Diet knacheg: de Resultater a Kritik

Ginn klengen - verstoen Wonsch vun jidderengen vun den fair Sex. Mä desto oder spéider dësen Deeg, wann Dir eng gewësse Status erreecht hunn, Dir Revelatioune Tenue, schéin en Apparat, Manucure an engem komplett Kleederschaf vun stylesch Kleeder, déi, Souen, all Dag op Dir verschlechtert souz. Wat maachen? Wann et net wäit ugefaangen e wichtegt Evenement ass, wou een klengen am Wanterschlof wëllt, fannt dir e Regime "knacheg." Retten Dëst ass eng real Test fir de ganze Kierper, sou Auswee bis dat heescht Dir sollt net ouni extrem brauchen.

fundamental Regele

An eng ideal Ernährung soll zu engem glaten a moderate Gewiicht Verloscht Resultat. Mä mir schwätzen iwwer déi no de Regele vun medezinesch Gewiicht Verloscht Coursen entwéckelt. knacheg Ernährung Break all Kanoniker, sou gëtt kee dietitian Dir et roden. Also, ass d'Verantwortung fir den Zoustand vun de Kierper ze Dir doruechter. Wann dir krank spieren, ugefaang schwindeleg ze fillen, do Schwäch war - direkt Äre Kierper stoppen begeeschtert: esou extrem Stress net fir Iech ass.

Dauer

Knacheg Ernährung ass fir maximal 10 Deeg entworf, mä wéineg Leit et duerch zwou Saache gläichzäiteg kann. Idealfall, ass dat beschte Laf vun siwen Deeg ze di, mä wann Dir wierklech wierklech e bësse méi ze verléieren brauchen, kënnt Dir de Rescht Deeg toleréiere, mä no iwwerdribblen fir Är Ernährung. Mä a weidergespillt Gewiicht no engem voll zéng Deeg ze verléieren, Dir sollt net. Hei läit d'Gefor vum Doud. Jenner zu egal Gewiicht séier verléieren war, weider Fraen selwer ze starve an engem schrecklechen Krankheet maachen - anorexia.

drénken Regime

Wat ass de haaptsächlech Ernährung? Déi éischt ass eng komplett Ofleenung vun Salz an Zocker. Ganze Natierlech kënnt Dir nëmmen Net-carbonated Quelle Waasser drénken, gréngen Téi an natierlech Jus mat kee sweeteners. An esou räich Jus wëll pomegranate muss mat Waasser Broscht verdënntem. Op den Dag akzeptabel 800 ml vun der Gedrénks konsuméiere kann. De ganzen Essenz vun der Ernährung ass ze suergen, datt de Kierper bal keen staark Liewensmëttel kritt, bal de ganze Ernährung besteet aus Flëssegkeeten.

Fonctiounen Menü

Dir kënnt ouni Restriktiounen drénken, dat ganz ass an den éischten Deeg retten, wann ech vill hongereg mech. Knacheg Ernährung fir 10 Deeg - dat ass en Test vun Är Bank- a Gesondheet, obwuel d'Resultat kann ganz gutt. Also, op den éischten Dag sidd Dir encouragéiert 1 Liter Mëllech ze benotzen, plus all erlaabt flësseg. Den zweeten Dag e bëssen Villfalt ze Äre Menü - Dir 200 g niddereg-Fett Gîte rural Kéis iessen kann (breetmaachen iwwer de ganzen Dag). Ginn sécher vill vun Flëssegkeeten ze drénken. Ofwiesselnd fir 10 Deeg.

Variatioune

Ech muss dat haut soen do net ee Ernährung knacheg ass. Kritik proposéiere dass ënnert dësem Numm eng Dosen aner Systemer verstoppt, all vun deem eegene hongereg Ernährung offréiert. Besonnesch, ass et eng populär Optioun, an déi den Dag, Iech e puer Läffelen vun gekachten Rais ouni Salz bei een Zäit hunn kann. Zousätzlech kënnt eng onlimitéiert Betrag vun gréngen Téi oder Waasser drénken.

An engem aneren Ausdrock, e zéien fir all Dag Liter vun nonfat évaluatiounssysteme, an der zweeter - iessen zwee gekachten Eeër, an dëst Ernährung mat all aner zu Stellvertrieder. Kucken, déi Kritik, déi zwou Saache gläichzäiteg keng vun dësen Optiounen ganz schwiereg ass, an och héich Effizienz (10 kg an 10 Deeg!) Wëllt fir dës net geluegt. Déi selwecht Resultat kann un der normal ze iessen kritt, Sujet ginn, kee Schued fir de Kierper, wann net 10, a fir 60-80 Deeg.

De stäerkste opdrénglech Optioun knacheg Ernährung

Vun der Literatur studéiert, fonnt mir eng Ännerungen déi méi oder manner d 'Definitioun vun enger Ernährung passt (keen Honger an eng equilibréiert Ernährung). Si, ze vill Defiziter, mä géint de System vun der uewen, et gesäit vill besser. Knappheet Regime , déi virdrun: ass et méiglech Quelle Waasser, Téi a Jus ze drénke ginn. Op den Dag ass et wënschenswäert mannst dräi Liter vun flësseg ze drénken.

Op den éischten Dag kënnt Dir eent gekachten Eeër iessen, 1 gekacht Gromper an engem Glas kefir. Den zweeten Dag ginn Iech eng Rei vun Ernährung: Dir 300 Gramm Poulet Broscht an 300 Gramm vun Geméis leeschte kann. Drëtten Dag - Fësch, preparéieren selwer 200 g gekachten Fësch an ee Ee. De véierten Dag - eng Vakanz verzichten. Et Konte fir 300 Gramm gekachten Rëndfleesch, 400 Gramm Zalot Geméis an 300 Gramm vun Uebst. Dir kënnt net iessen Bananen, si sinn ze héich-Kalorie. Den nächsten Dag muss nees de Rimm däe, zwee gekachte Gromperen, Eeër een an en halleft Taass évaluatiounssysteme - ass all dass Dir waart. Menu op de sechsten Dag - eng 300 g gekacht Broscht an sou vill Zalot vun Spinat. Dunn ass de Menu den zweeten Dag widderholl, den aachten - déi véiert. Widderhuelen Etapp sechsten Ernährung, an der zéngten ass proposéiert op évaluatiounssysteme ze schätzen (erlaabt nëmmen 1 Liter vum Gedrénks ze drénken).

Resultater

Är Épreuve war eriwwer, kënnt Dir beluewen ginn. Elo op der Skala ze gesinn wat Resultat huet knacheg Ernährung (10 Deeg). Kritiker soen, dass den Effet opfälleg ass. Als Resultat vun schwéieren Restriktiounen, vun engem konstante Gefill vun Honger begleet, verléieren Fraen Fluchtweeër tëscht 7 an 10 kg. D'Resultater si méi wéi gutt. wann Dir awer, Dokteren froen, nëmmen si eestëmmeg datt e sou rapid Gewiicht Verloscht ganz schiedlech ass. Ukuerbelt laang verwandelt, de Kierper am Stress ass, a verléiert vill wichteg micronutrients. Also wann Dir op engem Uschloss vun selwer do décidéieren, ginn sécher héich-Qualitéit Vitamin Olivier Martinez ganze natierlech ze huelen.

Wéi d'Resultat ze retten

Dëst ass eng wichteg Fro, well de Wasserstoff vun der knacheg Ernährung wierklech moderate ginn soll. Anescht, gëtt all Är Efforten an ëmsoss ginn. Kierper séier reservéiert all Stock an hir Plaz huet, also och mat enger makeweight, z'evitéieren eng nei Honger Spalt. Aner Emstänn ukuerbelt während enger Ernährung wäert e groussen zielt zu him ginn. Och klengen Deel wäert hunn Zäit op Är Säiten verschéckt gin.

Op d'mannst zwou Wochen, hutt Dir ganz modestly iessen. Ass Schwéierpunkt op Protein Liewensmëttel a Geméis, waarden all Dag d'Portioun wuertwiertlech Läffel. Dir wäert enorme aussetzt brauchen. A ginn sécher a weidergespillt aus just eng Saach vu Liewensmëttel, séiss an fatty zu abstain. E puer Deeg méi spéit, wann Är Ernährung ass e méi normal krut ze erreechen, an de Kapp hält spannen, ass et néideg sportlech Aktivitéite ufänken. Fouss, Lafen, Fitness, Schwammen - näischt, ukuerbelt zu Boost. Also no, wäert komplett Dir sengem Sortie vun der Ernährung ouni Verloscht Fortschrëtt.