Iwwerhaapt fir Gottesdéngscht fir Ufänger. Déi bescht Montur fir Gottesdéngscht

Gottesdéngscht - Yoga ass e spirituellen Praxis, dass eng Persoun erlaabt Harmonie vu Kierper a Geescht ze fannen. Et ass keng Magie. Dëst ass eng zimlech einfach Übung datt net nëmmen hëlleft der psychescher Spannungen ze läschen, mee och all Prozesser am Kierper kierperlech, Gläichgewiicht ze entspanen. Et ass remarkabel dass am Gottesdéngscht do keng Restriktiounen oder contraindications sinn. Der Noperschaft kënne Leit vu verschiddenen Alterskategorien, Geschlecht a Relioun. Féierung Training nëmmen 20-30 Minutten engem Dag, kënnt Dir Är Stëmmung a Gesondheet dramatesch verbesseren.

Wéi all regéiert am Gottesdéngscht huet seng eege technesch Regelen a Entfaalung vun der Konditioun. Musek, Rou an adäquate anhalen ass sécher wichteg Deeler vun der Praxis. Mee déi wichtegst ass d'Montur fir Frankfurt.

Firwat ass déi richteg Montur?

Gemittlech Montur gëtt Fridden vun vergiessen, an nervös System, déif hat. Dëst ass virun allem wouer fir Ufänger. Well erofgefall yogis hunn excellent Béi, kierperlech Kraaft. Si kann "Commentairen" am Komplex asanas an Gottesdéngscht hinnen. Iwwerhaapt fir Gottesdéngscht fir Ufänger - et méi kennt an natierlech Kierper Montur ass. Wéi regelméisseg Praxis, erlaben se déif an d'Bewosstsinn vun quasi Abléck an iwwerall zu daucht.

Gottesdéngscht stäerkt déi aktuell Energie am mënschleche Kierper. Fir Ufänger, kann déi falsch Positioun eng negativ Valeur hunn, oder eis net all Resultat aner wéi gelaacht Zäit. Also, sollen d'Positioun vum Kierper bequem gin, Stabilitéit ze ginn an de Pick an engem direkt Conditioun halen. Richteg Montur fir Gottesdéngscht - ass de Schlëssel fir eng erfollegräich Übung. Nëmmen an dësem Manéier gëtt d'Energie fräi duerch de Kierper ugebonnen ginn, saturating, de Kierper gesond activating, an all Zell, all Organ.

Iwwerhaapt fir Ufänger

Agetriichtert, fir de Choix vun Montur fir Gottesdéngscht, ass et net néideg en Yoga Instrument oder Frënn gin déi Gottesdéngscht Techniken laang geléiert hun. Et muss op d'physesch Kënnen vu sengem Kierper (Gesondheet, zéien Mark) baséiert ginn. Et ass am beschten mat engem einfachen Positioun ufänken a se lues komplizéiere.

Pose an tierkesch

Yogic Numm vun dëser Montur - sukhasana. Dat ass vläicht déi gemeinsam Montur fir Frankfurt. Et ass déi stäerksten Ufänger op hir Défense konzentréiert. Montur mat Been duerchgestrachenem an ass ideal fir Leit mat Mobilitéit Problemer Gelenker.

Leeschtung Technik:

• Dir braucht op engem mat oder eng kleng Ech soen Iech merci fir usetzen. Kräiz-Been virun him. Fir d'Stabilitéit vun der Skylla kann an no un der perineum zitt, oder, am Géigendeel, Auslänner aus dir ewech. Den Haapt Saach ass op der wuel ze duerchbriechen.
• Kierper Gewiicht soll gläich op der souz Schanken verdeelt ginn.
• De Pick soll gehaalen riichtaus ginn, sollen d'Kroun kum weider ginn.
• Bis hannen Ofwiersäit vun de Hals straightened war, soll Chin verbannen verwandelt huet e Gang ginn.
• Wann d'Gelenker net an der Loft laang kann, fir se kënnen Iech eng Ënnerstëtzung an der Form vun pillows huet.
• Ze verkleeden Gottesdéngscht méi stabil a bequem ënnert Ärem hënner ass, kënnt dir eng kleng Këssen huet.
• Hänn am Gottesdéngscht verkleeden an tierkesch, Dir de Mo ënnert duerchgestrachenem hale kann, oder mat engem speziell mudra um Knéien. Sou ass et néideg der Tipps vun der Zeigefanger picken an Daum ze verbannen.

Diamanten Pose

Et ass och vajrasana genannt. Dëst Montur fir bei Frankfurt ass och ganz confortabel a brauchen net all speziell kierperlech Virbereedung. Maachen et, muss du op Knéien ze kréien, instep um Buedem huet. Dann zu der Tallongen Är hënner ënnen, d'Hänn Fouss Kräiz. Këscht redresséieren Schëlleren Lëscht an relax. Kroun kum Bierg nett mat der Chin gehumpelt Gang. Hänn soll op seng Knéien, Handfläch weider, oder mudra leien verwandelt huet. Ze erreechen méi Confort an der Montur vun der Diamant kann no engem dënn Këssen oder Këssen tëscht dem hënner a Tallongen ginn.

Sëtzen op engem Stull

Dëst ass eng ganz einfach a bequem Montur fir Gottesdéngscht Praxis dat kann net nëmmen doheem, mee och wou wëllt dir den Drock ugefaangen e bëssen ze huelen an Opluedstatiounen (zB op der Aarbecht). Et huet keng kierperlech contraindications a kann duerch bal jiddereen geléiert gin. Fir dëst ze maachen, sëtzt just op e Stull, redresséieren de Pick, d'Këscht opzemaachen, Schëlleren slumped. Dee sech souguer parallel ginn soll, Chin gehumpelt Gang. Stiech däi Hänn op Knéien, Handfläch huet, oder am mudra halen.

Pose Salbei

Dëst ass eng flott Positioun fir d'Energie Astellungen. Et ass d'Mëtt vun Schwieregkeeten, sou ass et noutwendeg kierperlech ze preparéieren: waarm Är Been Muskelen an, Är Gelenker zéien.

Leeschtung Technik:

• Et ass néideg engem souz Positioun op der mat ze huelen. Pull lénks Skylla dem perineum, d'Recht op widdert de lénks Skylla Virsprong. Gläichzäiteg säi Recht Been soll tëscht dem Ënneraarmschinnen an Shin vun der rietser Been ginn festgeschriwwen.
• Knéien esou niddereg wéi méiglech Chaos op de Buedem.
• D'Gewiicht ass op der souz Schanken gläichméisseg verdeelt.
• Pick riichtaus, erop kum an, Chin gehumpelt Gang.

Lotus Montur

Dat ass déi bescht Montur fir Frankfurt. Erlieft yogis Opruff et padmasana. Et mécht d'Energie am Kierper an net ausserhalb et vill Affer. An dëser Positioun, ass eng grouss Roll vun der Ausdauer vun de Gelenker huet. Fir déi, déi net lokal Problemer hunn, heescht Bier et net schueden. Leit mat Krankheeten vun de Gelenker vun de Féiss soll net benotzen de Lotus Positioun an Praxis.

Ier fir d'Technik ganz zefridde, brauchen Dir Heften, Knéien ze zéien, Knéchelen. Fir déi maximal Trouscht, Entspanung an d'Virdeeler kréien, datt Gottesdéngscht bréngt, Lotus Montur soll all Konditiounen ausgebild Kont gemaach ginn:

• Huelt e souz Positioun op engem mat oder eng dënn Këssen. Riets Been kromme um Knéi, de Fouss op der Basis vun der rietser Ënneraarmschinnen fix. Lénks Been iwwer riets Plaz.
• Sou Knéien sollen parallel esou vill wéi méiglech zu der Säit an no bei de Stack gesat ginn. Wann net genuch Béi, oder fir aner Grënn Knéien an der Loft sinn, dann sollen se ënner dem Këssen no ginn.
• Hënner leien gemitterlech um Buedem, ass d'Gewiicht gläichméisseg verdeelt. Fir méi Stabilitéit vun der Positioun kanns du eng kleng Këssen huet.
• De Pick ass riichtaus, ass d'Këscht erweidert, erop Carmen Plafong, Chin gehumpelt Gang.
• Hänn op hirem Ronn an der mudra mat engem Facettenaen vun der Tipps vun der Zeigefanger picken an Daum oder an engem Gebiet Positioun um Këscht Niveau.

wichteg Punkten

• Gottesdéngscht ass an vertikalen Positioun ofgehalen, sou d'Praxis vun "doruechter" droen net all profitéieren, aner wéi Entspanung.
• Egal wéi effikass a mächteg nach war dëst oder dat Montur fir Gottesdéngscht, ass et net un Experimenter néideg. Positioun vum Kierper am spirituellen Praxis muss kierperlech Fitness a Gesondheet ze konform. Nëmmen an dësem Fall, kënnt Dir e Gesondheet Resultat kritt.
• Heiansdo, souguer detailléiert ginn nët ëmmer den visuellen Design vun der gewielter Montur fir Frankfurt. Photo Bild an deem Fall - dat bescht Assistenten.
• Aen während Gottesdéngscht soll zougemaach oder semi-oppen gin.
• Et ass néideg der Otem ze kontrolléieren. Et eis déif an d'mënschlech Bewosstsinn, et hëlleft Sënn an relax. Desweideren, hëlleft kritt der Konzentratioun op den Hauch vun désagréabel an beonrouegend Gedanken lass, datt d'Praxis méi déif maachen wäert. Dofir soll kritt hat ginn déif, an Ortho - unhurried.