Komplex Kuelenhydrater - den Haapt Zouliwwerer vun Energie

Ee vun den Haapt Energiequell ass Gluciden, déi am gastrointestinal TRACT matzen ënner Afloss vun Enzymen of sinn, sinn gebrach verwandelt an Zocker an sucrose, déi e grousse Konsument vun der Gehir ass. Déi deeglech Ernährung vun mënschlech grouss Energie Fournisseuren soll méi wéi fofzeg Prozent enthalen. Si hunn eng aner chemescher Zesummesetzung a Form zwee grouss Klassen: einfach - monosaccharides an disaccharides a komplex Kuelenhydrater - polysaccharides.

-Gedrénks zu Zocker Ëmwandlung existeiert séier, also si séier an Erausfuerderung genannt - lues.

Op den éischte Bléck kann et schéngen datt Dir méi Liewensmëttel iessen brauchen datt komplex Kuelenhydrater enthalen, a nëmmen einfach, deen am grousse Quantitéite fonnt, zum Beispill, an Zocker a wäiss Miel. Allerdéngs weess jiddereen dass brong Brout méi nëtzlech wäiss an Zocker am grousse Quantitéite guer schiedlech ass. Wat d'der vill hei?

An de Grond ass, datt wann eng Persoun Energie aus kritt séier Gluciden, et séier ass an et verléiert och. Et ass e spatzen erofgoen am Blutt Bluttzockerwärter waren, an et ass fir de Kierper ganz schlecht ass, well déi Persoun engem ëmmer manner vun Kräften ass, reduzéiert konzentréieren an lo wei kuerz-Begrëff Erënnerung, wéi och ganz schnell d'Gefill vun Honger.

Dëst geschitt net wann mir Liewensmëttel iessen dass komplex Kuelenhydrater enthalen, wéi wann e luesen Erhéijung vun Bluttzocker Niveauen Trennung, dono de Kierper a Geescht fir eng laang Zäit op eng optimal Niveau ze schaffen, dh déi Persoun am beschten Akafszentren a Geschäfter d'Informatiounen a fillen rauszesichen Honger .

Et observéiert, datt déi Schüler oder Studenten, déi Kaffi oder Mëttegiessen komplex kréien Kuelenhydrater an Liewensmëttel, erënneren d'Material besser wéi déi, déi Liewensmëttel mat monosaccharides iessen. Ausserdeem, um nidderegen Niveau vun Zocker am Blutt, kann eng Persoun esou Krankheeten wéi Ënnerzocker entwéckelen. Vill Leit aus dëser Krankheet Leed wëssen net esouguer doriwwer. Ënnerzocker ass offenbart éischt an der Form vun engem staarke Sënn vun Honger, déi och no engem schwéieren Iessen bestoe bliwwen. Zeeche vun der Krankheet si och midd an ronderöm, existeiert nom Iessen a fräi emotionality. An dass de net all d'Symptomer.

Dokteren prescribe dësem Patient héich-Protein Ernährung. Mä wéi laang e sou ustrengend Ernährung Leit iwwerliewt kann net, wéi de Spectateure Protein an Zocker, de mënschleche Kierper grousse Quantitéiten vun Energie verbréngt. Als Resultat, säi de Patient et a wëll méi séiss wéi virun esou behandelt.

Vill méi efficace Patient-gipoglikogenikam produzéiere Energie a Form vun polysaccharides, dat ass, Leit mussen just Liewensmëttel iessen datt eng Rei vu komplexe Kuelenhydrater enthalen, fir den einfachen Grond, datt si vill méi nëtzlech sinn wéi raffinéiert.

An wat Liewensmëttel enthalen polysaccharides? Et ass virun allem déi natierlech Produiten, datt vill vun starch hunn. Et ass Gromperen, Feierblumm, Arômen, vun deem Arômen produzéiert ginn, Miel an Nuddelen, souwéi verschidde legumes - soybeans, pois, Haltschegt an Bounen.

Mä Leit Angscht ze kréien besser, probéieren Liewensmëttel iessen dass komplex Kuelenhydrater enthalen, wéi wéineg wéi méiglech. Mä et war mam starch am mënschleche Kierper an uechtzeg Prozent Kuelenhydrater kënnt.

Starch ofgeschnidden Prozess ass laang an et fänkt am Mond vun Spaut, an weider dann am gastrointestinal TRACT. Soziokulturellem nëtzlech Substanzen der Verdauung vun polysaccharides kritt, net nëmmen einfach absorbéiert, mä no Verfall slag verloossen manner well domat Kuelendioxid produzéiert déi während anhalen, a Waasser geläscht ass.

Sou, Gewiicht ze verléieren versicht, a limitéieren d 'Zomm vun Kuelenhydrater, geet eng Persoun d'Laascht op d'Nier a kann de Kierper d'Salz ukuerbelt desorganiséieren. A Fett Oflagerung fänkt mat länger hunn an Liewer Zellen. Domat der Conclusioun - Gesondheet an eng gutt Figur, am Blutt ze erhalen soll eng stabil Niveau vun Zocker haten ginn, dat heescht dir nëmmen natierlech Produite mat héijer Inhalt vun komplex Kuelenhydrater ze benotzen brauch.