"Minus 10 kg fir eng Woch" Ernährung. Populär Gewiicht Verloscht Ernährung: Kritik, Tipps nutritionist

Obesitéit - de Problem vu Millioune vu Leit. Persoun vläicht net ze flaach Bauch gin an engem liicht onpassend Fett Dépôten, an en huet, well vun der extra Kilo Gesondheetszoustand lescht. Dir kënnt Gewiicht an all Fall, den Haapt Saach verléieren - just do sehnen. Diet "Minus 10 kg fir eng Woch" - dat ass de richtege Wee iwwer iwwerschësseg Gewiicht zu keng Zäit ze vergiessen. Mir wäerten Iech am meeschten populär 7-Dag Muecht System, bei rapid Gewiicht Verloscht anzeschätzen.

fundamental Regele

Keng effikass Ernährung "Minus 10 kg fir 7 Deeg" beinhalt staark Restriktiounen an Iessen. Mat wat un deem, an d'Quantitéit vum Liewensmëttel verbrannt, a senger Diversitéit. Zu engem Regime Kopplung, braucht Dir net nëmmen eng positiv Astellung, mä och e groussen Self-Kontroll a willpower.

Fir Kloerheet, setzen mir d'Basis Konditiounen dass während Gewiicht Verloscht erfëllt ginn muss. Sou, de "Ernährung Minus 10 kg fir eng Woch," de wichtege Punkten:

• D'psychesch Aspekt. Déi geringsten Verännerung hir traditionell Manéier vum Liewen, dorënner Liewensmëttel, ginn net begeeschteren. All Persoun Erfahrungen Nikotin vum conferred Muechten op him Aschränkungen an Restriktiounen. Also, ass de Prozess vum Gewiicht Verloscht néideg der rietser Approche ze fannen. virstellen Just wéi vill besser dir no just eng Woch kucken gëtt. An Nieft de Liewensmëttel Dir konsuméiere ass absolut gesond an nëtzlech. Impulser - richteg?
• Weibëschof Tricken. Wëssenschaftler hu bewisen, datt ageholl vun Norm Platen op der Platen vun kleng Bänn, gëtt de Betrag vun Haaptmoolzecht erofgoen. Déi selwecht zielt fir bébé.
• Knappheet vill Flëssegkeeten. Musse Regele vun all iessen. Fir de Kierper net schueden ze féieren, muss dir vill vun Flëssegkeeten ze drénken, replenishing Stock vum Kierper Flesseggassystem ofgeleet.
• Verbueden Liewensmëttel. Deenen, déi net ganz nëtzlech fir de mënschleche Kierper sinn. Salz, Zocker, Miel an Alkohol - dës Är Feinde am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht sinn!
• Onvergläichleche. Iessen méi oft, mä kleng Schrëtt, ass et de Prozess vun Verdauung Boost.
• Strikt Anhale mat der an der Ernährung Ernährung deklaréiert.
• Sport an aner kierperlech Aktivitéit kënnt Är Gesondheet an Boost de Prozess vun Verléierer Gewiicht verbesseren.

Wann Dir dës Instruktiounen ze verfollegen averstanen, proposéieren mir Iech de beléifsten System vun Gewiicht Verloscht.

Diet "Favourite"

Dëst strikt Muecht System dass kréien versprécht fir fir 1 Woch vun 10 kg lass. Dir kënnt net Salz de Liewensmëttel, Foto Zocker, ofläschen Fëschbruten.

Sou Ernährung "-10 kg" Menü vum Dag:

1 Dag - drénken. Dir kënnt all Flëssegket benotzen: Téi, kefir, évaluatiounssysteme, Fleeschbritt läschen, Mëllech, etc ..

2 Dag - Geméis. Zaloten, Arbiter, gréng an onlimitéiert Quantitéite. All frësch Geméis (Geméis Ueleg kann dobäi sinn). Bezuelen speziell Opmierksamkeet ze Kabes - et ass eng natierlech Fett au.

Dag 3 - drénken, mat engem Schwéierpunkt op Mëllechproduiten.

Daag 4 - fruuchteg. All Zorte vu Meilen Uebst, Äppel, Bire, Elli. Gutt, wann déi Dag an der Ernährung vun Lineal präsent ass - et ass eng excellent natierlech Fett au.

Daag 5 - Protein. Haut gëtt definitiv Är Honger zefridden, well Dir Fleesch a Fësch iessen kann, Kéis an Eeër, Bounen a Kéisen durum.

Dag 6 - drénken.

Dag 7 - eng equilibréiert Ernährung, e Wee aus der Ernährung.

Moien: gréngen Téi, Uebst, Eeër

Fir Mëttegiessen: Buckwheat oder Rais Zopp Waasser, Uebst.

Fir Iessen: ass et néideg Geméis Zalot ze beschränken.

An strikt Entfaalung vun all dëse Konditiounen versprécht sou eng Ernährung Minus 10 kg pro Woch. D'iwerfriess geschëppt, an d'Resultat ass eng laang gespäichert.

"Kefir" Ernährung

Dëst Offlossquantitéit Muecht System. D'Haaptrei Ernährung Liewensmëttel - évaluatiounssysteme, ass et néideg all Dag fir 1,5 Liter ze drénken. D'undoubted Virdeel ass seng Erlaabnis zousätzlech Produkter konzentréiert. All Dag ze iessen - Äre Produit ass erlaabt:

1. Gekachte Gromperen (net méi wéi 5 Stécker.).
2. Gekachten Poulet (100-150 g).
3. Gekachte Rëndfleesch (100-150 g).
4. Gekachten Mier Fësch (100-150 g).
5. Matière oder steamed Geméis, Uebst.
6. Nëmmen évaluatiounssysteme.
7. Nëmmen Waasser.

Breaks tëscht Iesse soll net 3 Stonnen däerfte. Wann Dir net Kéier hongereg mussen kréien - drénken e Glas Waasser.

Kefir Ernährung "-10 kg" normalizes de natierleche Prozess vun Verdauung. Aus et muss gefleegten an net ze Mëttele ginn.

"Medical 'Diet

Séier weist gutt Resultater. Déi éischt dräi Deeg brauch just ze drénke ginn: den éischten an drëtten Dag - nëmme Waasser, der zweeter - Mëllech. Während dëser Zäit kënnt dizziness, Schwäch benotzen erschéngen. Op der véierten Dag op de Konsum vu Geméis axéiert verklengert der Quantitéit vum Waasser dir drénken. Fënneften - erëm drénken Mëllech.

Der sechster an siwenten Deeg ze hëllefen Austrëtt aus der Ernährung verréngeren. Hir Ernährung ass wéi follegt:

Dag 6 - Kaffi eent gekachten Eeër an engem Glas Téi, Iessen gekacht verlooss dech Fleesch, Äppel Owesiessen.

Dag 7 - Kaffi näischt iessen Mëttegiessen e bësse Kéis mat Mëllech oder évaluatiounssysteme, fir Iessen nëmmen Téi.

Dat versprécht fir "medizinesch" Ernährung Minus 10 kg pro Woch. Gutt, et ass schwéier, mä efficace.

"Buckwheat" Ernährung

Eng komplex, awer ganz efficace. Arier Liewensmëttel, natierlech, Buckwheat. Desweideren, et muss am Owend geréischtertem ginn. Undeel Buckwheat Waasser 1: 2 oder 1: 3, je perséinlech Virléiften. Krupa ass mat kache Waasser gefëllt a mat engem Schlass Daach, den nächsten Moien et scho méiglech ass ze benotzen.

Et ass néideg vill Flëssegkeeten (Waasser, Téi ouni Zocker) ze drénken. Hire Choix dobavenie Gewierzer, Kraider, an d'Aféierung vun e puer zousätzlech Produiten, wéi évaluatiounssysteme, héich-Fett Fleeschbritt läschen, eng kleng Quantitéit vun frësch Geméis, verlooss dech Fleesch a Fësch Mier. Awer denk drun, déi besser d'Resultat wäert de streng Ernährung, 10 kg extra Gewiicht kënnen an just 7 Deeg verschwannen. An Krankheeten vun der digestive System an der Sortie vun allergescher Reaktioune direkt ze Geescht soll dës Muecht System Ausféierung.

"Ënn" Ernährung

Héich-Kalorie a ganz effikass Gewiicht Verloscht Method. Et ass op engem Dag ofgeroden vun baséiert Ënn Zopp. Et ass duerch seng Fähegkeet ënnerscheeden efficacer Fett verbrennt, an zousätzlech, d'Käschte vun esou engem Ernährung extrem héich ass.

Ingredienten fir d'Zopp:

- 6 Knollen;

- 1 Rëtsch vun Zelleri;

- 1 Chef vun Kabes;

- 2 Tomaten;

- 2 Bell Peppers.

Virbereedung:

All Geméis an zerklengert mat kale Waasser gefëllt. Schécken Pan op den Uewen, wou d'Zopp, nodeems kache, wäert fir 10 Minutten iwwer mëttlerer Hëtzt gekacht ginn. All natierlech ouni d'Zousätzlech vu Salz. Dann, reduzéieren d'Hëtzt a bréngt der Zopp bis Ausschreiwung. Dëst Ernährung ass Minus 10 kg pro Woch versprécht wann dat Fett Zopp am onlimitéiert Quantitéite iessen Brennen. Zousätzlech geléist et frësch Uebst a Geméis, an, natierlech, vill vun Flëssegkeeten drénken.

Verlooss dech Ernährung "-10 kg"

D'Haaptziel vun dëser siwen-Dag Fourniture - eng breet vum Kierper. Während recommandéieren, oder vegetaresch Ernährung gëtt de Mo relax an d'Gutt-Ergoen wäert dramatesch verbesseren.

An dësem Muecht Fourniture System, et Regelen, duerno muss:

1) Do iessen net all Déier Produiten.

2) Et ass néideg den Niveau vun Geméis Fett op e Minimum ze reduzéieren.

3) D'Ernährung baséiert op Arômen, Geméis, gedréchent Uebst a Friichten.

4) Zousätzlech zu Téi, compotes, Jus an Einfache Waasser kann eng dréchen Wäin ginn.

De Menü kann relativ ofwiesslungsräich ginn: Zopp, Gromper pancakes, pumpkin Huewer, stews Grompere mat kombinéiert, Geméis an mushroom Zoppen, meatless Kabes Pechpabeier, Uebst mousses, pancakes an Crêpen etc. Verlooss dech Ernährung Minus 10 kg fir eng Woch verspriechen net, well et net eng Ernährung, hir Gewiicht Verloscht Prozess ganz lues kënnt et ausdrécklech ginn (och bis zu 2 kg pro Woch).

Schlemmer berode fir säin eegent Gewiicht Verloscht

Verloscht kg - ass eng komplex, Zäit-opwänneg, mä ganz nëtzlech fir mënschlech Gesondheet Prozess. Dir braucht et ganz schwéier bis Approche a ganz gewëssenhaft, sou wéi net selwer ze schueden. An hei op der Plaz kënnt eng wonnerbar dietitian. Wéi Gewiicht richteg verléieren, seet just e sou Spezialist.

Als Regel, roden all schlemmer Liewensmëttel ze léieren anstänneg ze kombinéieren. Besonnesch Opmierksamkeet ass fir d'Virbereedung vun Iessen bezuelt, Preferenze Féierung ze gekachten a stewed an zu engem Minimum grilling reduzéieren.

De stäerkste gemeinsam Rot vun nutritionist:

• Iessen muss méi heefeg, a seng Quantitéit reduzéiert ze maachen.
• Et brauch regelméisseg Snacks, déi am meeschte passenden frësch Uebst a Geméis sinn.
• Hire Choix Gebrauch vun séiss, mä loosse se donkel Schockela oder Hunneg ginn.
• Et dauert vill ze drénken. Fir eng normal erwuessener Mënsch op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag fir.
• Alkohol ofgeroden soll limitéiert ginn.
• Ginn sécher genuch Schlof ze kréien (Schlof Dir op d'mannst 8 Stonnen mussen).
• Am Prozess Gewiicht vun Verléierer net nach ze sëtzen heescht hunn, ginn aktiv.

An, natierlech, brauche mir eng bewosst, dass un der onheemlecher Entsuergung vun iwwerschësseg Gewiicht bäidroen kënnen.

Express-Regime op hir Kritik

Praxis weist, dass Gewiicht an enger kuerzer Zäit ze verléieren ass absolut richteg. Mä mir sollen net vergiessen, dass et fir de Kierper stresseg ass, déi, natierlech, eng Rei vun negativen Aspekter huet. Sou séier Ernährung "-10" Äntwerten doriwwer:

• Éischt, dass d'Notioun vun der ganz selwecht kg ni ze Retour fort, ass fehlerhafter. No all Ernährung an d'gewinnt schiedlech Liewensmëttel net direkt schalt kann, muss dir nach léiere selwer ze kontrolléieren.
• Zweetens, vill vun der Ernährung (virun allem kleng-bekannt) hutt net déi digestive System vun engem ordentleche Resultat, mä éischter, am Géigendeel, schiedlech fir Gesondheet. Wou kann se eng Rei vun gestéiert Krankheeten Erfahrung.
• Drëtten, Ernährung Ufank fir vill Leit contraindicated.

Déi probéiert hunn vill Bierger iwwert sech selwer, bestätegen dass et am beschten net se ze benotzen. Et ass am beschten d'Gewunnecht vun adäquate a gesond Ernährung ze entwéckelen.