Taoist Praxis: 10 Gold regéiert. Taoist Praxis vun Verjüngung

fir longevity a Gesondheet regéiert, déi d'Gesondheet an Stäerkung de Kierper ze erhaalen entworf Byan Chzhichzhun, sinn Deel vun der Taoist System beschreift. Si glat roueg Bewegungen, déi am Deeg vun ale Leit geléiert. Taoist Praxis ass virun allem gutt fir d'geschwächt no senger Krankheet an der eeler. Ze vill mat hinnen, Dir braucht net gutt Wieder op der Strooss, oder vill gehat. Leeschtunge Taoist Praxis, Dir zu all Zäit vum Dag kann. An dësem Fall, wäert Dir gutt Resultater kuerz nom Ufank kréien.

Taoist sexuell Praktiken, zum Beispill, ass ganz effikass. Zum Beispill, war e Fall mat der deen am Alter vun ongeféier 70 Joer verluer sexueller Aktivitéit ee Mann ugemellt. Hien Leeschtunge regelméisseg dës regéiert, an de as bannent zwee Méint zréck. Dat beweist, datt d'Taoist sexuell Praktiken wierklech Aarbecht. Wien ass dëst ale Mann seet hien als gefillt wann e Jugendspiller him kënnt zréck.

E wéineg iwwert Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, den Auteur vun regéiert, ass un de siwenten Jorzéngt. Taoist Praxis, stécht hie méi wéi 40 Joer. Dëse Mann ass elo esou staark wéi d'Mëtt-Alter gesonde Mënsch. De stäerkste populär an interessant Taoist Praxis, an de System ënner dem Numm "10 Golden Übung" abegraff op Är Opmierksamkeet bréngen.

"Erneierbar Quellen"

D'Zil vun dëser Übung ass de Kierper absorbéieren frësch Elementer ze hëllefen, wéi och vun benotzt kreien. Dir wäert och léieren, wéi Är intern Organer ze verwalten, kann Blutt Circulatioun an Energie stimuléieren, Dynamik waarden. Dëst Übung - d'Basis fir déi nächst. Et ass wichteg och am Krankheeten vun der Schëller Gelenker a Wierbelsail, deet menstruation, an gastric Krankheete. Et kann virun allem deene beroden déi de Tonalitéit vun de Kierper ze stäerken wëllen, wéi och d'Gewiicht änneren, d'reproduktive System verbesseren. Geheimnisser vun der Léift Taoist Praxis opzeweisen net Ee, mécht Iech wierklech jonk fillen fir Joer ze kommen. Et ass néideg virsiichteg Opmierksamkeet op dës Übung fir Ufänger ze bezuelen. Widderhuelen et soll 2 Mol am Dag ginn, all Kéier - 3-5 Minutten.

Beschreiwung vun der Übung

Et ass néideg direkt ze z'erhiewen, fräi laanscht de Kierper Hänn Gang, no Äre Féiss Schëller-Breed ausser. Kuckt riicht aus an relax. Vergiessen, wann et gratis aus Gedanken soll.

Elo huelt eng déif Goalchance koum, iwwerdeems seng Schëlleren Keier an ferm op d'Hänn. Et ass am beschten fir Ufänger nëmmen duerch Är Nues ze otmen. Wann regelméisseg geléiert, no e puer Zäit wäert Dir gebass ginn et a sengem Mond an Nues ze maachen, wéi och de Gebrauch vun de Polizisten beleidegt. Probéieren wéi Dir e bëssen zéien Ortho Bauch. Kréien erof op Är Tallongen mat Knéien kromme. Maachen 16 vun dësen kritt hat.

Elo Emprise Är Goalchance koum, fir e Moment, an duerno säi ganzt Kierper dréihnen. Relax Är Muskelen, beweegt direkt an. Knéien gehumpelt kromme, Waffen Toun openaner bei Iech Säiten opzehänken. Fänkt verzweifelt, vibrating all gemeinsame a Fleesch am Kierper. An dësem Fall, an der jo awer net wéineg vun der testicles liicht Männer jiggle sollen, a Fraen - ajar de Standuert Lëtzebuerg (weiblech Taoist Praxis vun Männer ënnerscheeden gehumpelt heiansdo) ze halen. Et soll gehumpelt kromme Fangeren ginn. Keier hinnen, muss Dir Iech dass se d`Duenung. Iwwer eng Minutt gin: Hënt brauchen, dat ass fir iwwer 4 Variatioune maachen.

"Eight Diagrammer"

Dëst Übung betreffen all d'Akupunktur Punkten vum Kierper. Ganz gutt Hand Bewegungen aktivéieren den Hals, Schëller a scapula. Et ass nëtzlech an der Behandlung vun schwéierer sen, Kappwéi, dizziness, neurasthenia, dréit zu der Préventioun a Behandlung vun gestëft, a myocardial infarction. Ënner anerem, fir dës Bewegungen Koordinatioun verbesseren an Self-Nawell Erhéijung.

Stand mat Äre Waffen Toun openaner bei Iech Säiten Schief, Féiss sinn Schëller-Breed ausser. Kuckt virun Iech, befreiende de Geescht vum denken.

Opgehuewe lues an zwou Waffen ze Schëller Niveau. Gläichzäiteg virstellen, datt Dir hinnen eng Basketball virun him halen. Béien Knéien lues. Weider mat Äre lénks Hand bis soulaang et net iwwer Kapp ginn. Recht a Kombinatiounen iwwer riets. Tour 45 Grad sou datt eng direkt Linn der ieweschter Deel vun äre Kierper ass. Komplett verbéit lénks Been, an nëmmen hallef - Recht.

Den Titel ass elo virun him mat senger rietser Hand an der Loft (dh, der rietser Säit) Symbol, genannt "Eight Diagrammer". De Besoin fir dës do folgend. Wien ass elo an der ënnen riets déi riets Säit soll bis an vir gin bis et iwwer Kapp ass. Ausbaue elo zréck dem beschreiwen dem Krees. Elo ënnert beschreiwen an S-fërmege Form, et laanscht eng imaginär Krees Mëtt spazéieren, seng vertikal Duerchmiesser. Wien virun sengem Kapp gin schon Recht Aarm soll. Ausbaue et vir a verwandelt esou wéi aner Krees ze maachen. Schrëtt an riets Fouss vir, béien et misst, a lénks - nëmmen hallef. Nom voll Krees, déi riets Hand iwwer Kapp ginn, fänkt déi lénks zu lénks ze plënneren a verwandelt, de Charakter "Eight Diagrammer" an der Loft beschreiwen, mä dës Kéier op der rietser Säit. Dës Bewegungen ginn sëlwecht deenen, datt d'Regele maachen, ausser datt se am Géigendeel Richtung duerchgefouert ginn soll.

Eemol de Kapp iwwer déi lénks Hand ass, e Recht herrlechen maachen riets erof. Schrëtt zréck heescht riets Been. Komplett lénks béien, Recht - Halschent. Dëst ass d'Enn vun der Übung, kënnt dir et nach eng Kéier maachen. Et ass néideg et ze droen ouni Ech hunn verschidden Hänn afréiert (souwuel - 16 8 Beweegunge vun all). Zäit komplett - ronn eng Minutt.

"Flight vum ROC"

Déi folgend Übung hëlleft Dir vun iwwerschësseg Gewiicht lass kréien, sou ass et déi meescht oft och Fraen an der Taoist Praxis. All Bewegungen an et sinn vun Vugel Fluch erënner: Hänn an der Loft eng Form gläicht enger Figur aacht doruechter op seng Säit beschreiwen.

Z'erhiewen riichtaus. Äre Féiss soll Schëller Breet ausser ginn. Stand lues, Vue Mo an Keier der Këscht. Béien Knéien liicht.

Elo de Niveau vun der Këscht mat zwou Hänn ze ënnerstëtzen, iwwerdeems beschreiwen, hinnen "aacht gelunn". gläichzäiteg lénks wann een iwwert déi lénks Säit vun der Këscht sinn beschreiwen dëst Figur op erop an déi riets Säit soll wéi wann hir ze verfollegen. Wann d'Recht virun der Këscht gëtt béid Hänn ginn, kënnen se. Elo um ënnen lénks, uewen - Recht. Beschreiwen déi riets Säit "aacht". Maachen dat 16 mol, Ech hunn d'Positioun vun den Hänn änneren. Da Leeschtunge folgend regéiert. Taoist Praktiken sinn net limitéiert un.

"Turtle gesait sengem Kapp"

Mat dëser Übung, kanns de nervös System stäerken, fir lass vun iwwerschësseg Gewiicht an Diabetis kréien. An et gläicht der Basis herrlechen d'Behuele vun der Saackgaass, ënnert dem Réibau Kapp verstoppen.

Z'erhiewen riichtaus, zitt Är Mo seng Këscht Et. Gehumpelt Knéien béien, deng Hänn laanscht de Kierper Placement.

Handfläch verwandelt, Diriangen virun der Këscht mat zwou Hänn parallel zu de Buedem. Gehumpelt Ielenbéi béien. Lénks-Aufgab Milliounen Notzer deelen verwandelt engem semicircle op de Mo Niveau, an dann d'palm Tour weider wéi wann Dir de Ball sinn Holding. Iwwert déi riets Been Äre Kierper Gewiicht plënneren. Verlooss dech vir béid liicht un der rietser Wunneng. Réckelen ass elo der Broscht Schrëtt an déi selwecht Richtung wéi déi lénks Been, de Knéi béien. Déi riets Been soll vergréissert ginn. Komplett op de Buedem ass et e Fouss. Pull an der selwechter Zäit eraus seng lénks Hand, Weeër et an Hand. An dësem Fall, soll d'Fangeren horizontal Buedem gin. Ënneschten der rietser Aarm bis bis Hugi upaken de Zeigefanger picken. Dëst Montur gläicht e Mënsch engem Reitsport.

Déi lénks Hand palm outwardly expandéieren, zitt et, mat der rietser Schëller soll e Krees beschreiwen - déi éischt Schëller gemeinsame Kombinatiounen Plafong, whereupon - erof, dann - verwandelt huet. Seng lénks Hand déi selwecht Deel vun der Broscht esou enk wéi méiglech ze leeschten, beschreiwen déi riets Broscht Krees. Duerno, verlooss dech op der rietser Prozedur wéi no wéi méiglech un der Këscht (an der rietser Säit zielt), ieweschte Deel vun Ärem Kierper zréck, béien Är zeréck, zitt Är Mo an Hals wéi enger Saackgaass verstoppt ënnert de Réibau Kapp.

ginn elo zréck an d'normal Positioun vun der Schëlleren (do eng éischte Rotatiounsachs herrlechen zréck dann - vir). Beschreiwen béid Hänn virun Këscht Krees: éischt erof, dann an no vir. Der Schëller Gelenker während dësem herrlechen sinn zréck geplënnert an dann no vir, fir Originalgréisst Positioun zréckgoen. Béid Hänn sinn beschreiwen elo aner Krees. Zéien et op den éischte Kéier an, dann zréck an erausbréngen. Wann op dem um Bauch Hänn ginn, eng Rotatiounsachs herrlechen Schëller Gelenker, maachen, éischter zréck da vir, fir hir original Positioun zréckgoen. Duerno, eng kreesfërmeg Motioun erëm.

Wann d' Hänn um Mo Niveau sinn, zréck un de Start Positioun Schëlleren un der rietser ieweschte torso béid sollen. Place Är Hänn virun Këscht wéi wann Dir de Ball erfollegräich vun him halen. Kierper Gewiicht Transfert ze lénks Been, riets, opgehuewe an en halleft Schrëtt op Är Montur réckel erënner vun engem Päerd Persoun Reiden. Dir kënnt op der rietser Ofwiersäit vun der Übung vun dëser Positioun ze üben fänken. All Bewegungen si genee déi selwecht wéi uewen beschriwwen. Mä et soll se am Géigendeel Richtung Leeschtunge. 4 Mol maachen dëser Übung an all Richtung, mat Beräicher (insgesamt 8 mol) ofwiesselnd. Lénks, gedronk et. Also zréck Dir op de Start Positioun.

"Waasser Dragon"

Taoist Praktiken fir Männer a Fraen och Übung. Et verbessert Niere Funktioun, stäerkt de Pick. Et erënnert Bewegung am Schwäif d'Waasser Draach gespillt (Taoist Praxis "10 Golden Übung", wéi Dir wahrscheinlech hu gemierkt, Maach dacks verschidden Déieren). Beschreiwen dräi Ronnen Hänn virun him.

Wéi dës Übung ze maachen?

Deet.Da knapper Heften, soll Féiss gin no all aner, an an der selwechter Zäit Klicken. Sinn sveste Hänn laanscht de Kierper, deet.Da de Fangeren. Elo retract der Chin, an dann Laachen an dass Dir nach jonk sidd (Taoist Praxis vun "zentrale Polstersëtz").

Rigoréis op de Säiten vun der Prozedur Waffen, hinnen béien, opgeblosen seng Hänn virun Këscht wéi wann am Gebiet. Hänn gi bewegt elo un déi lénks sou datt déi lénks Hand richteg war. Elo opgehuewe der rietser Ielebou. De Kapp Kombinatiounen also bis déi lénks a riets Ënneraarmschinnen - Recht. Hänn zitt an un der rietser, der Handfläch pressen zesummen. Si brauchen iwwer Kapp ze maachen an dann déi riets Ofwiersäit vun de Kapp manner. Wann se virun Hals ginn, beschreiwen Iech e voll Krees. Elo déi lénks Hand op Top ass, Fangeren Punkt vir. Mëtt spazéieren an engem Krees Hänn, Héichtouren d'Heften vum Recht op lénks, an dann zu den Zentrum Positioun zréck. Gehumpelt Reconversioun, Knéien kromme sou dass den Zentrum vun Gravitatioun e bësse manner onreegelméissegen huet.

Den Titel as elo e semi-Krees zu Recht a verwandelt mat zougemaach Hänn. Hand als Resultat soll kommen virun Këscht gin (lénks palm deckt déi riets). Nächste Punkt Fangeren. Auslänner Heften fir d'Recht op der Zäit, well de Goalkeeper e semicircle beschreiwen. Duerno zréck hinnen un d'Original Positioun. Souz, Enn der zweeter ënnen semicircle.

Weider bis d'Recht a weider erof seng lénks Hand iwwert déi riets Säit soll. Nächste Punkt Fangeren. E semicircle Hänn beschriwwen, Héichtouren d'Heften zu lénks an dann un hir original Positioun zréck. All vum Zentrum vun der Gravitatioun Kombinatiounen ënnendrënner. Dir sollt elo Halschent sëtzt, d'drëtt semicircle Ofschloss.

Vun uewe bis ënnen sinn all déi uewen beschriwwen Bewegungen. Loosst eis elo am Géigendeel Richtung plënneren - vun ënnen erop. Den Zerfall komplett Übung. Elo widderhuelen et 4 mol. An der Finale Deel, wann der drëtter Ronn a gëtt der awer op der rietser Säit vun Ärem Këscht, halen op lénks an Bierg nett Dréchnen beschreiwen. Free hinnen ze Lëscht wann se direkt fléien ginn.

"Fléisskommazuel Frog"

Taoist "10 Golden Übung" Praktiken och déi folgend, déi der Schild drüs Schneekereien. Et simuléiert d'Bewegung vun op d'Waasser Frog Wénkel gekäppt.

Deet.Da knapper Ënneraarmschinnen gerullt Äre Féiss hätten, soll Är Knéchelen upaken. Fräi laanscht de Kierper Är Waffen ënneschten, deet.Da de Fangeren op béiden. Laachen, Vue der Chin.

Elo béien d'Waffen sinn kum bis zu senger Këscht goufen palm. Ech muss meng Fangeren, Knéien kromme, molen der Hals a beleidegt hätten. Elo Broscht souz. Bëssen Zoufall Skylla. Hänn zitt eis um Niveau vun der Këscht, zwou Hänn gläichzäiteg zwee Tiir beschreiwen, an dann zréck an hire Retour op eng Positioun virun Këscht. Erënneren, eng Hand Motioun wéi e Fräsch jot Mëtt spazéieren.

Wann Dir Kreeser sinn beschreiwen, do vergiessen net de hënner néitplättercher eraus an hirem Hals Krichsween. Béid Hänn maachen 8 kreesfërmeg Motioun vir an dann - op de Säiten an selwer. dass no - 8 Am Géigendeel, op meng eegen. Wann d'Hänn an der Broscht sinn, eng kreesfërmeg Motioun ufänken. Beschreiwen, no dréien Kreeser soll, no vir ieweschte Polizisten beleidegt an Këscht ginn, redresséieren Är Been an Vífilsson hënner an hirem Hals Krichsween. Et ass recommandéiert am Ganzen 16 Bewegungen ze maachen.

"Phoenix a senge Säiten"

Basis Taoist Praktiken fir Männer a Fraen (déi komplex) sech dës Übung. Mat et, mir Wahlprogramm, méi Dynamik. Phoenix flapping Säite selwer d'Hand Bewegungen.

An Droen dëser Übung eraus, wäert Dir lass vun der Sammler kréien, dass no der viregter ausgebrach. Dofir, et eriwwer der Zyklus, wéi de Taoist Praxis vun de Fraen a Männer gehummert.

Terrain sinn lo Schëller Breet ausser a Waffen Toun openaner bei Iech Säiten opzehänken. D'Muskele sinn relax, d'Fangeren gehumpelt kromme.

Elo, hiewe Waffen wéi wann an hinnen de Ball (op der rietser Hand - riets) ass. Hänn ausbaue all aner zréck Säit. Elo opgehuewe esou wäit wéi méiglech un der rietser Är lénks a weider, palm verwandelt huet. Op dës Kéier, zitt déi riets erof a riets sou vill wéi méiglech, palm konfrontéiert huet. Huelt op der selwechter Zäit Halschent e Schrëtt ze Fouss lénks lénks, d'Montur vun der Archer verhënneren. Kierper Gewiicht Transfert ze lénks béid Äre Kapp (kuckt wéi e Phoenix hir Säiten a).

Am ab Positioun, Retour Waffen. D'Recht opgehuewe esou wäit wéi méiglech op der rietser a weider, palm verwandelt huet. Huelt déi lénks an der selwechter Zäit wéi wäit wéi méiglech un der rietser a verwandelt, palm weider. Maachen dës Kéier e Halschent Schrëtt fir d'Recht, richteg Fouss, de verkleeden vun der Archer verhënneren.

Kierper Gewiicht ass op der rietser geplënnert, kucken erof, Spectateure sengem Kapp, wéi eng Phoenix Verbreedung seng Säite gesinn. Widderhuelen der Übung 4 Mol am béid Richtungen, insgesamt 8 Mol.

Dës sinn d'Haaptgrënn Taoist Praxis "10 Golden Übung." Leeschtunge hir beschten an engem komplex, mä et ass méiglech an getrennt. Probéieren et an da fillt fir selwer wat der Taoist Praxis vun Verjüngung. Ganz interessant an anerer. Zum Beispill, hëllefen Taoist Praktiken Visioun fir déi ze verbesseren déi et schléift hunn. Haut, sinn dës regéiert besonnesch wichteg fir vill. Taoist Praxis vun der Léift ass intelligent och an Popularitéit.