Dzhanet Dzhenkins: "D'ideal Press" an "Korrekturmechanismus vun Hugi an hënner." Kritik mat Fotoen

Op der Eva vum Summer, a weisen der CDM enttäuschenden Zuelen? A mengem Kapp do geduecht direkt iwwer Ernährung an der séiss nächste Méindeg Féierung weider. Dëst, natierlech, hëllefen Gewiicht ze verléieren, mä d'Muskelen vun der hënner an der beleidegt ass gebass a Übung engem Hollywood loossen Dzhanet Dzhenkins zu däe. "D'ideal Press" - sougenannte zwanzeg-Minutt Sitzung, déi kee Sport Equipement brauch, an sou ass et fir jiddereen zougänglech. D'Resultat no engem Mount Training - Minus 4 cm an Taille.

intensiv Janet

Déi schwaarz Athlet war dogéint awer aarmséileg Famill op der Entrée vun Stad Ottawa gebuer. Si war eent vun dräi Kanner, déi vun enger eenzeger Mamm opgewuess goufen. Zanter Kandheet, beckoned hien hirem Handy spillen, an Schoul-Alter Meedchen net eng eenzeg Sport Event als Participant verpasst. Fir Janet Leidenschaft fir Sport huet eng Zort Cocoon ginn, dat aus dem aarme Liewen beschützen. Si gefillt seng Iwwerleenheet an dësem Hobby, an dat zu hirer Vertrauen huet dobäi.

Der Uni, huet Jenkins déi dräi Spezialitéiten am Beräich vun Ernährung a Sport Medezin léisen. Si ugefaang Coaching Carrière, a parallel zu et gouf e Blog. Wäertvoll Recommandatiounen hunn Nerve Rekord-getraff zwanzeg Milliounen Meenung pro Dag hirem Blog. Iwwer e Meedchen am stellar Kreeser schwätzen. Haut, et ass der Ambassadeur vun Nike an der Welt, de perséinlechen Trainer vun esou berühmte Leit als Carmen Electra, Pink, Alisha Kiz, Kelly Rowland. Vill vun de Programmer entwéckelt Dzhanet Dzhenkins: "D'ideal Press", "Verbesserung vun der hënner", "Bikini" an anerer.

flaach Bauch

All Übung vun systematesch leeschtungsfäheg kann engem positive Resultat zugonschte vun engem schéin Kierper ginn. Gewunnecht ze efficaceste regéiert an an engem eenzege Sport komplex Hollywood loossen Dzhanet Dzhenkins gesammelt. "D'ideal Press" - ass eng kontinuéierlech zwanzeg-Minutt Sitzung, fir um just dowéinst postwendend misse Muskelen ze stäerken.

De Programm vun der stellar Trainer gär duerch vill Meedercher ganzer Welt. Éischtens, well vun der Simplicitéit vun der komplex, an zweetens, fir d'Resultat. externen, intern, riichtaus, Schif an Lendegéigend Muskelen souguer: Janet ass et sou datt am Enn all staark just dowéinst postwendend misse Muskelen huet. Der Basis Spär vun der Programm ass 17 Minutten. Et ëmfaasst déi elementar der torso, Liften engem Zweekampf, Féiss aus engem ufälleg Positioun ebessen, regéiert fir d'Polizisten beleidegt an d'Taille an isothermal Aarbecht. No enger éiwege dräi-Minutt zéien sollt vun der Aarbecht sinn, déi well vernoléissegt, well dank et Muskelen an vergréissert hir Kraaft relaxes.

hënner en Netz

Aner Problemstoffer Plaz ënner Meedercher, déi e konstante opbauen fir hir Schéinheet verlaangt - ass de hënner. An hei, zevill, hëlleft et dëst Deel vum Kierper perfekt loossen Hollywood Fitness ze maachen. Zousätzlech Dzhenkins Dzhanet engem Komplex vun der uewen "ideal Press" donkel-CDTUB Athlet bitt engem ähnleche Programm fir d'hënner.

Besatzung Längt vun 20 Minutten ass an 3 Bléck ënnerdeelt. Déi éischt 10 Minutten si stoe gesuergt: ukomm squats; Fouss verstänneg Arbecht machen an awer zréck an dà iwwerdeems op der zweeter Been Equiliber. Den zweeten Deel vun der Formatioun statt am Positioun "op all Fours". An der leschter Etapp - spanen.

Fir regulär Etude vum Problem Beräicher ass et zu Stellvertrieder Programm Dzhanet Dzhenkins recommandéiert, "D'ideal Press" an "Korrekturmechanismus vun Hugi an hënner."

Wäertvoll Rotschléi Trainer

Virun all brauchen Prozess engem spezifeschen Zweck Virsprong. An Fitness. No all, sinn ab Leit an de Spigel ze maachen wann net wëll. Also, op der Programm Dzhanet Dzhenkins, "D'ideal Press" soll ze schaffen lass wielen ze installéieren: "Ech Gewiicht vun 3 kg ze verléieren wëllen, an Bléck op d'Press ze maachen."

Virum Ufank vum Klassen, oder éischter ier déi éischt Formatioun Sëtzung, sollt Dir Kontroll Miessunge Waffen, Hugi maachen, Taille an geschéngt. Da soll dës Prozedur zweemol am Mount mat der systematesch Ëmsetzung vun engem Fitness Programm widderholl ginn. Et ass eng grouss Motivatioun, wann der e puer Zäit d'Zuele sinn wann gemooss manner wéi d'Original.

Nee Barmhäerzegkeet während Formatiounen - ass eng Garantie vun engem perfekt Figur. An engem Interview zouginn Trust Janet Pink, datt si 20 kg wéinst der Gravitéit vun engem Mentor fir 4 Méint ugefaangen huet. An dat ass net déi eenzeg Resultat vun Dzhanet Dzhenkins Programm "Ideal Press." Kritik mat Fotoen vun Meedercher déi regelméisseg regéiert stellar Trainer stécht, beandrockend, mee méi op déi spéider.

Liewensmëttel

Schonn ass et kee Geheimnis dass eng Persoun wat ësst, ass net nëmme seng Gesondheet, mä och d'Figur. Sich no Gewiicht zu Nieft verléieren, zu Übung, Ernährung soll hunn ginn. Dzhanet Dzhekson recommandéiert an 1500-2000 Iessen plangen mat Kalorie kcal ze maachen:

• B: 30 Gramm Protein, 50 Gramm rechnen, 12 g Fett (450 kcal).
• Lunch: Same den Kaffi (450 kcal).
• Dinner: 30 Gramm Protein, 12 g Fett, 35 g Gluciden (350 kcal).
• 3 Snack: 14 Gramm Protein, 6 Gramm Fett, 20 g Gluciden (150 kcal).

Ganze Dag soll och vum Waasser bewosst ginn, wat Dir 2,5 Liter drénken soll. Janet recommandéiert Léngen an all Molzecht Liewensmëttel iessen (op d'mannst 5 Gramm). Dank hirem, bremst verwandelt Zocker Ziler Prozess. Verléiert net iwwer Seafood mat essentiel fatty Saieren. Wann Dir net Fësch iessen kann, da brauch Dir Olivier Martinez mat Omega-3 oder Nëss Ueleg ze kafen.

Dzhanet Dzhenkins, "D'ideal Press": Kritik

Wat den Numm just Leit net ginn ass, déi Formatiounen D. Jenkins ofgeschloss hunn: "neischt potogonka", "Bescht komplex", "Hell Training", ". 6 Wierfel" Et ass net aussergewéinlech, well en effektiv Fitness plangen Dzhanet Dzhenkins, "D'ideal Press" eng Bewäertung vun 4,9 Punkten aus 5 huet.

Leit wéi positiv Astellung Trainer Training Rhythmus, opgepasst speziell Handwierksgeschir an einfach Erklärungen zu der regéiert. Ënnert Ärem review waren do déi verschidde syntaktesch Programm gesinn. Et ass Bartreng haaptsächlech e Feele vu waarme-an enger Formatioun vun Hänn. Mee wann den éischte Punkt nach relevant ass, souwuel an der Klass "ideal Press" genannt kann regéiert ginn op Är Hänn? Dëst ass d'pretentiousness dem Fitness plangen.

D'Konklusioun ass einfach: eng perfekt Kierper braucht Dir iwwert d'Péng, Self-schued ze vergiessen, eng spezifesch Zweck fir säi a schwéier ze Zuch ufänken, an der selwechter Zäit net esou ugepasst Fourniture vergiessen.