Een Sprinter ass deen? Leichtathletik: Laafen fir kleng Distanzen

Ee vun de populärsten olympeschen Sport ass Athleten. Et kombinéiert vill verschidde Disziplinen, ënnert anerem Laach Wettbeweegungen.

Wien ass e Sprinter?

Sprint ass eng cyclic Zort laafen, an deem déi néideg bedeitendst Sortie Vitesse Ausdauer. Also, e brauch - ass en Athlet kuerz Streck esou séier wéi méiglech overcomes. De Laascht an dësem Run ass anaerobees, an wann an aner Leit d'Energiequelle ass Glukos oder Fett, da ass et Kreatin. Dëst ass wéinst der iwwerliewender Intensitéit vum Laascht.

De Sportler brauch e spezielle Geschwindegkeet Ausdauer, well et néideg ass komplett ausdrécklech ze ginn. Dofir verlaangt Sprint maximal kierperlech Training, wéi och all aner Sport. Track an Field Athletics, déi fir eng kleng Distanz am Besonnegen lafen, ass eng kraftvoll Kraaft, déi e staarken Afloss op all weider Prozesser am mënschleche Kierper huet.

D'Sprëtzendaten

Wéinst der spezifescher Léisung huet de Sprint gewësse Charakteristiken an Afloss op d'Kierpergeescht. Eischtens ënnerstëtzt et d'Entwécklung vu Kraaft, Ausdauer, positiv beaflosst den Muskeltoo, Herzkierper a Lountsystem. Et kann gesot ginn, datt d'allgemeng Wuelbefändegkeet vun enger Persoun verbessert a Gesondheet gëtt verstäerkt. Zweetens ass de Sprint-Laf ass eng effektiv Stimulatioun vu Fettverbrennung. Zur selwechter Zäit ass et kee Muskelmärbrennen, mä am Géigendeel gëtt Skeletalmuskulatur vum ënneschten Deel vum Kierper opgestallt.

Mä fir all positive Momenter ass de sougenannte glattem Laafen genuch vu traumatesch an technesch komplex. Dofir gëtt et net recommandéiert mat dëser Art ze beginnen. Sprinter - dat ass eng erfahrlech, préparéiert Versuchung Workouts fir méi schwéier Laaschten, e Sportler. Training ass net nëmme mat der Tester fir High-Speed Laden, awer och fir aner Atletie.

D 'Ofkommes Sprint. Running fir 100 Meter

Ënnerscheed d'Längt vun de Segmenter, déi d'Sprinter iwwerwannen. Et gi wäit vun 30 bis 400 Meter:
- 30 Meter. Et ass amgaang gedauert, d'Rass dauert nëmme bis zu 5 Sekonnen, wat e gudde Startaktioun erfordert.
- 100 Meter. Referséiert op offiziell Distanzen op Staden.
- 200 Meter. Et kann op Summer a Winter Stadien stattfannen. Et ass e Konkurrenz an der Passage vun der Kurve, a no dësem richtege Abschnitt.
- 400 Meter. Et gëtt als laang Sprint bemierkbar, e spezielle Ausdauer ugebueden an d'Fäegkeet ewechzehuelen ouni drop ze verlangsamen.

Déi populärsten an prestigiéise Disziplin féiert fir 100 Meter. Si ass schonns am Programm vun den Olympesche Spiller zanter hir Inception. Concours sinn an de Summerstadien stattfonnt, an déi riichte Sektioun vun der Streck ass 400 Meter. Dës Disziplin ass e Rass vun der Startfaart bis zur Zielplaz fir eng Honnert Meter Distanz.

Laanger Technik

De Sprint ëmfaasst véier Phasen: Start, Laaf Run, Laanscht direkt iwwert d'Distanz, ofzeginn. Wat de Start ass, sprint de Sprint Rennen e bëssen Start. Dëst erméiglecht et séier ze starten an ze entwéckelen a séier ze schnell ze developpéieren an och ze laang dauerhaft ze halen.

Een Sprinter ass en Läif, deen, fir eng kuerz Zäit, konzentréiert a gesond sinn.
Zur Ofkierzung gëtt eng zolitt Stëmmung an der Form vun enger Startmaschinn an Pads benotzt. Si garantéieren och d'Stabilitéit an d'Stabilitéit vun de Been. Déi nächst Stuf ass de Start. An dëser Phase ass et ganz wichteg fir d'Geschwindegkeet am meeschte maximal ze erreechen.

D'Erreeche vun der grousser Vitesse beim Laafen laanscht d'ganz Distanz läit wéinst enger méi leschter Etapp, e groussen Tempo. D'Etapplängt kann mat der Hëllef vu staarker Ofwécklung erhéicht ginn. Déi maximal Vitesse muss bis zum Enn vum Rennen gepflegt ginn. De Rennen ass fäerdeg, wann den Athleten Sprinter den Tram vun der Vertikalebene beräichert. Fir e Verloscht am Resultat ze vermeiden, da soll de Lafschierm net e Sprong maachen, ier en d'Finall kritt.

Virbereedung fir Concouren

Virun der Atletse vun der Competitioun ginn et grëndlech Präparatioun. Et beinhalt d'Theorie, integral, taktesch, Stärktraining, wéi och d'Ausbildung vun der mentaler Stabilitéit. D'Kenntnisser vun der Theorie vun dëser Disziplin steet virun enger praktescher Aktivitéit. De Sportler muss all d'Subtletien, d'Analyse vun Methoden an d'Ausbildungsmëttelen hunn.

Och wichteg ass d'kierperlech Kraaft vum Athleten, säin Ausdrock a engem stabesche zentrale Nervensystem. Dowéinst leien d'Leeë regelméisseg verschidde Kraaft a Cardio-Übungen, déi hir Energiefäegkeeten ëmmer méi verbesseren. Et ass selwecht wichteg fir ze iessen an ze ruhen.

Een Sprinter ass eng Persoun mat staarker Willower, Ausdauer a Selbstkontrolle. Dëst bewirkt d'Notzung fir d'Bildung vun engem stabilen Psyche-Athleten. Et ass och ganz wichteg fir eng ganz Holistic-Haltung ze preparéieren fir de Concours. Dëst bestëmmt d'integréiert Approche an d'Reproduktioun op verschidden Aart a Weis vun erfuerderleche Wëssen.

Konkurrenzregelen

Eng rieseg Zuel vun Athleten deelhëllt bei Concouren an sou Sport wéi Streck a Field Athleten. Fir Kuerenzäiten ze lafen ass eng Disziplin, deenen d'Participanten am meeschten sinn. Dofir ass d'Selektioun a verschiddene Krees gefouert. Et ass ganz wichteg fir all d'Etappen vun der Sprint Rass ze maachen. Stadien vun offiziellen Concouren si mat engem automateschen System vun temporärer Registratioun, och e Fotoendekoratioun ausgestatt.

Wann d'Wolleke liichte wäert, da gëtt d'assoziéiert Komponente vum Wand berücksichtegt, well et d'Aufgab vum Athlete wesentlech erleichtert. Pads, vun deenen d'Athleten starten, gi mat engem Apparat ausgestatt, deen d'Reaktiounszäit vum Läffel bestëmmt. De Besoin fir eng Automatisatioun ass wéinst dem Problem vum falschen Start, wat kann d'Ursaach vun der subjektiver Decisioun vun de Riichter.

Photo Finish definéiert d'Uweisung vun den Entréeën vun Athleten. De Gewënner ass deejéinege wou e Stammzellef first quittéiert d'Zielfläch. Säin Image am automateschen Timing-System bestëmmt genee d'Zäit, déi d'Athleten trennt.