Kuelenhydrater - e wichtegt Element vun enger gesond Ernährung

Et ginn zwou Zorte vu Kuelenhydrater: digestible an indigestible. Zesumme mat Proteinen an Fats digestible Kuelenhydrater eng wichteg Roll vun Energie Fournisseuren Leeschtung.

Indigestible Kuelenhydrater - de sougenannte Léngen. Si spillen eng besonnesch wichteg Roll an der Ernährung, well Nahrungszousaz Léngen der peristalsis stimuléieren, adsorb Cholesterin a gëfteg Substanzen, déi déi entspriechend Konditiounen fir de normal Fonctionnement vum Daarm kann.

Kuelenhydrater sinn och fir dÉxistenz gëfteg awer an der Liewer néideg. Si hëllefen hinnen an einfach soluble a Gefor Substanzen Verännerung.

De Gros vun Kuelenhydrater giess, fir déi aktiv Gehir Aktivitéit benotzt, mä dat heescht net, dass Dir elo Zocker an all hire Formen ze iessen muss.

No der Komplexitéit vun der Struktur, Vitesse vun Un- an Creme vun de Kuelenhydrater an de Liewensmëttel opgedeelt monosaccharides (galactose, Fruktos, Zocker) an disaccharides (Delikatessen an sucrose). Et ass och einfach Kuelenhydrater och konzentréiert an isoléiert hir Zorten, déi am Iessen, ufälleg fir chemesch Behandlung aus räich sinn, wéi och Séissegkeeten a raffinéiert Zocker.

Fir komplex Kuelenhydrater polysaccharides (Glucogène, starch, cellulose, pectin Complex Kuelenhydrater sinn -. Ass eng ëmfaassend Formatioun vun hinnen, déi nëmmen an natierlech Produiten aus ass.

Fir einfach Kuelenhydrater éischter einfach am Waasser ze verbidden a séier sëch. Si hunn eng ausgeschwat séiss schmaacht, an gehéiert zu verschidden Zorte vun Zocker an sweeteners. De stäerkste gemeinsam Vertrieder vun einfache Kuelenhydrater - raffinéiert Zocker.

Wann en Erwuessenen oder Kand engem historesche Kader huet - et ass grad esou geféierlech wéi Alkohol. Ufank, lecker, an de folgende dependencies schéngt. Well vun dësem, e vill historesche Kader et dizziness, Reaktiounsfäegkeet, insomnia, Kappwéi, Depressiounen, leider Visioun an Obesitéit. All dëst beweist metabolic Krankheete.

Iwwerschësseg rechnen am Kierper bewierkt d'Erhéijung vun Bluttzockerwärter, an de gréissten Deel net vum Kierper benotzt an ass am Fett Zellen verschéckt. Fett Leit iessen oft net esou vill, mä am ukuerbelt Echec bewierkt eng bestëmmte Desequiliber an der Circulatioun vu undigested Substanzen, a si sinn an der Form vu Sécherheet a Fett verschéckt.

Schlëmmst Saach dass einfach Kuelenhydrater bréngen kann - ass d'Équipe vun enger Rei vun Gehir erhéijen a Wäerter. Et ass och eng overabundance Zocker fir de intestinal microflora schlecht ass. Kick putrefaction entwéckelt flatulence.

Zu den negativen Impakt vun Zocker reduzéieren, ass et néideg ass aus der Ernährung ze ausgeschloss an ersat mat frësch Geméis, Zalot, Uebst, Gromperen, Bounen, Kéis an Nëss.

Komplex Kuelenhydrater - ass optimal fir eise Kierper Energie geegent. Am Kierper, kann se nëmmen duerch Liewensmëttel kréien, dass eng héich Protein Inhalt huet.

De mënschleche Kierper ass ze Buttek Zocker knapp, sou ass et noutwendeg hiren Niveau regelméisseg ze erhalen. Dëst heescht net, datt et a senger reng Form verbrannt ginn soll. Besser kritt et zu komplex awer, zum Beispill, starch, déi am Feierblumm, Gromperen, Uebst a Geméis räich ass. All vun dëse Liewensmëttel - just eng storehouse vu Léngen, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi effektiv Krankheet Kampf.

Kuelenhydrater - eng onverzichtbar Quell vu Ernährung fir Gehir an de ganze System nervös. Komplex Kuelenhydrater sinn däitlech méi einfach verdaut, nodeems se lues aus Planz Faseren getrennt sinn. Dëst erlaabt Iech Är Bluttzocker Niveau ze halen a féieren net e spatzen sprangen vun Insulin.

Mä et ass néideg virsiichteg ze sinn, well en iwwerdriwwe ofgeroden vun Nahrungszousaz Léngen kann de digestibility vun der Proteinen, Mineralstoffer reduzéieren, an Fats, an flatulence stoussen.

De Mangel vun Kuelenhydrater an der Ernährung féiert oft zu Verloscht vun Kierper Fett. Dofir hierhalen Gewiicht ze verléieren kënnen hir rechnen ofgeroden, mä an dësem Fall de Kräfte der iwerfriess aus Protein a Fett wäert kommen ausgeschloss, woubäi de ukuerbelt.

Kuelenhydrater - eng onverzichtbar Element fir déi normal Fonctionnement vun der gastrointestinal TRACT, sou hir opgepasst kënnen ze Majo, polyps Féierung a souguer Colon Kriibs.

Geméis, Uebst, Sprëtz an Nëss nourish de Kierper mat genuch Kuelenhydrater. Dat gëtt net nëmmen eng gutt Gehir Muecht, mä reduzéiert och de Risiko vu Wäerter, Diabetis an coronary Häerzkrankheeten.