Wat ass den Ernährungswäertindex vun Produkter?

D'Wiel vun den Nährstoffer, déi reich an Nährstoffer gehéieren, ass e Bäitrag zu der Gesondheet. Dëst gëllt net nëmme fir Mineralstoffer a Vitamine, mee och fir Antioxidantien an aner Phytochemikaliker. Produkter déi dës Komponenten integréieren, sinn indispensabel fir d'Langlebigkeet an d'Gesondheet.

Ernährungsexperten akzeptéieren datt Geméisprodukter vun verschiddene Faarwen eng grouss Lëscht mat Schutzmoossnamen enthalen. All Dag benotzt se duerch d'Häerzstéck.

Déi moderne Ernährung, déi e wéineg nëtzlech ass, verursaacht d'Akkumulation vum Iwwergewiicht Gewiicht beim Mënsch. Defizit vun Nährstoffer provozéiert d'Entwécklung vu villen Krankheeten. Fill am Fehlgaass, mir kënnen d'Äntwert fannen, wéi een normale Kierperwichtegkeet behalen, d'Gesondheet erhéijen an d'Langlebegkeet erreechen.

Awer wéi weess Dir, wéi d'Nahrungsfäeg ass reich an essentiell Nährstoffer? Loosst eis op d'Resultater vun der Recherche an der Ernährung kucken.

De amerikanesche Spezialist Dr. Joel Furman huet de kumulative Ernährungswert Index - ANDI entwéckelt. Et mecht quantitativ den Niveau vun Nährstoffer am Produkt: Mikro- a Makroelement, Vitamine, Phytochemikalien, Antioxidantien.

Eng kuerz Lëscht vun Nährstoffer vun der Nährwert Wert Index - ANDI:

• Magnesium a Kalzium.
• Lycopene.
• Selenium a Zinc.
• Carotinoiden (Lutein, Beta-Karotin).
• Vitamin E.
• Vitamin C.
• D'insoluble an soluble Nahrungszousaz Léngen.
• Vitamine vun der Gruppe B.
• Iron.

D'Diät, déi Dr. Joel Fuhrman ausdribbelt:

• Produktiounsstoffer
• Net veraarbechtte Liewensmëttel ënner Bedingungen vun der Liewensmëttelproduktioun;
• Ungessert Geméis aus Fett;
• Produkter reich an Nährstoffer.

De Betrag vu Getreide oder Bounen ze berechnen ass net schwiereg, et wäert méi schwiereg sinn d'Nahrungswaest vun verarbeiteten a verpackten Liewensmëttel beurteelen. Dëse Liewensmëttel sënnvoll ANDI.

Mir presentéieren d'Lëscht vun Produkter, déi duerch d'Zuel vun de Punkte vun 1 bis 1000 verdeelt ginn.

Et ass derwäert ze bezuelen: wann d'Diät nëmmen op dem ANDI Kritären baséiert, gëtt et ongewollt gesondheetlech Konsequenze wéinst dem Mangel vun der Rechnung vum Fettgehalt vun de Produkter. Esou eng Ernährung wäert sinn nëtzlech wann eng Persoun wëllt Gewiicht verléieren an Kalorie Inhalt limitéieren.

Den Nährwert vun den dräi Produktgruppen:

1.Products déi den héchsten Nährstoffgehalt opsteigend hunn:

• Lentils
• Orangen
• Iceberg Salad
• Blueberries
• Tomaten
• Grenade
• Strawberries
• Spargelen
• Muerten
• Artichoke
• Pepper green
• Kuerf
• Romaine Salat
• Kohlkopf
• Rukola
• Bréissel Sprossen
• Spinat
• Bok Choi
• Blatkabbel.

Produkter déi eng duerchschnëttlech Nährstoffer, opsteigend sinn:

• Avocado
• Tofu
• Shrimp
• Mandelen
• Salmon
• Mais
• Sojabohnen
• Pistachios
• Gurke
• Mango
• Oatmeal
• Ananas
• Seed flaxseed
• Kiischtebléien
• Grousse Erbär
• Peach
• Apple
• Sonneblummen
• Potato
• Beans
• Melon.

Produkter déi niddreg Néierelen, opsteigend hunn:

• Cola
• Franséisch Fritten
• Olivenueleg
• Icecream Vanille
• Chips, Kartoffel
• Yoghurt, net fett
• Kéis Schweizer
• Äppeljus
• Brot white
• Minced beef
• Lait Mëllech
• Kéis Feta
• Ganze Weet
• Erdnussbutter
• Eggs
• Huhn
• Banana
• Wäisswatne
• Trapen
• Nëss sinn Nëss.

Plangt Är eege Ernährung, nëmmen op d'Ernährungswäertindex, ass net recommandéiert. Mä fir déi meescht vun eis sinn d'Inklusioun vu Liewensmëttel, déi reich an Nährstoffer an der Diät gi sinn, ouni Zweiwel profitéieren.

Och Nährstandsdefiziter kënnen duerch biologesch aktive Additive kompenséiert ginn, well et praktesch net méiglech ass, d'Ernährungsbedürfnisser vum Kierper mat Nahrung komplett ze maachen. Dëst ass mat den Ëmweltproblemer, a mat der Produktioun, an enger Verletzung vun der Struktur an der Ernärung verbonne ginn.