Stécker), 280g vum kale Waasser, 5 Friichten frësch Strawberry, 70 Gramm évaluatiounssysteme (Net-Fett an Zocker), 50 Gramm Avisen, Géigewier an kleng Cubë, Protein Pudder (2 Zoppeläffel).

Virbereedung:

Handmixer op héich Vitesse Virléift Äis. Reduzéieren Vitesse an Foto an engem Container mat Äis, Uebst a évaluatiounssysteme. Liichtfäerteg ofgeschloss Cocktail bis bis et gëtt eenheetleche Zesummesetzung a Sprinkle zu engem Protein Pudder.
D'Gedrénks ass prett, et ass 220 Kalorien, 34 Gramm rechnen, 20 Gramm Protein a enthalen net Fats.

• Cocktail mat Crème

Zu engem eenzege Déngscht vun Gedrénks, huelen Creamer (2 Zoppeläffel), staarke Kaffi (200 ml), Äiswierfelen 6, Cacaospudder (1/4 preparéieren teaspoons), niddereg Fett Schockela évaluatiounssysteme (halleft Glas), Protein Pudder (tablespoon) .

Virbereedung:

Getrennt, Cook de Kaffi an d'Crème Auswiesselspiller Foto. Duerno, pour de Kaffi an e Mixer, d'Äis no zréck an d'Ingredienten Mix. Da Foto der évaluatiounssysteme, Kéisexport a Protein Pudder, e bësse méi schlau an Cocktail prett!

Fir beschten Resultater erreechen, sollt Dir de Recommandatiounen vun adäquate Ernährung verfollegen.

Liewensmëttel fir Gewiicht gewannen

Déi deeglech Ernährung soll och Poulet, well et och vun der Kierper absorbéiert ass an enthält eng ganz grouss Zomm vun Protein.

Iessen gekachten mëll-gekachten Eeër, an Cook hinnen net méi wéi dräi Minutten an iessen Dag dräi Eeër.

Ganz nëtzlech niddereg-Fett Gîte rural Kéis, kann se hir Protein ofgeroden Zousaz.

Mëllech soll verbrannt an net Fett, dat bescht ass 1,5-Prozent fir fit Mëllech Gluciden, Fats a Proteinen an genuch Quantitéit enthält.

Deeglech brauchen Geméis Zaloten iessen, mat Geméis Ueleg verkleed, well se enthalen Vitamin E der metabolic Prozesser activéiert am Kierper geschitt.

Vergiesst net iwwer Flëssegkeeten sollt Dir op d'mannst zwee Liter Waasser pro Dag drénken.

D'geschätzte Muecht Method Gewiicht ze gewannen erlaabt séier.

1 Kaffisdësch: Kären, gekacht an Mëllech (100g), 2 gekachten Eeër a 20 g vun gedréchent Uebst.

2 B: 200 Gramm Kéis, ee banana, 20 Gramm gedréchent Uebst, 30 Gramm Nëss.

Lunch: 200 Gramm Fësch oder Fleesch, 100 Gramm vun Nuddelen, 100 Gramm gekachten oder stewed Geméis.

Dinner: 150g vun Fësch oder Fleesch, 100 Gramm Rais, 100 Gramm Geméis (gekachten oder steamed), mat engem Eeërbecher vun Geméis Ueleg Un.

2 Owesiessen: 500 Gramm évaluatiounssysteme an engem banana.

Kalorie Inhalt vun Ratioune vun 2.800 kcal. Break Tëschenduerch muss ongeféier dräi Stonnen ginn.